Итак прошло 8,5 месяцев после КС, набрано за беременность 25 кг 😭 ушло 5кг и все стоп.. ничего не помогает похудеть, и живот будто на 6м месяце.. 2 раза в неделю хожу в зал, прошла курс антицел.массажа, сейчас хожу на массаж живота. По питанию конечно есть вопросы, но я не ем сладкое и мучное, хлеб ржаной 1 кус в день. Макароны не ем, картошку не ем, стараюсь следить за кбжу- ничегошеньки не приносит потерю кг.. гормоны щитовидки сдавала, когда малышу было 4 мес- все ок. Врач сказала жди, организму нужно восстановиться, а когда??? грудью не кормлю, на ив.
уже просто опускаются руки… я всегда была 62-63 кг, а сейчас 83 и я в шокееее, появились комплексы внешности, особенно когда нужно купить одежду… у кого-то было подобное? Удалось скинуть и каким образом?
Москва
Пост нытья про похудение
Лучший ответ
Яя
Crystal , как вы умудряетесь проходить 10к шагов? Куда вы ходите?))
Москва
Nefertiti, да это не сложно))) я тожн столько хожу. Это просто 2 часа непрерывной ходьбы с коляской
Яя
Enjoy , блин, я тоже очень хочу много ходить, но не знаю, куда идти и где взять эти 2 часа лишних 😂
Nefertiti, нужна коляска ))
Сама на 10-20 т. Находила только в отпуске , когда по экскурсиям .
Москва
Enjoy , да меньше. Со мной не бывает, чтоб я ходила 2 часа, а 10 тыщ шагов бывает, что нахаживаю.
Москва
Nefertiti, девушка в Краснодаре… я в нормальные времена года тоже ходила 10+. туь просто отказываюсь категорически /( дрянь какая за окном
Краснодар
Nefertiti, а я что-то из ряда фантастики написала? Почему вы удивляетесь?
Новосибирск
Crystal , потому что в северных широтах мы с октября дома сидим до апреля 😂 и завидуем
Новосибирск
Ингрид, ой а у нас на днях в районе -45 было. Мы с ноября не гуляли: все по стационарам, потом дома с орви - вот второй круг пошел этой заразы. Ну и погодка сахарная стоит за окном. 😎🤪 я про 10 тыс шагов только мечтаю.
Афины
Nefertiti, я и по 15 тысяч прохожу. Никуда не ходя при этом специально. Секрет прост - не снимая носить фитнесс-браслет, за день набегает само собой
Яя
Daria13, у меня не получается. С утра на машине закинула ребёнка в школу и домой работать. А в 6 вечера зимой куда идти, чтоб находить 10к шагов 🤔 ладно лето было бы))
Афины
Nefertiti, за моими школьный автобус приезжает. И даже не выходя из дома, когда я не в депрессивном состоянии, я десять тысяч прохожу легко по дому за день, ещё и с подъемами по лестницам - лифтом пользуюсь по минимуму
Санкт-Петербург
Nefertiti, собаку заведите, и сможете гулять на любое расстояние в любое время по уважительной причине)
Понимаю Вас, в похожей ситуации, очень сочувствую! Наверно по жирам перебираете? Кисломолочка любая, растительные масла, жирные сорта мяса или рыбы, готовая еда… что-то же приносит лишний вес. Я сейчас с 10 лишними кг после родов, моя слабость - сыр, что-нибудь фастфудное, до кучи пара зефирок в день могут свести на нет все старания за день. Попробуйте считать калории, дневник пищевой ведите, смотрите, что у Вас самое калорийное и чем это можно заменить.
Москва
V, все так и делаю. Жиров в день не более 60, углеводов 120-130, белков 80-100 (тренер говорила надо 110-120). Ккал тоже мне рассчитали. Сладкое вообще не ем. Короче просто боль
Москва
Анастасия, у меня 170 рост. 1500 ккал, я раньше худела на 1200, но сейчас пока с недосыпами я на 1200 помру😂
Enjoy , из-за недосыпов вес часто стоит. Либо отеки. Еще кстати последний прием пищи перед сном важен - мясо плюс овощи. Наверно пора искать своего диетолога хорошего с удобной программой питания, чтобы и сытость была, и сброс веса. Вы справитесь 💪
Анастасия, салат (какая картошка?), куриное филе. Свинина жирное мясо, куда его вообще ))
Москва
V, какой салат? Салаты бывают разные, вот, например цезарь - до фига калорийный салат, хотя там как раз куриное филе и айсберг.
