Как худеть

Видимо, Вы испытываете стресс из-за детей, и просто заедаете его. В данный момент, это как единственная отдушина.

Мне кажется, в Вас сейчас говорит просто жутчайшая усталость, отсюда и сил на себя нет. А с другой стороны, Вы хотите похудеть. И получается некий конфликт интересов. Усталость (заедаемая и приносящая хоть какое-то удовольствие от жизни) и самобичевание за то, что у Вас не получается похудеть, чувство вины. Отсюда и апатичное состояние, агрессия.

Как только усталость сойдет на минимум, всё наладится :)

Вам просто не нужно худеть. Нет истинной потребности. Вас ничто не замотивирует, потому что худеть - не ваша история. По крайней мере в данный момент времени.

У меня, например, история с точностью до наоборот. Я себя принимаю только в определённой форме. И моя единственная мотивация - моё отражение в зеркале. Я не могу быть в не устраивающем меня теле, я себя поедом съедаю. И ещё неизвестно, у кого из нас двоих проблема, у меня или у вас.

Это все я к чему. Оставьте себя в покое. Никакие советы не помогут. Как придёт время, так и займетесь фигурой.

Мне помогло мотироваться такое. Я попросила мужа себя сфоткать в белье.

В зеркале одно, в одежде вроде ничего. Но как глянула я на эти фотки, всё, на следующий день меня переклинило. Скачала себе приложение, которое считает калории, там можно вымтавить желаемый вес и активность. И начала всё записывать. Поняла, что жру много. Но! Не стоит полностью переходить на гречку и грудку. Просто есть вкусно, но сбалансировано. Если прям охота сладенького, я беру клубнику, банан. Главное смотреть, чтоб калории были в норме.

А ещё добавить бег. Вот начать даже с минимума, 1 км, дальше - больше. Смотришь на приложение после бега, а там "вы спалили 200ккал. Сразц считаю, ага, вчера сьела 2 печенька, набрала 200ккал, а теперь вот как сложно отпахиваю. И мне как то и печенька уже не хочеться на второй день.

А бег супер, музыка в ушах, вы олна, и от детей и бытовухи релакс.

Да, и важно! Не печь и ни покупать вкуснях!

Детям тоже полезно пп! В доме нет соблазна, легче держать себя в руках.

Поменьше читайте про все эти ПП. Потому, что из-за несоблюдения этого режима вы впадаете в депрессию. Вам же не нужно быть идеально стройной. Для того, что бы держать вес в определëнной норме, совершенно не обязательно исключать вредности. Главное - это количество этих вредностей))

Для начала, можно придерживаться определëнного режима питания. Уменьшить порции и разделить на несколько приëмов. Вредности перенести на первую половину дня. Ну это просто как один из вариантов. Я одно время придерживалась такого режима в декрете и потом привычка осталась. Не могу за раз много съесть, но при этом для меня обязательны перекусы между завтраком и обедом и обедом и ужином. И спортом прекрасно можно дома заниматься под видео. Я одно время не могла выйти на работу, ещë два года после декрета дома работала. Прекрасно поддерживала себя, тренеровки были через день. Не изнуряющие, но постепенно с увеличением нагрузки. Выбрала сама для себя какой то оптимальный режим на 30 мин в день.

В целом, для похудения, не обязательно садиться на диеты или следовать каким-то модным течениям. Нужно выбрать оптимальное для себя.

Мне, когда была нужна мотивация, я подписалась в инстаграмм на кучу фитнес - блогеров, про похудение и тренировки я сама очень много знаю, но когда открываешь ленту и там постоянно мелькают красивые тела, то это помогает. Ещё нужно пробовать найти свой баланс, свой режим. Я тренируюсь, вм пп, но после завтрака и в 14:00 я пью кофе с одной печенюшкой, больше за день сладкого не ем. И в субботу у меня "обжорный день", я ем все, чего мне так хотелось всю неделю

Ещё я придерживаюсь правило, как у детей, то есть хочется шоколадки сил нет? Ок, в 14:00 после обеда, после нормальной еды, я это поем. Но не прямо сейчас на пустой желудлрк. Учитесь договариваться с собой, чтобы и худеть, и не слишком уж себя мучить

То же самое.
Я - не жирная, но не мешало бы скинуть 3 - 5 кг. Но не могу! Хотя: не ем сахар и шоколад в принципе (уже давно), очень мало стала есть хлеба. А вот тортики... Блин... Это моя слабость. Режу тонюсенький кусочек.
Тоже не хватает мотивации + спорт ненавижу (от него мне, прям, физически и морально плохо, никаких "гормонов счастья" не вырабатывается). Кручу велотренажер изредка + хула-хуп

А вы грудью кормите?

