Наша 33-я, тренировки не бросаем!
СпортИтак. 33 недели, +7 кг от постановки на учет (10 недель). Ежедневные пешие прогулки, раз в неделю бассейн +спортзал (иногда заменяю домашними тренировками). Обязательная растяжка. Кстати, отличная вещь - Сурья Намаскар.
Программа в спортзале:
Разминка на фитболе, жим сидя с гантелями (2-3кг) 12х2, отведение руки на трицепс + жим из-а головы (суперсет) 12х2. Подъемы на бицепс 15х2. Подъемы рук на дельты (вперед и в стороны) 10х2. Отжимания с колен 12 раз.
Спина: тяга нижнего блока 12х3
Ноги: Сведение/Разведение ног 20х3
Растяжка.
спасибо))
Ольга
Очаровательный медведь и ты просто умничка!!! Фото по неделям классно смотрится ;)
25.06.2014
Ответить
Aнна
Здорово!)) 
Я тоже делаю сведение рук в кроссовере, отжимания, сведения рук в тренажере, разгибания рук на блочном тренажере, жим гантели из-за головы, попеременный подъем гантелей для бицепса, отжимания на брусьях (упранения на тренажере), сведение/разведение ног, упражнения с эспандером, беговая дорожка и бассейн )))) надеюсь, до пдр буду спокойно заниматься в том же ритме и духе!))
Я тоже делаю сведение рук в кроссовере, отжимания, сведения рук в тренажере, разгибания рук на блочном тренажере, жим гантели из-за головы, попеременный подъем гантелей для бицепса, отжимания на брусьях (упранения на тренажере), сведение/разведение ног, упражнения с эспандером, беговая дорожка и бассейн )))) надеюсь, до пдр буду спокойно заниматься в том же ритме и духе!))
24.06.2014
Ответить
Анна
Класс, я очень люблю брусья, но сейчас там живот начинает ощущаться... Стало стремновато)
25.06.2014
Ответить
Фурия
Уважаю! Тоже хожу в спортзал. И в бассейн бы ходила... Но теперь я туда ни ногой!
24.06.2014
Ответить
Фурия
Днем я работаю... Я еще до беременности ходила. Подцепила там "бяку". Дооолго лечила. Не хочу беременной еще что-нибудь заполучить...
24.06.2014
Ответить
Анна
Аааа, у нас бассейн института физкультуры, там все чистят ежкдневно, воду ионизируют. Для студентов стараются, а вот в бассейны фитнес-клубов я не рискую ходить...
24.06.2014
Ответить
Фурия
У нас нет в фитнес-клубах бассейнов. Только 2 городских. Вот там проходной двор. И подцепила я бяку...
24.06.2014
Ответить