Анастасия, Вы даже мое сообщение внимательно не прочитали… Салат из зелени и овощей (свежих), никакой заправки (кроме лимонного сока разве что). Это клетчатка в базовом питании. Белок 100 грамм низкокалорийный (куриное филе, филе индейки) плюс клетчатка хоть 6 раз в день - и будет Вам счастье. К ним еще и сложные углеводы (крупы, бобовые, тушеные овощи), но не на ночь - на ночь только мясо и свежие овощи (клетчатка), причем хоть в течение 2 часов перед сном. Не верите? Проверьте и убедитесь, что будет минус на весах (при условии дефицита калорий).
Москва
V, что именно я невнимательно прочитала? Вот ваше сообщение: "салат (какая картошка?), куриное филе". Где здесь хоть слово про заправку, зелень и свежие овощи? Прям вот цветом выделите, а то я несколько раз прочитала. Ну и... вы ж в курсе, что куриное филе бывает жирностью 12? Филе бедра, к примеру.
Анастасия, смотрите мое сообщение ниже в других ответах, там все есть. Разговор окончен, всего доброго
Москва
V, ахаха, да, прям сейчас пойду читать все ваши ответы по теме. Мысли учитесь формулировать: полезный навык.
Москва
Enjoy , если раньше худели на 1200, то сейчас на 1500 вы не похудеете. Чем старше, тем калорий меньше должно быть. Я б лучше спала, чем в зал ходила, если честно ;)
Калуга
Мне только строгий подсчёт калорий помог. В беременность набрала 20 кг. Пять из них ушло сразу. Села на подсчёт через 7 месяцев после родов. С моими параметрами там выходило на 1600 кк. в день. За 4 месяца скинула 12 кг.
Москва
Кактусеныш, 3й месяц питаюсь на 1500 и бжу соблюдаю. В редких случаях нарушаю. Раньше бы уже расстаяла, а сейчас никак. Надеюсь еще организм не очухался после родов и дело сдвинется
Enjoy , а если Вы сосчитаете общую массу еды в граммах и поделите суточную калорийность на эту сумму (в граммах), какую цифру получите?
Enjoy , это значит, что у Вас равновесная калорийность, то есть питаясь, как Вы питаетесь сейчас, сможете выходить в ноль, сохранять вес - не худеть и не набирать. То есть 100 ккал на 100 грамм в среднем Ваше питание. Это хорошо, потому что это легко исправить малыми усилиями. В каждый прием пищи ешьте примерно 100-150 грамм свежего салата из овощей и зелени, десерты - фрукты или ягоды на 50 ккал на порцию. Белок каждый прием пищи само собой , у Вас это уже есть. Кто-то советует около 50-80 грамм белка есть (животного!!!), кто-то говорит 100. Итого Ваша тарелка: 100-150 грамм салата овощного, около 100 грамм белка, 100 грамм сложных углеводов (крупы,тушеные овощи), десерты в первой половине дня - на 50 ккал за прием пищи. Ваша цель - снизить суточную плотность калорий с помощью салатов - должна быть плотность 0,5-0,9, чтобы худеть дальше. На ночь только белок животный 100 грамм и 100-150 грамм салата.
Москва
V, точно! Я стою на месте, не худею и не набираю. Спасибо!!! Очень полезно 👍🏼
Enjoy , на здоровье! Смотрите Обложко и Алименко в ютьюб, реально поможет разобраться во всем даже без всяких платных программ.
Калуга
Enjoy , а как у вас со сном? В похудении сон тоже очень важен. Мне вот с сыном тяжело было худеть- он не спал ночами, я тоже не высыпалась. Даже сидя на диете, вес не снижался. С дочкой все было спокойно и тихо ночами. Я даже сейчас замечаю, что если я плохо сплю, то вес стоит
Москва
Кактусеныш, плохо. Засыпаю в 12, встаю покормть в 3-4 и потом в 5-6 подъем. Иногда днем с малышом час посплю
Калуга
Enjoy , вот это тоже влияет. Организму нужен отдых. Нужен полноценный сон. Придерживайтесь своих калорий, малыш подрастёт, начнёт спать лучше и вес пойдёт вниз
Тюмень
А я наоборот худею и худею , у нас гв , может кто знает это нормально?? Я так мало никогда не весила
Тюмень
Дарья, у меня тоже жор! Но я при этом худею, у меня ещё камни в желчном, я вот ине знаю уже что думать из.за них так или из за гв все таки , я уже не могу ,по 5 раз в день ем , уже задолбало
Москва
Дарья, у меня тоже жор на гв, обязательно добавку кушаю всегда))
Из роддома вышла с весом как до беременности, а вот потом.. За полтора года уже +10.
