Повышеная тревожность. Ипохондрия.
Тревожные мысли. Как с ними справиться?Здравствуйте. Может кто-то сталкивался с повышенной тревожность, мнительностью, ипохондрией. Знаю, что нужно идти к психотерапевту, но хотелось бы узнать, может кто-то справился с этим и что вам помогло. Я постоянно ищу в себе болезни и разумеется нахожу их. Даже если иду к врачам и они говорят, что я здорова, я все равно думаю, что врач, что-то недосмотрел.
За ребёнка постоянный страх. Если у неё температура. У меня паника.
Какая то не жизнь, а выживание. Порой даже откладываю важные дела, думаю, а вдруг завтра что-то случится.
Знаю, что ненормально, но поделать ничего с этим не могу.
Лучший ответ
Ирина
Надо идти к психотерапевту, пить антидепрессанты и работать над собой с когнетивно-поведенческой психотерапией. Это скорее всего ОКР. В основе фобий лежит проблема гиперконтроля. Вам надо понять и принять, что вы можете контролировать очень мало и без вас жизнь будет продолжаться.
А ещё надо запретить себе эти компульсии. Страх пришел - нельзя читать об этом, не нужно ходить по врачам. Старайтесь мысль перенаправлять. Вам надо к психотерапевту, так просто эти советы не сработают
25.02.2023
Ответить
Олечка
Вам нужно поработать с психологом. Сами эту проблему решить не сможете. И это работа часто не одного сеанса.
Могу порекомендовать квалифицированного психолога, к которому обращалась моя сестра после скоропостижной смерти супруга. Также у неё была сильная депрессия затяжная, потерян смысл жизни, панические атаки.
28.02.2023
Ответить
Рина Морина
Вы не боитесь умереть, вы боитесь жить. Боитесь ответственности за ребенка, потому что если что-то случится, виновата окажетесь вы, люди вас будут осуждать, люди вас будут избегать, а потом они все от вас отвернутся и это будет просто ужасно. Обычно ход мыслей у окрщиков примерно такой. Ни одни анализы не помогут вам унять тревогу, потому что чтобы она закончилась, нужно научиться ее не создавать или выдерживать и все равно оставаться эффективной. Таблетки только отключат вашу тревогу на время, но вашу привычку катастрофизировать события они не вылечат, потому что это ваш взгляд намир, это ваша привычка все видеть в черно белых тонах, всего избегать и бояться. С этим нужно упорно работать самой и с помощью психотерапевта, психолога.
27.02.2023
Ответить
Poca_HONTAS
Ипохондрии не было. Тревожность была. Мне помогло - исключить источники тревожности и переключится на другое. Ну то есть сначала конечно выявить источники, а потом избегать их, игнорировать, исключить.
Но моими источниками были новости, псевдоновости, темы разговоров про войну. Удалила впн, перестала заходить в инсту и фб. И прочие соц.сети. Перестала разговаривать на тему войны со всеми кроме мужа. Если кто-то пытался втянуть в разговор или что-то беспросыпная меня вывалить по этой теме резко обрывала разговор или уходила от разговора. Если кто-то что-то пересылал по этой теме, даде не смотрела эту дичь. Отвлекалась на работу/семью, в свободное время на сереалы и потом плотно на книжки о Гарри Поттере - просто ныряла в них что б не хотелось смотреть ленту новостей.
Убрала источники - убрала тревогу.
25.02.2023
Ответить
Марина
Да в дурку сразу , какие там терапевты.
Что вы себе надумали, какие ипохондрию и мнительность?
Вы обследованы? Вы взяли третье мнение? У вас идеальные анализы и вы после этого настаиваете на наличии заболевания?
Я очень уважаю Врачей, но есть врачи, которые не иначе , как купили дипломы и гробят своих пациентов.
Проанализируйте свои симптомы, запишите на листик, сходите к хорошему врачу и если действительно ничего нет, тогда фантазируйте про мнительность.
Кстати, при наличии сомнений, вас по омс примет участковый психиатр и назначит лечение.
P.s.на моей памяти " мнительность" и настойчивость спасли людям здоровье.
25.02.2023
Ответить
Daria13
Нужно идти к психиатру и работать с ним. Плюс менять свой образ жизни и максимализировать удовольствие и удовлетворение
25.02.2023
Ответить
Facepalm
Я такая же. Психологи не помогли. К психиатру пока идти не готова. Помогают немного всякие оздоровительные процедуры, ПП. Думаю, "ну я уменьшила вероятность как могла". С детьми так же: кормлю полезностями, выгуливаю, проветриваю...
25.02.2023
Ответить
Daria13
Facepalm, да, чекапы, чистое питание и физнагрузки помогают, подтверждаю
25.02.2023
Ответить
Мама обезьянок
Вам нужен психолог/психиатр, только так, начните с первого, не поможет-значии ко второму за успокоительным
25.02.2023
Ответить
Анастасия
Мне только психотерапевт помогает. Осложняет эту ситуацию то, что у меня действительно есть серьёзный диагноз, поэтому мне всегда мерещится обострение, а когда даже врач подтверждает ремиссию, мне кажется "а вдруг не досмотрел" 🙈 Сейчас вот к новому психотерапевту пошла, вроде легче становится
25.02.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.