У кормящей мамы может быть гормональная "подушка от голода"

У меня была ситуация наоборот. Я не могла набрать. И депрессии были и комплексы. К сожалению, проблема идентична и решается одинаково.
1- строго отслеживать рацион всегда.
2- спорт всегда.
Обычной активности никогда не достаточно, чтобы скинуть 8 кг. Диетой убрать их не просто. С помощью диеты легко сбрасывать по настоящему лишние кг, когда ваш вес за 100. Но чем меньше их остается, тем тяжелее они уходят. Плюс диеты помогают убрать жир, но не дают белок. Кожа становится дряблая, тело рыхлое. Лишний вес никогда не уходит бесследно.
И если он не уходит, значит усилий не достаточно :(

А зачем держаться месяц? В каком виде ваши вредности?

Судя по всему у вас не правильное пп. Напишите в клуб стройнеющих, там девочки очень компетентно вам о нем расскажут.

А здесь могу сказать, что пока вам не надо, пока не найдете мотивацию(лично для меня - лишний вес вредит моему здоровью и внешнему виду). Я люблю себя худой. Все других стимулов нет

Главный секрет похудения - дефицит калорий (поправляться можно и на ПП). Если у вас нет силы воли и есть куча лени, вряд ли вы себе поможете. Это надо пахать в зале и следить за калориями. Лично меня стимулировало мое здоровье, я понимала, что у меня от лишнего веса болит спина, ноги, может возникнуть варикоз, мне тяжело дышать, ходить.

Я бы вам посоветовала пройти фитнес марафон. Вам все будут объяснять по питанию, подсчитываете калории, и еда на самом деле не такая уж диетическая. К примеру можно те же самые макароны 👍🏻 Просто в умеренных количествах. Так же там есть видео тренировки и таких же желающих похудеть женщин и девушек 250 человек в группе. Мне с маленьким 3 месячным ребёнком очень даже подошло , может и у вас получится 💪🏼💪🏼💪🏼 За нас самих никто ничего никогда не сделает и не решит, все в ваших руках 🙏🏻

Попробуйте систему 16/8. Сейчас очень много информации, посмотрите в ютубе. Вес скидываеться легко, не исключая любимых продуктов. 8 часов вы едите, 16 гололадаете. То есть например если вы позавтракали в 10 то послелний прием пищи в 17.00 и до следующего утра вы пьте только воду или чай, кофе без сахара. Очень просто и действенно! Продвинутые слвигт промежутки и переходят вообще на 1-2 приема пищи в день. Погуглите, сейчас очень трендовая система питания

По совету знакомого тренера-исключить все углеводы и сахар. Смотреть на гликемический индекс продуктов, например, сырую морковь можно, а варёную нет. Можно овощи и фрукты с низким и средним гликемический индексом, мясо, рыбу, морепродукты, сыр, творог, Майонез (последним не увлекаться) . Нельзя любые крупы, сахар, сметану. Углеводы включать в рацион по чуть-чуть, только полезные и через 21 день. Спорт 3-4 раза в неделю.

в это сообщество напишите, там много таких как вы.

Автор, ситуация один в один как у Вас, как будто я писала пост. За период Б набрала 20кг, скинула за 3 мес после родов, а сейчас (через год) плюс 8. И тоже никак не могу заставить себя их сбросить. Днем нормально питаюсь, к к вечеру все, меня несёт, и булки, и сладкое, и все на свете. Мотивации серьезной нет, я это считаю причиной. Без нее не получится ничего.

Не исключайте любимую вредную еду полностью, от этого срывы и происходят. Ешьте вкусняшки, но в небольших количествах и в первой половине дня. Не зацикливайтесь на пп и диетах, так до рпп недалеко. Считайте калории, похудение происходит при их дефиците. Не меняйте резко привычный рацион на пп, переходите постепенно. Ну и физическая активность, без нее никак)

У меня хорошо стал вес уходить после того, как начала принимать капсулы модельформ стройная мама после гв. Ои способствовали ускорению обмена веществ, углеводы с жирами хорошо усвоится начали. В туалет не бегала, побочек вообще никаких не было, в отличии от других препаратов

Скачайте калькулятор типа хики и питайтесь с учетом бжу, НЕ исключая любимых продуктов. На диете тяжело, когда нельзя нсть то, что хочется. Когда можно, но немного, гораздо легче.

А нельзя просто не покупать "вредности"?