Девочки, добрый день! Может, у кого были похожие истории.. устала жить в постоянном стрессе, причем вгоняю сама себя в него.
была вчера и психолога, и доктор, выслушав мой рассказ предложила обратиться к психиатру🥲 сказала, что у меня повышенная тревожность. Предложила пробовать медитации и дыхательные практики. Может, была у кого-нибудь похожая ситуация? Удалось урегулировать ее без применения лекарственных средств?🙏🏻
Волгоград
Тревожность
Лучший ответ
Волгоград
Рина Морина, спасибо за Ваш развернутый ответ, очень интересно было прочесть! У меня вроде, как я чувствую, стресс начался из-за того, что не получалась забеременеть, чтобы выйти из этого состояния я пыталась отвлечься работой, но тут меня ждала новая порция стресса. Я на все реагирую не совсем адекватно. Грубо говоря мне сказали что-то не тем тоном, я неделю буду загоняться. Если где-то ошиблась, это вообще равнозначно концу света. Тут же психолог сказала про синдром отличницы и тотальный контроль. Могу без причины начать переживать за родителей, а вдруг они заболеют, вдруг что-то случится и т.д. И так всегда… шугаюсь от каждого смс на телефон, потому что вдруг с работы пишут/звонят, сразу паника. После операции бегом на работу, вдруг без меня не справятся🙄 Дома не могу тоже сидеть, сразу накатывает угрызение совести🥲
0
06.02.2025
Ответить
Ставрополь
Евгения, Из того что вы описали, кажется что вам в принципе тяжело быть взрослой, все эти проблемы, работа, зачатие, ответственность. Это слишком большой вызов для вас. Вы отличница, которая всегда очень старается и привыкла получать пятерки, а сейчас жизнь складывается так, что у вас сплошные двойки и вы это не вывозите.
0
06.02.2025
Ответить
Волгоград
Рина Морина, да, наверное, Вы правы. И неужели здесь только таблетки могут помочь?
0
06.02.2025
Ответить
Ставрополь
Евгения, Любые назначенные таблетки, рано или поздно придется отменить. Таблетки это костыль, это способ отдохнуть от тревоги и восстановить ресурс, но проблему они не решают. Как АД решат вопрос с вашей беременность? Никак. Как АД уговорят других людей не грубить вам на работе? Никак. Задача таблеток это отдых и восстановление режима сон/питание/нагрузка. Чтобы стать эмоционально взрослой и выдерживать требования среды, нужно кое-что другое, нужно отправиться на личную терапию и дорастить себя до более зрелой личности. Ваши родители вас воспитали, вложили все что смогли, но как вы видите запас их знаний ограничен, вы со многими вызовами среды эмоционально не справляетесь, вам трудно жить в мире наполненном разными событиями, каждые новое событие для вас катастрофа, а ведь так живут миллионы людей вокруг вас и им нормально. Вам тоже станет нормально, но вы должны будете этому научиться.
0
06.02.2025
Ответить
Волгоград
Рина Морина, мне даже на приеме таких мыслей не говорили
А ведь Вы правы и звучит это страшно, конечно
0
06.02.2025
Ответить
Ставрополь
Евгения, Врачи натасканы искать заболевание, если заболевание найдено, есть протокол лечения - таблетки, операции, процедуры. Вы же пришли с тем что не тело болеет, а личность болеет, личность не справляется с миром взрослых людей, с вызовами внешней среды. Ну, как бы такому врачей не учат, не их это профиль. Все что может сделать психиатр, это выписать вам фарму, чтобы симптомы тревоги исчезли и вы передохнули от тревоги, от странных ощущений в теле, от панических атак. А теперь вспомните как взращивается личность. Родители рожают ребенка и годами его воспитывают. Если личность получилась незрелая к 18-20 годам, то она отправляется на "доращивание" к более зрелой личности, к психотерапевту, и там обретает полезные стратегии и тактики в контакте с более устойчивым человеком, видя его личный пример и напитываясь его поддержкой. В эту сторону вам нужно смотреть.
0
06.02.2025
Ответить
Медитации, дыхательные практики - это отличная вспомогательная вещь. Но Вы должны выстроить основу: пересмотреть свой образ жизни и изменить его, окружение, как Вы живёте, с кем общаетесь, какую информацию ежедневно поглощаете, как проводите своё время, как Вы заботитесь о себе и своём здоровье. Я считаю для человека думающего, соблюдающего самодисциплину, занимающегося спортом, выстраивающего свою жизнь в созидательном русле не нужны таблетки. У тревожности всегда есть причина и точка отсчёта. Так и проанализируйте, с чего начинается Ваша тревожность и «выкиньте» из жизни «это», работайте над собой. Ну уберут таблетки симптомы, а дальше? Со старым мышлением и образом жизни опять в эту точку придёте, если не начнете пахать над собой.
