Девочки как ефективно разгрузится ?
Москва
Вот примеры разгрузочных дней : " Рекомендуется проводить не более 1 разгрузочного дня в неделю, находясь на базовом (рациональном, сбалансированном рационе питания).
Примеры разгрузочных дней
Белковый-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зелёного чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приёма через равные промежутки времени с маленьким пучком зелени.
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.
Белковый-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зелёный 2 раза в день. Вода не менее 1 л.
Углеводный-картофельный день:
На весь день: 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля.
По 250 г картофеля 6 раз в день, кушать вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зелёный, вода не менее 1,5 л.
Овощной день:
На весь день: 5 средних помидор и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Кушать по 1 овощу каждый час, чередуя помидор с огурцом.
Дополнительно: чай зелёный 2 раза в день, 2 чайные ложки мёда, вода не менее 1,5 л.
Яблочный день:
На весь день: 1,5 кг печёных яблок, корица для запекания, мёд 1 чайная ложка. (Яблоки без сердцевинок полить мёдом, посыпать корицей и запечь)
По 300 г печёных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зелёный чай, вода не менее 1,5 л.
Примеры разгрузочных дней
Белковый-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зелёного чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приёма через равные промежутки времени с маленьким пучком зелени.
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.
Белковый-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зелёный 2 раза в день. Вода не менее 1 л.
Углеводный-картофельный день:
На весь день: 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля.
По 250 г картофеля 6 раз в день, кушать вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зелёный, вода не менее 1,5 л.
Овощной день:
На весь день: 5 средних помидор и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Кушать по 1 овощу каждый час, чередуя помидор с огурцом.
Дополнительно: чай зелёный 2 раза в день, 2 чайные ложки мёда, вода не менее 1,5 л.
Яблочный день:
На весь день: 1,5 кг печёных яблок, корица для запекания, мёд 1 чайная ложка. (Яблоки без сердцевинок полить мёдом, посыпать корицей и запечь)
По 300 г печёных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зелёный чай, вода не менее 1,5 л.
0
28.07.2010
Ответить
Раменское
Молокочай для меня спасение. Вода выгоняется очень хорошо.
зеленый чай (3-6 чайных ложки) заварить в 1.5-2 литрах 1-1.5% молока, настоять 20 минут, процедить и пить. Каждые примерно 2 часа по стакану, в промежутках пить мин. воду без газа. Один минус, к обеду начинается беготня в туалет по маленькому. Но средний отвес у меня 1-.5 кг был.
зеленый чай (3-6 чайных ложки) заварить в 1.5-2 литрах 1-1.5% молока, настоять 20 минут, процедить и пить. Каждые примерно 2 часа по стакану, в промежутках пить мин. воду без газа. Один минус, к обеду начинается беготня в туалет по маленькому. Но средний отвес у меня 1-.5 кг был.
0
28.07.2010
Ответить
Москва
cмысл любого разгрузочного дня в минимальном количестве калорий. Все разгрузы сводятся к 500-600ккал на день. Вы можете купить плитку шоколада в 100гр и есть ее целый день. Вот вам и разгруз :) А можете съесть 5 кг огурцов и получите теже 550ккал. Выбирайте сами :) Можно разгрузиться на твороге, каше, курице, овощах, фруктах и даже сухофруктах.
0
28.07.2010
Ответить
Москва
кефир 1% 1-1,5 литра, если сложно добавь 0% творог до 600 грамм
- 1-1,5 кг за день! в зависимости от первоначального веса!!!
0
29.07.2010
Ответить
