Как снимают напряжение непьющие люди?

Стараюсь перенаправить разрушительную энергию в полезное русло, я для себя выбрал приготовление пищи: нарезка оливье, цезаря, разрывание листиков руколы, чистка рыбы или разделка мяса, снижают градус, фоном ставлю ритм блюз или джаз, бывает что и нарезки стендаперов.

Мне вот от напряжения помогают посты на Бб. Напишешь пару штук, поотвечаешь на комментарии и вроде как легче становится

"Не напрягайтесь". Хочется так сказать. У меня нет понятия, что надо расслабляться алкоголем. Отдыхаю вечером. Иногда смотрю сериалы, пью теплый чай или цикорий со вкусом кофе(решила заменить), теплая ванная. Иногда покупаю вкусненькое чего-нибудь. От депрессии мне дача помогала. Траву рвала, рвала.

Шкафы перебираю, одежду, что давно висит, выбрасываю. По всей квартире ревизию провожу, ненужное отношу на помойку. Помогает. Чувствую какое-то облегчение и даже обновление, словно вместе с вещами избавляюсь от тяжести на душе.

Зимой на каток люблю ходить, гулять на природе с собакой. Но я и выпить могу настойки домашней. Музыка любимая, люблю слушать и петь. Летом плаваю, катаюсь на велосипеде, лес люблю с грибами и травами. Баню люблю. Но это для бодрости тела. Но я понимаю, что если на душе плохо - душе надо помочь, очистить ее, поэтому анализирую свою жизнь, иду на исповедь, очищаю душу, иду на причастие, ощущаю благодать. Молитвы, слушаю православные видео.

Иду много пешком с наушниками в ушах, собираю пазлы (очень меня расслабляет и успокаивает), туплю в телефон. Бухло меня вообще не расслабляет

Не пью вообще. Люблю проживать эти эмоции через физику: спорт( особенно с боевыми упражнениями), танцы, в основном живота, восточные ( есть ещё такая практика как танцевальная терапия, танцуете с закрытыми глазами не думая, просто «следуете» за движениями тела, мне нравится под разные композиции скрипки) и прям по ходу у меня могут слёзы пробиться, прям чувствуешь как эта энергия высвобождается, душа очищается, становится хорошо и легко внутри. Так же через уборку, помывку прям капитальную, любой физический труд. Общение с животными хорошо снимает напряжение, хождение на свежем воздухе, природа. Можно через творчество, искусство, фильмы попробовать, если это не внутренняя агрессия, а больше опустошение, отсутствие энергии. У Вас тяжелейшая работа и скорее всего Вы эмоционально подключаетесь, сильно пропускаете через себя события за день. В этой сфере много лет работают только холодные, безэмоциональные люди, которые морально к себе детей этих не подпускают и быстро переключаются со своей работы на свою обычную жизнь. Такие как Вы, душевные, не выдержат долго и уходят с сильнейшим выгоранием, часто и с плохим здоровьем. Вам нужно научиться балансировать, не давать много внимания этой работе, слишком много себя не отдавать, иначе потом разгребать долго.

Физнагрузка, ванна с пенкой, дыхательная гимнастика, в общем всё что уже посоветовали другие комментаторы) Но моё любимое - музыка в уши и нашагать 10000 шагов по улице, но мне такое только в теплое время года заходит. Умение расслабляться это навык, его нужно прокачивать

Наверное, у каждого свой способ. Очень зависит от человека. Мне помогают позитивные импульсы. Что-то, от чего ощущение "вау". Например, мне нравится собирать с дочкой головоломки. Я и сама люблю и мне нравится смотреть, когда у нее получается. Люблю готовить и находиться на кухне. Меня успокаивает, когда все спят, а что-то делаю. Могу поставить себя мультик. Иногда смотреть и слушать в наушниках. Всю неделю было плохое настроение, в пятницу было очень много дел и я начала день с того, что сделала тест на iq) Меня это хорошо взбодрило и переключило. В общем, идея в том, чтобы иногда делать то, что нравится. Даже, если это какие-то глупости, типа расскрашивания.

Ванна. Скупаю всякие добавки для ванны, всегда после стресса для меня это первое средство. Иду в фитнесклуб, в основном на зумбу. Недавно открыла и йогу, тоже улучшает настроение. Массаж и самомассаж, у меня дома массажный пистолет с шариком, отличная штука. Ем вкусненькое... Стараюсь уйти от этого, но из песни слов не выкинешь. Познавательные видео из ютуба, люблю исторические. Общение с подругами, это прямо на первом месте! Но не всегда доступно, к сожалению. Поездка в другой город на денек, с туристической целью. Фото всего интересного, парк, пара музеев, обед в ресторанчике, магнитики и домой довольная) Шопинг без цели, т е гуляю по магазинам и что-то покупаю, что понравилось. Люблю товары для дома и растения. Прогулка по лесу, парку или вокруг озера, в хорошую погоду. Игра на гитаре или рисование.