0
06.02.2025
Ответить
Волгоград
ModnayaMamochka, согласна! Пошла к психологу, чтобы она помогла мне найти этот путь исправления, так сказать)
Еще интересный факт, мы выяснили, что моя тревожность, она точно как у моего папы. Вот он тоже такой, все должно быть у него идеально, очень часто сам вгоняет себя в это состояние. И мне всегда со стороны было моментами даже смешно за этим наблюдать, где-то даже не понимала и осуждала, но психолог открыла мне глаза и я поняла, что сама такая🙄
0
06.02.2025
Ответить
Евгения, ну вот, а это чистой воды унаследованный автоматизм, программа отца, которая перешла на Вас. И Вам надо этот момент прорабатывать, что Вы другой человек и по другому выстраивать свою жизнь, а не по алгоритму родителей.
0
06.02.2025
Ответить
Волгоград
ModnayaMamochka, тут наверное одним приемом у психолога не отделаться))
0
06.02.2025
Ответить
Евгения, всё верно и не один год уйдет, может быть, но результат стоит того. Один раз научитесь- навсегда справитесь и в дальнейшем сразу будете отслеживать подобные паттерны.
0
06.02.2025
Ответить
Тверь
Как психолог могу сказать, что тревожные, депрессивные и другие расстройства по протоколу сейчас лечатся таблетками+ психотерапия, но можно аккуратно и дольше лечиться просто терапией. Можно все.Также можно пить просто таблетки и не разбираться с причинами состояния, а просто снимать симптом. Тогда с большей долей вероятности это все вернётся спустя некоторое время .
0
06.02.2025
Ответить
Тверь
Евгения, если вы хотите просто снять симптом, то любой врач выпишет таблетки. Они все равно подбираются и если не подходят, то меняют. Если хотите разобраться в причинах-психотерапия
0
07.02.2025
Ответить
Волгоград
Malinka, хотелось бы наоборот без таблеток, научиться самостоятельно здраво реагировать на происходящее. Скажите, действительно нужен именно психиатр, как сказала психолог?
0
07.02.2025
Ответить
Вот добрый совет, не стоит идти сразу к психиатру, попробуйте вначале к психотерапевту. Там есть возможность групповых занятий, индивидуальных, медикаментозная коррекция. Психиатр только выпишет таблетки и всё.
Я уже много лет живу с тревогой, в неблагоприятные месяца (обычно весна) бывает очень тяжело. Лично мне помогает ходьба, очень очень много ходьбы. Дыхательные техники - на 4 вдох, на 7 выдох - так себе. Еще можно лечь и пытаться расслабить каждую мышцу. Но честно говор если уж ц вас прям тревога-тревога , то ничего не может кроме табл. У меня ГТР , но я держусь без лекарств, хотя порой охота выйти в окно от безысходности. Идите к психотерапевту, не запускайте это состояние, с ним очень тяжело жить.
0
06.02.2025
Ответить
Москва
Я лечусь у психиатра, но препараты - это временное решение проблемы (но некоторые живут на них постоянно). Если вы планируете беременность - лучше заранее подготовиться к этому и сходить к психиатру, потому что на фоне изменения гормонов может стать только хуже. И постоянный стресс может плохо сказаться на ребенке.
Нужно по хорошему в комплексе проходить лечение - с психотерапевтом и психиатром. Когда состояние станет лучше - постепенно уходить от препаратов.
0
06.02.2025
Ответить
Октябрьский
Объясните мне что такое тревожность, вот как она проявляется у вас? Я не понимаю тревожна ли я, может у меня это стабильное состояние. Потому как все тесты показывают что у меня вообще всё плохо)))
0
06.02.2025
Ответить
Москва
Анила, я утром просыпаюсь и у меня ощущение, что произойдет что-то плохое. Когда происходит что-то, то ощущение "сейчас сердце остановится", "как будто за сердце кто-то схватил и больно".
0
06.02.2025
Ответить
Волгоград
Анила, я думаю Вы бы сразу поняла, если бы это была она🙈 выше описала свои ощущения, прочите🤗
0
06.02.2025
Ответить
Новосибирск
все зависит только от вашего желания работать над проблемой.
У меня была начинающаяся депрессия после смерти папы, я собиралась уже к психологу, потому что было невыносимо - постоянная тоска, мрачные картинки перед глазами, которые появлялись сами по себе, страх и уныние. Ничего не радовало.
Начала писать утренние страницы и делать тибетскую гормональную гимнастику и полегчало.
Не торопитесь на таблетки садиться, все в вашей голове и вы в силах это исправить! Радуйтесь малому, акцентируйте внимание на хорошем, чаще хвалите себя!
