Тревожность

Медитации, дыхательные практики - это отличная вспомогательная вещь. Но Вы должны выстроить основу: пересмотреть свой образ жизни и изменить его, окружение, как Вы живёте, с кем общаетесь, какую информацию ежедневно поглощаете, как проводите своё время, как Вы заботитесь о себе и своём здоровье. Я считаю для человека думающего, соблюдающего самодисциплину, занимающегося спортом, выстраивающего свою жизнь в созидательном русле не нужны таблетки. У тревожности всегда есть причина и точка отсчёта. Так и проанализируйте, с чего начинается Ваша тревожность и «выкиньте» из жизни «это», работайте над собой. Ну уберут таблетки симптомы, а дальше? Со старым мышлением и образом жизни опять в эту точку придёте, если не начнете пахать над собой.

Тревожность это не сквозняк, который залетает в открытую форточку. Тревожность это болезнь личности. Живет себе человек и в его жизни происходит какое-то событие или череда событий с которой он не справляется или справляется не так, как хотелось бы. Важное условие для тревожности проблема должна затянуться на 3-6-9 месяцев. Предположим вы работаете на работе, к вам пришел начальник самодур и он вас шпыняет 6 месяцев, придирается к вашему отчету и едко шутит. Вы хотите уволиться, но у вас ипотека и вы терпите, терпите, терпите и ничего не можете изменить, начальник не уходит, отношение к вам не меняет и вы не уходите, у вас же ипотека. Вот она неудовлетворительная ситуация в которой появится тревожность. Конкретному человеку, конкретной личности среда (работа/начальник) предъявляет высокие требования, которые невозможно выполнить, человек не может совладать с начальником и его негативом и уволиться себе не разрешает. Для избавления от тревожности без таблеток в приведенном примере, не медитировать нужно, а решать конкретную проблему, либо уволиться надо, либо научить себя не реагировать на выпады начальника самодура. Ваша тревожность имеет ту же основу, только у вас будет своя среда, свои условия и свой лейтмотив. А теперь присмотритесь к своей жизни, что у вас не получается последние 3-6-9 месяцев? С чем вы не справляетесь? Что идет не так, как хотелось? Что вас напрягает?

Я думаю так или иначе многие из нас с тревожностью сталкиваются. Главное уметь с ней работать. Мне помогает 5-HTP эвалар как раз потому, что стимулирует выработку серотонина-гормона радости.

Как психолог могу сказать, что тревожные, депрессивные и другие расстройства по протоколу сейчас лечатся таблетками+ психотерапия, но можно аккуратно и дольше лечиться просто терапией. Можно все.Также можно пить просто таблетки и не разбираться с причинами состояния, а просто снимать симптом. Тогда с большей долей вероятности это все вернётся спустя некоторое время .

Душе тоже иногда нужны таблетки и ни чего такого в этом нет. Попробуйте конечно медитации, дыхательные практики, йогу, прогулки на свежем воздухе, бассейн, вдруг что-то из этого именно вам поможет. А так к врачу.

Я лечусь у психиатра, но препараты - это временное решение проблемы (но некоторые живут на них постоянно). Если вы планируете беременность - лучше заранее подготовиться к этому и сходить к психиатру, потому что на фоне изменения гормонов может стать только хуже. И постоянный стресс может плохо сказаться на ребенке. Нужно по хорошему в комплексе проходить лечение - с психотерапевтом и психиатром. Когда состояние станет лучше - постепенно уходить от препаратов.

Я за врача. Медитация дает временное облегчение и то, если она проводится профессионалом, а если самой, как говорится, по ютубу, то толку нет.

Когда я перестала спать ночами (просыпаешься и не можешь уснуть 2-3 часа) - согласилась на таблетки. Ну и терапия параллельно

Девочки, спасибо всем большое за ответы! Это лучше, чем поход к психологу😁🫶🏼