Тюмень
Enjoy , у вас мало времени ещё прошло просто, организм восстанавливается ещё
Москва
Liliam, так у многих. Я на ГВ ела все что не прибито и худела.
Санкт-Петербург
Liliam, я со старшей похудела за год на 10 кг, никогда столько не весила (при моем росте 52 это уже страшновато было😂, хотя ела очень много. С младшим, увы, наоборот, уже три года прошло, до сих пор 3-4 лишних кг и сами почему-то не уходят😂
Что с пролактином? Если он не выровнялся, то хоть убейся худеть
Москва
ModnayaMamochka, пока не сдавала. Врач сказала рано, ждем пока малышу не будет хотя б мес 10
Enjoy , подруга тоже похудеть не может, уже полтора года малышу, а пролактин высокий, у другой и после 2-ух лет. Просто вы хотя бы будете знать причину и не изводить себя
Москва
ModnayaMamochka, дааа, у кого высокий пролактин и вес тоже, знаю таких девчонок. Да, после НГ займусь
Enjoy , просто я сама с этим столкнулась, после ковида у меня резко подскочил пролактин, а с ним и аппетит, метаболизм ухудшился, пара-тройка кг прилипли, хотя питание не менялось! Я очень дисциплинирована в плане питания, тренировок, а тут на себе ощутила, хоть тресни, хоть голодай, но пока гормоны не нормализуются - подвижек не будет. С мужем заболели гриппом, не ели вообще больше недели, у него ушло 10кг, а у меня просто ни-че-го! Так что он очень влияет
Москва
ModnayaMamochka, случайно наткнулась на комментарий. Очень похоже на мой случай (( а как понижать советуют? Надо пойти сдать
Инна, это нужно решать с эндокринологом и гинекологом. Но изучив досконально этот вопрос могу сказать, что после медикаментозного лечения у 80% пролактин поднимается вновь, поэтому нужно работать с головой( у меня ушло полгода на работу с собой, прежде чем без препаратов мне удалось понизить пролактин), это работа над телом и режим питания, принимать фолиевую, аминокислоты, заниматься женским здоровьем. Но предварительно сдаете, лучше в инвитро, потому что там делают расширенный анализ и выявляют как мономерный пролактин, так и макропролактин и тогда уже становится ясно, это проблема гормонального сбоя или физическая+психическая
Санкт-Петербург
а сколько вам лет?
я трижды скидывала более 20 кг, и чем старше, тем серьезнее приходилось ставить ограничения по питанию, тем больше спорта. Я думаю, это не от восстановления после родов зависит, а от возраста и неправильной диеты/спорта. И кстати, после 30 "хожу в зал" мне вообще перестало помогать. Нужно заниматься в режиме жизни каждый день до усрачки, а "ходить в зал" когда достигнут результат, чисто для поддержания. И про пилатес вам ниже пишут - это вещь, хотя на вид не скажешь) мне помог сдвинуть в свое время вес с мертвой точки.
Москва
Алька Родригез, мне 37 ))) я уже давно поняла, что «раньше» и «сейчас» 2 большие разницы)))про пилатес согласна! Тоже хочу. Но мы с мужем вдвоем, с малышом только он подменяет, а ближ.пилатес далковато и никак по времени не выходит(((
Enjoy , есть вечерние группы или выходные .
У нас есть группы йоги с малышами даже )
Ставрополь
Скачайте приложение на телефон и записывайте все приёмы пищи и перекусы. В течении недели посмотрите что вы едите, как часто, на сколько калорий. Далее составит план питания, обязательно добавьте в него еду для радости, чтобы не провоцировать срывы и переедание. Далее держитесь плана. Если хочется пересесть, сначала кушайте еду по плану, а потом передайте. Если слетели с плана питания, возвращайтесь к плану. Чтобы похудеть нужно выбрать длинную дистанцию и долго, регулярно придерживаться плана питания, без срывов.
Москва
Рина Морина, а в чем смысл есть по плану, а потом переедать? Типа держаться весь день, чтоб нажраться перед сном?