0
06.02.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Когда я перестала спать ночами (просыпаешься и не можешь уснуть 2-3 часа) - согласилась на таблетки. Ну и терапия параллельно
0
07.02.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Евгения, у меня тоже не было. Просто в каждой ситуации жизни начинала думать, а что буду делать, если - далее самый катастрофичный сценарий - . Тут сложно сказать, первопричина - моя тревожность или то, что катастрофические сценарии постоянно случались, и я ждала их уже везде. ФЯ к тому. что не стоит демонизировать таблетки
0
07.02.2025
Ответить
Красноярск
Душе тоже иногда нужны таблетки и ни чего такого в этом нет. Попробуйте конечно медитации, дыхательные практики, йогу, прогулки на свежем воздухе, бассейн, вдруг что-то из этого именно вам поможет. А так к врачу.
0
06.02.2025
Ответить
Екатеринбург
Лечила тревожное расстройство у психиатра. Все медитации и дыхательные практики работают только в дополнение к препаратам
0
06.02.2025
Ответить
Москва
Добрый день! У меня генерализованное тревожное расстройство. Пробовала и с психологом и с психиатором. С препаратами быстрее, мне выписывали Атаракс, выпил и через 20 минут расслабляешься. Страшных побочек не было, синдрома отмены на нем тоже нет. С психологом долго,с откатами и причину так и не нашли. Легче только в момент сессии, после - все как заново накатывало. В момент панических атак вообще не вспоминалось ничего из психологических техник. Но и препараты лишь ширма, перестал пить и может вернуться, может пройти.
0
06.02.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Если тревога неоправданная, то лучше и быстрее пропить препараты для начала, что бы стабилизироваться и появился ресурс бороться самой. Терапия у психолога это еще дольше и сильно затратнее. В них ничего страшного нет, привыкания не вызывают, овоща из человека не делают. Я пила антидепрессанты и транквилизаторы. Год назад сошла с них спокойно, жизнь стала даже лучше, чем была до появления проблемы. Попутно еще неврозы все подлечила, которые копились всю жизнь и отвалилось 90% физических болячек. Правда подобрать подходящий препарат могут не с первого раза.
0
06.02.2025
Ответить
Новосибирск
Я думаю так или иначе многие из нас с тревожностью сталкиваются. Главное уметь с ней работать. Мне помогает 5-HTP эвалар как раз потому, что стимулирует выработку серотонина-гормона радости.
0
03.07.2025
Ответить
Кореновск
У меня тоже повышенная тревожность, но я не к психологу и к психиатру не записалась. Пытаюсь сама справиться, но пока не получается
0
06.02.2025
Ответить
Волгоград
Дарья Мерзликина, тоже очень долго терпела и пыталась сама что-то сделать, но никак…
0
06.02.2025
Ответить
Казань
Я за врача. Медитация дает временное облегчение и то, если она проводится профессионалом, а если самой, как говорится, по ютубу, то толку нет.
0
06.02.2025
Ответить
Серпухов
У меня была повышенная тревожность, панические атаки. Ходила к психотерапевту. Много работала с головой. Обошлась без лекарств.
0
06.02.2025
Ответить
Астрахань
Я с вами . у меня тоже самое я уже пошла к психиатру выписал пока что на пробу лечение. Тревога притупилась. Но вот тошнота от нее осталась просто ужас как надоело уже не живу а существую 😑
0
06.02.2025
Ответить
Волгоград
Девочки, спасибо всем большое за ответы! Это лучше, чем поход к психологу😁🫶🏼
0
06.02.2025
Ответить
Тревожность это не сквозняк, который залетает в открытую форточку. Тревожность это болезнь личности. Живет себе человек и в его жизни происходит какое-то событие или череда событий с которой он не справляется или справляется не так, как хотелось бы. Важное условие для тревожности проблема должна затянуться на 3-6-9 месяцев. Предположим вы работаете на работе, к вам пришел начальник самодур и он вас шпыняет 6 месяцев, придирается к вашему отчету и едко шутит. Вы хотите уволиться, но у вас ипотека и вы терпите, терпите, терпите и ничего не можете изменить, начальник не уходит, отношение к вам не меняет и вы не уходите, у вас же ипотека. Вот она неудовлетворительная ситуация в которой появится тревожность. Конкретному человеку, конкретной личности среда (работа/начальник) предъявляет высокие требования, которые невозможно выполнить, человек не может совладать с начальником и его негативом и уволиться себе не разрешает. Для избавления от тревожности без таблеток в приведенном примере, не медитировать нужно, а решать конкретную проблему, либо уволиться надо, либо научить себя не реагировать на выпады начальника самодура. Ваша тревожность имеет ту же основу, только у вас будет своя среда, свои условия и свой лейтмотив. А теперь присмотритесь к своей жизни, что у вас не получается последние 3-6-9 месяцев? С чем вы не справляетесь? Что идет не так, как хотелось? Что вас напрягает?