Я мечтаю о спорте. Как у вас с ним обстоят дела?

бегать нельзя точно.бассейн, тренажерка, йога

Бег опасен при беременности, ненужная вибрация ни к чему. Работайте на расстяжку, дыхательные упражнения, руки, бассейн, много ходить в разном темпе. Лыжи. Проблемы могут быть или не быть, ваше право рисковать. Через 3 месяца после первых родов у меня спина накачалась ребенком лучше, чем от тренировок, например. Берегите малыша и всего хорошего

Добрый день! Я занимаюсь после 12 недели стабильно по 2 раза в недельку, с гантельками по 2 кг , отжимаюсь, растягиваюсь , посмотрела несколько видео для беременных, что-то понравилось-повторяю, а что-то из своего стандартного набора взяла, отжимания ,трицепсы , приседания, главное чувство меры ! В моем инстаграмме я выкладывала несколько видео , если вы там есть -посмотрите JuliaZo1

Тоскую по тренажёрке до ужаса,на днях продала всё спортивное питание,и вообще расстроилась,утешает мысль что ради маленького родного человечка,я любитель свободных весов и хороших нагрузок,теперь думаю что делать с абонементом,доплачу,буду ходить в бассейн,да и всё,считаю лучшим вариантом на данный момент

Если вы до Б регулярно бегали, то ничего плохого в беге не будет и в нынешнем положении, при условии отсутствия противопоказаний конечно (угрозы и т д). Насколько знаю в беременном спорте надо избегать наклонов, они увеличивают нагрузку на позвоночник. Я и в первую и во вторую Б занимаюсь настольным теннисом и хожу в бассейн. Люблю гулять, но сейчас не особо получается, ибо скользко.

Я и до Б не бегала, считаю бег очень вредным для коленей. Судя по нику Вы живёте в крупном городе, у Вас должны быть фитнес-тренировки или аквааэробика для беременных. Даже в моем небольшом городе таких центров несколько. Сама я правда пока туда не хожу, из кардионагрузок у меня в 14 недель бассейн и лыжи.

А бег бы заменила на спортивную ходьбу)

Я много занималась до беременности, и предыдущие обе занималась и плавала. Сейчас я занимаюсь - силовые нагрузки с небольшим весом (гантели по 1-2 кг), из них исключила пресс, остальное делаю все - отжимы, выпады, присед, плие, нагрузки на руки, проработка бедер, ягодиц, даже планку пока оставила, хотя в ней напрягается пресс (у меня 13-я неделя). Из кардио - танцы, аэробика ( без интенсивных прыжков, но легко подпрыгнуть могу), степ не хожу из-за проблемных коленей, так бы ходила наверно. В тренажерке - велосипед или эллипсоид, ещё люблю лыжи, если погода позволяет и активно плаваю. На самом деле времени на спорт мало, поэтому сейчас - 2 раза в неделю бассейн, остальное - как получится, могу и дома позаниматься. Так что если нет противопоказаний и до беременности занимались, то вперёд) Но слушайте тело, и выбирайте нагрузку не больше 50% от той, что была раньше. Если что-то беспокоит, лучше остановиться.

Такая ж проблема ,много ходить стараюсь прям по максимуму,с марта в бассейн пойдем с дочкой. Т