Афины
Анастасия, если грамотный план, то переедать или есть пищевой мусор не будет хотеться или лезть много. Я условно ориентируюсь рост - белки в граммах, вес - жиры не транс, все остальное по калоражу - сложные углеводы, ем четко два-три раза в день без перекусов. Когда слетаю «с плана» импульсивно переедаю, но у меня в таких случаях вообще вся жизнь летит не «по плану» - вес, сон, либидо, настроение
Ставрополь
Анастасия, Не в этом. Если человек задумал переедание, он все равно переест, вы его не удержите словами. Как правило переедание это про побаловать себя запрещенкой, а значит переедание будет высококалорийной углеводной пищей. Основная задача съесть здоровую еду по плану, чтобы в итоге переесть, но переесть в меньшем количестве, едой более худшего качества. Если коротко: основной прием пищи насытит человека, и он скушает меньше чипсов.
Москва
Рина Морина, приложение есть, кбжу веду и все там хорошо, от того и шок, что не меняется ничего((( видимо таки недосып и еще не восстановился организм. Подожду еще пару месяцев и пойду уже сдавать гормоны снова. Спасибо за комментарий!
Оренбург
Понимаю в такой же ситуации была. Помню в роддоме оставила 5 кг и после на гв скинула 7 кг и всё вес стал( грудью кормила и никак не могла сбросить остальное. Потом помню забила на всё. Просто держала диету и вес стоял. А после начала опять и 0 результатов и так год... Потом пришли первые месячные) и через неделе 2-3 минус 10 кг я была в шоке и потом опять встал вес. Скинуть не получалось но набрать как по щелчку. Начала бегать и вроде сдвиг пошёл. Вообще говорят что самые последние кг трудно сбросить. Я помню от живота сразу избавилась, но не от кожи растянутой с ней дольше было проблем. Я просто делала вакуум по утрам и пила после воды и насила бандаж и спину ровно пыталась всегда держать и просто как можно чаще воды пила
Москва
Камилла , ооо у вас шло дело)) а у меня ни 1 кг не уходит ни от физ нагрузок, ни от ограничений в питании
Оренбург
Enjoy , странно почему так? У меня так было когда гормоны были плохие... Может вы кушаете больше чем тратите. А вообще может у вас поменась фигура. Вот я так к своим 45 и не вернулась.... И вряд ли вернусь мне бы хотя бы 55-60 кг. Но я так и не узнаю это. Я потом забеременела и все кг вернулись и причём в прибавок 10 кг. Хотя в эту беременность я кушала мало у меня была диета... Но потом я спросила 10 кг уже прошло 3 месяца и ничего не изменилось вот почему тяжело уходят другие кг.
Москва
Камилла , не знаю … вот планирую визит к гинекологу и еще гормоны посмотреть по женской части.
Оренбург
Enjoy , я помню в шк училась и всегда страдала велала 50-55-60 и всё говорили что толстая ( хотя сравнить меня сейчас тогда я была очень худей) крч у меня были проблемы с гормонами и я пропила курс раз 3 и я похудела и весила 45 счастью небыло придела. Хотя тогда я очень активно занимался спортом и сидела на диете жёсткой. До беременности я тоже помню худела сильно и тоже вес стоял. Сейчас стоит. Не знаю почему так то вес тает как снег то стоит на месте
Москва
Начните считать и записывать каждую калорию,может вы ненавязчиво наедаете столько,что вес не уходит. Ну и возраст, я раньше сбрасывала вес от мысли о диете,а после 35 грусть тоска
Еленка, я до 30 ела, что хотела и была худышкой. После 30 вес начал медленно, но верно расти, а вот сбрасывать он совсем не хочет без серьёзных усилий((( Вы ещё неплохо продержались до 35)))
Санкт-Петербург
Такая же почти история была. За подготовку к беременности (эко)( операции, гормоны, ограничения жёсткие в спорте) +10кг. За беременность +12. После родов - 2кг(!!!! Всего!!!!) Я и раньше, можно сказать, всегда на пп была, на маленьких порциях, но позволяла рис, молоко, фрукты, свеклу, весила 60-62 питание не менялось, а вес встал после родов 82кг. В спорт я вернулась в почти 5 мес детей. Толку ноль. Год билась и ничего. Пошла к эндокринологу и по итогу выяснили, что глюкоза повышенная, даже натощак. Итог: диета диабетика и тут дело пошло) сейчас - 10, ещё столько же надо) если хотите могу кинуть описание рациона и могу потом поискать распечатку с назначенными анализами.
Москва
Пока есть вопросы по питанию, вы вес не скинете. Расход калорий должен быть больше прихода, а наесть лишнее орешками, сыром и даже куриными окорочками очень просто.
