Как снимают напряжение непьющие люди?

Стараюсь перенаправить разрушительную энергию в полезное русло, я для себя выбрал приготовление пищи: нарезка оливье, цезаря, разрывание листиков руколы, чистка рыбы или разделка мяса, снижают градус, фоном ставлю ритм блюз или джаз, бывает что и нарезки стендаперов.

Мне вот от напряжения помогают посты на Бб. Напишешь пару штук, поотвечаешь на комментарии и вроде как легче становится

"Не напрягайтесь". Хочется так сказать.

Шкафы перебираю, одежду, что давно висит, выбрасываю. По всей квартире ревизию провожу, ненужное отношу на помойку. Помогает. Чувствую какое-то облегчение и даже обновление, словно вместе с вещами избавляюсь от тяжести на душе.

Зимой на каток люблю ходить, гулять на природе с собакой. Но я и выпить могу настойки домашней. Музыка любимая, люблю слушать и петь.

Иду много пешком с наушниками в ушах, собираю пазлы (очень меня расслабляет и успокаивает), туплю в телефон.

Не пью вообще. Люблю проживать эти эмоции через физику: спорт( особенно с боевыми упражнениями), танцы, в основном живота, восточные ( есть ещё такая практика как танцевальная терапия, танцуете с закрытыми глазами не думая, просто «следуете» за движениями тела, мне нравится под разные композиции скрипки) и прям по ходу у меня могут слёзы пробиться, прям чувствуешь как эта энергия высвобождается, душа очищается, становится хорошо и легко внутри. Так же через уборку, помывку прям капитальную, любой физический труд. Общение с животными хорошо снимает напряжение, хождение на свежем воздухе, природа. Можно через творчество, искусство, фильмы попробовать, если это не внутренняя агрессия, а больше опустошение, отсутствие энергии.

Физнагрузка, ванна с пенкой, дыхательная гимнастика, в общем всё что уже посоветовали другие комментаторы)

Наверное, у каждого свой способ. Очень зависит от человека.

Ванна. Скупаю всякие добавки для ванны, всегда после стресса для меня это первое средство.

Работа с детьми с ОВЗ - колоссальная эмоциональная нагрузка, даже если вы профессионал и все делаете правильно.

Как человек с жизнью без алкоголя и с тем что в спорт зал надо ехать а значит это мне не подходит

Пилатес и секс. Хоть я и пьющий людь, смотрящий сериалы, с легкой степенью окр 🤪

Горячий душ в темноте и тишине . Попробуйте

Заземляюсь. Ложусь, закрываю глаза и ни о чем не думаю. Когда глаза подвижны, мысли роятся в голове. Когда взгляд фокусируется на одном предмете или просто глаза закрыты, мысли всем роем улетают в другое дупло)). Лежу и чувствую свое дыхание, свое тело, как воздух наполняет лкгкие и расходится по телу.

БОюсь высоты и еду на скалалалазку - 2 метра от пола - а у же так жить сука хочеться! Уборка тоже прекрасно помогает. Вообще спорт. Еще маржую - пророуб- баня - прорубь - бана - шоколадка.

Хожу плавать в бассейн и в баню. Регулярно и часто. Еще силовые да вообще любой спорт хорошо снимает напряжение с нервов и головы, оно в мышцы переходит)) но силовые пока забросила, надо вернуться.

Спорт: железо тяжелое, бег километров 15, бокс.

Да, это выгорание, и это нормально. Нервам нужна передышка. Потанцевать 5 минут под любую музыку, скомкать и побросать бумагу в стену, подержать в руках кубик льда или съесть дольку лимона, посидеть 15 минут в тишине, глядя в окно. Мне помогает.

С такой профессией хорошо бы личную терапию, конечно ❤️

Мне в таких ситуациях надо сбросить напряжение умственное, поэтому ни спорт, ни уборка мне не помогают. Все равно мысли крутятся вокруг да около. Беру листок бумаги и пишу все то, что тревожит, бесит, раздражает. Каждое предложение начинаю со слов "Я хочу перестать думать..." и дальше по ситуации. Потом перечитываю, разрываю на мелкие кусочки и выбрасываю. Не скажу, что прям моментально мозги очищаются, но становится легче.

Я ходила, вот могу км 20 просто идти. Как пример, как то поругалась с мужем, тоже из-за напряжения, вышла из машины и ушла, вот два часа просто шла до дома, сначала обдумывала развод и как меня все бесят,дошла уже добрая и довольная)

Читаю книги,даже если не хочется, заставляю себя начать,бывает так, что очень заинтересует в итоге и переключаюсь)

Семечки, блин. Погрызть с чашечкой чая - и отпускает.

Спорт. Уборка тоже подойдёт. Достижение недостижимого. Поставить труднодостижимую цель и достигать изо всех сил.

Термоленд с баньками. Париться мне нельзя по здоровью, хожу в не очень горячие сауны -косточки погреть, кайфово. А еще очень люблю прогулки в лесу, парках, можно на лыжах (я люблю лыжи) или со скандинавскими палками. Плавание в бассейне. Главное ходить одной либо в спокойной обстановке, чтобы не было суеты, а то устанете еще больше. Также помогает кому-то рисование, плетение, но у меня кропотливая работа с цифрами - меня такое не вдохновляет. Очень люблю все выкидыввть, разбирать шкаф , и если треть выкинула -мне прям хорошо на душе, настроение поющее

Длительные ( больше часа) прогулки быстрым шагом, а если в лесу - так это получше чем выпить и поговорить)

Позитивно через спорт

У меня нет напряжения.

Я сейчас лежу в ванне, ем пастилу и смотрю сериал. Кайф)

Если я в напряжении, то я не могу ничего делать. Я могу есть(желательно сладкое) и смотреть фильмы. Если это связано с беспокойством за детей, то есть я тоже не могу. Тогда тупо сижу в телефоне. А в целом я не пью, занимаюсь творчеством разным)))

Баня

Ходьба. Наушники в уши и пошла, пошла ,пошла)) Мысли уносит влёт, физическое напряжение тоже. Зимой тоже. Я бы даже сказала - зимой особенно, так как воздух чище))

Спортзал, танцы, прогулки в лесу,парке, поездка за город, езда на машине с музыкой, побыть одной

1. Йога

Быстрая ходьба;) один раз я открывала вилкой железную банку консервы ;)))/

Психолог онлайн, уборка 250 кв метров, вышивка, бады.

Я тоже не ору, но очень это полезно)) на природе))

Бассейн, музыка-танцы, ванна с пеной, массаж. Се кс. Пробежка или хоть прогулка в темпе. Прогулка на природе. Сон. Поездка для новых впечатлений. Боксерская груша/подушка - побить, чтоб пар сбросить или там газеты порвать в клочья от души.

Снимается поездкой на дачу. Как только переступаешь границу участка, сразу обнуление и все переживания из города выключаются. Правда потом в момент возвращения так же резко включаются обратно) но все равно помогает