Разгрузочный день!!

кефир 1% 1-1,5 литра, если сложно добавь 0% творог до 600 грамм - 1-1,5 кг за день! в зависимости от первоначального веса!!!

Арбузище))))

Молокочай для меня спасение. Вода выгоняется очень хорошо.зеленый чай (3-6 чайных ложки) заварить в 1.5-2 литрах 1-1.5% молока, настоять 20 минут, процедить и пить. Каждые примерно 2 часа по стакану, в промежутках пить мин. воду без газа.  Один минус, к обеду начинается беготня в туалет по маленькому. Но средний отвес у меня 1-.5 кг был.

Вот примеры разгрузочных дней : " Рекомендуется проводить не более 1 разгрузочного дня в неделю, находясь на базовом (рациональном, сбалансированном рационе питания).Примеры разгрузочных днейБелковый-мясной:На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.На завтрак: 1 яйцо, чашка зелёного чая без сахара.Далее: по 100 г мяса в 4 приёма через равные промежутки времени с маленьким пучком зелени.Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.Белковый-молочный:На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира 1%.По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.На ночь 1 стакан кефира.Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зелёный 2 раза в день. Вода не менее 1 л.Углеводный-картофельный день:На весь день: 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля.По 250 г картофеля 6 раз в день, кушать вместе с кожурой.Дополнительно: чай зелёный, вода не менее 1,5 л.Овощной день:На весь день: 5 средних помидор и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)Кушать по 1 овощу каждый час, чередуя помидор с огурцом.Дополнительно: чай зелёный 2 раза в день, 2 чайные ложки мёда, вода не менее 1,5 л.Яблочный день:На весь день: 1,5 кг печёных яблок, корица для запекания, мёд 1 чайная ложка. (Яблоки без сердцевинок полить мёдом, посыпать корицей и запечь)По 300 г печёных яблок 5 раз в день.Дополнительно: зелёный чай, вода не менее 1,5 л.

cмысл любого разгрузочного дня в минимальном количестве калорий. Все разгрузы сводятся к 500-600ккал на день. Вы можете купить плитку шоколада в 100гр и есть ее целый день. Вот вам и разгруз :) А можете съесть 5 кг огурцов и получите теже 550ккал. Выбирайте сами :) Можно разгрузиться на твороге, каше, курице, овощах, фруктах и даже сухофруктах.

на кефире