Москва
Ой больная тема, мне нужно скинуть 8-10 кг. Начну интенсивно после НГ ( до начинать бесполезно праздники всё испортят всё равно) Мне хорошо худеется на дефиците калорий + соблюдения БЖУ и хочу добавит физнагрузку не большую, надеюсь что получится 😇
Афины
Марк Твен говорил, что курить бросать очень просто, он делал это тысячи раз. У меня тоже самое с похудением) А живот у меня ушел совсем только с пилатесом, я на нём впервые в жизни (и это со спортивными разрядами) обнаружила, что у меня оказывается есть нижний пресс. У меня два кс. Попробуйте)
Самара
За беременность + 20 кг.
6 кг осталось в роддоме, 9 кг ушли с отеками постепенно сами. Потом вес встал на 67,7 кг . Начала худеть в 9 мес дочери. За 7 мес минус 10 кг. Итого - вешу меньше, чем до беременности. Мне помогает дефицит калорий. Мы на ГВ
Консультация грамотного нутрициолога/диетолога/эндокринолога, того, кто занимается здоровым похудением. Моя мама похудела только тогда, когда убрала быстрые углеводы из питания, перешла на ПП, восполнила дефициты витаминов и начала пить йод Йодомарин 200.
Вам нужна умеренная физ нагрузка, а не только безумная диета. Кушать нужно только по голоду, небольшими порциями. Проходить в день не менее 10 тысяч шагов для начала. Проверять нужно не только гормоны щитовидной железы, а все, включая проверку индекса HOMA. Рекомендую так же к прочтению книгу мой лучший друг-желудок, основанную на научных исследованиях.
Москва
Arven, шаги нахаживаю, кбжу соблюда. Спасибо за рекомендации по анализам и книге- обязательно посмотрю 🙏🏻
После кесарево, я бандажом утягивала себе живот где то полгода (он ещё спину поддерживал), живот ушёл. Потом 2 года релакс востановления (массажи, массажи от мужа) киллограмы ушли сами (организм восстановился). Потом я уже спортом кожу и дряблость подтягивала. Комплексов никаких не было, поскольку я в глазах мужа всегда красивая (даже когда как чмо выгляжу, был у меня период, когда мама умерла). Так что, не требуйте непосильного от себя, скоректируйте питание, ходите пешком 10000 шагов, и требуйте комплементов от мужа.
Чебоксары
Я до беременности похудела на 18кг на ПП. Коллеги посоветовали, вступила в группу в вотсап. Там отчет по питанию, плюс мотивация, меню, ежедневная. Мне нравилось. Но сама ленивая, могла и за более короткий срок сбросить, а так за год. Не голодала. А за беременность все обратно набрала, потому что жрала. Надо возвращаться в группу к Анне...
Новосибирск
💯 вам нужно проверить гормональный фон. Он еще может не восстановится, а если у вас недосып - то ни о каком похудении тут и говорить нечего. Спокойно кушайте, исключайте вредности, налаживайте режим (насколько это возможно с 9месячным).
Петрозаводск
Тоже вес замер когда ребёнку было 1 год 3 месяца. Сейчас 67 кг. ну реально 10 лишние, но не уходят...
Гатчина
Что в вашем варианте "не ем сладкого"? Можно исключить конфеты,пирожные, но оставить йогурты с условно фруктовым наполнителем, творожные массы, фрукты в большом количестве и , пожалуйста, перебор по углеводам и сахарам. Колбасы, пельмени, котлеты готовые - куча продуктов со скрытыми жирами. Всё в питании. Скачайте приложение и прям по каждому перекусу анализируете, что едите.
Вы едите три раза в день без перекусив и 1200-1400 килокалорий? Не стараетесь что то исключить, уменьшить на глазок, а именно вымеряете калории? Вес берется из еды.
Москва
После первого ребенка скинулись за 2 недели все. После второго только после 9 мес начала худеть , до этого была аки бегемот. К 1г5м ребенка пришла в норму
Москва
Мама ангелочка и дочек, интересно.. не слышала.. посмотрю! Благодарю!
А как с вашей ежедневной активностью?
Москва
Кристина( рисую на одежде , сейчас холодно и я нахаживаю 8-10 тыс шагов в день с коляской, летом и осенью по 15 тыс наматывала.. до лампочки. Вот раньше я бы похудела уже, а сейчас не понимаю что такое
За беременность набрала 24 кг, шла рожать 81🤦🏻♀️ спустя 5 месяцев после родов вешу 58 кг, осталось скинуть совсем чуть-чуть(тоже КС было)
Я на интервальном голодании 16/8 ну и плюс каждый день не менее 10к шагов