Работа с детьми с ОВЗ - колоссальная эмоциональная нагрузка, даже если вы профессионал и все делаете правильно. В вашем случае, спорт просто идеально. Зал, танцы, бокс. Обязательно запишитесь на массаж, если понравится на целый курс. Если любите творчество, очень круто расслабляют раскраски антистресс/мандалы. Они специально для взрослых продаются. Изучайте дыхательные практики. Личная терапия тоже будет супер полезна. Для вашей профессии это не роскошь, а скорее необходимость)

Как человек с жизнью без алкоголя и с тем что в спорт зал надо ехать а значит это мне не подходит Рекомендую баню . (Если все таки можно поехать ) Купить хороший массажер , а лучше не один Тренажеры для бокса на стенку с музыкой и еще много гаджетов для «выброса»

Пилатес и секс. Хоть я и пьющий людь, смотрящий сериалы, с легкой степенью окр 🤪

Горячий душ в темноте и тишине . Попробуйте

Заземляюсь. Ложусь, закрываю глаза и ни о чем не думаю. Когда глаза подвижны, мысли роятся в голове. Когда взгляд фокусируется на одном предмете или просто глаза закрыты, мысли всем роем улетают в другое дупло)). Лежу и чувствую свое дыхание, свое тело, как воздух наполняет лкгкие и расходится по телу. Очень помогает. Кстати, от бухлишка тоже не отказываюсь по настроению)) но не мовмещаю эти практики. Еще вода "смывает этот день"....просто душ или теплая ванна.

БОюсь высоты и еду на скалалалазку - 2 метра от пола - а у же так жить сука хочеться! Уборка тоже прекрасно помогает. Вообще спорт. Еще маржую - пророуб- баня - прорубь - бана - шоколадка.

Хожу плавать в бассейн и в баню. Регулярно и часто. Еще силовые да вообще любой спорт хорошо снимает напряжение с нервов и головы, оно в мышцы переходит)) но силовые пока забросила, надо вернуться. Отпуск, море, пешие прогулки. Еще в парке аттракционов на экстремальных качелях катаюсь. Мне страшно я закрываю глаза и срываюсь на ор, при чем это не контролируемо - не могу себя сдерживать. Никогда в детстве да и в юности на них не каталась. Мне было страшно и не тянуло. А взрослой потянуло несмотря га страх - видимо сбрасываю там напряжение через крик. Бываю в парке аттракционов не часто.

Спорт: железо тяжелое, бег километров 15, бокс. Музыка: в наушниках громко и подпевать. Обычно во время бега это и делаю, если по лесу или безлюдной дороге бегу)) на стадионах только слушаю, не пою 😀 Лес: с собакой поиграть, полежать, наоборот, в тишине и посмотреть в небо, птичек послушать. Деревья пообнимать. Вода: душ, берег любого водоема, но лучше текучего: посмотреть и послушать.

Да, это выгорание, и это нормально. Нервам нужна передышка. Потанцевать 5 минут под любую музыку, скомкать и побросать бумагу в стену, подержать в руках кубик льда или съесть дольку лимона, посидеть 15 минут в тишине, глядя в окно. Мне помогает.

С такой профессией хорошо бы личную терапию, конечно ❤️ Если убрать работу с психотерапевтом и препараты, то мне помогает отпуск. После него какое-то время жить хочется точно. Если "здесь и сейчас" - тренировка, прогулка быстрым шагом хотя бы на полчаса. Кисточкой можно порисовать. Послушать хорошую лекцию, если по профилю работы так вообще супер. Хотела написать про танцы. Но за восемь лет они стали моей второй работой😂 особенно если учесть, что от просто танцев я ушла в конкурсную группу. Но если для души, то это очень хорошо.

Мне в таких ситуациях надо сбросить напряжение умственное, поэтому ни спорт, ни уборка мне не помогают. Все равно мысли крутятся вокруг да около. Беру листок бумаги и пишу все то, что тревожит, бесит, раздражает. Каждое предложение начинаю со слов "Я хочу перестать думать..." и дальше по ситуации. Потом перечитываю, разрываю на мелкие кусочки и выбрасываю. Не скажу, что прям моментально мозги очищаются, но становится легче.

Я ходила, вот могу км 20 просто идти. Как пример, как то поругалась с мужем, тоже из-за напряжения, вышла из машины и ушла, вот два часа просто шла до дома, сначала обдумывала развод и как меня все бесят,дошла уже добрая и довольная)

Читаю книги,даже если не хочется, заставляю себя начать,бывает так, что очень заинтересует в итоге и переключаюсь)

Семечки, блин. Погрызть с чашечкой чая - и отпускает.

Спорт. Уборка тоже подойдёт. Достижение недостижимого. Поставить труднодостижимую цель и достигать изо всех сил.

Термоленд с баньками. Париться мне нельзя по здоровью, хожу в не очень горячие сауны -косточки погреть, кайфово. А еще очень люблю прогулки в лесу, парках, можно на лыжах (я люблю лыжи) или со скандинавскими палками. Плавание в бассейне. Главное ходить одной либо в спокойной обстановке, чтобы не было суеты, а то устанете еще больше. Также помогает кому-то рисование, плетение, но у меня кропотливая работа с цифрами - меня такое не вдохновляет. Очень люблю все выкидыввть, разбирать шкаф , и если треть выкинула -мне прям хорошо на душе, настроение поющее

Длительные ( больше часа) прогулки быстрым шагом, а если в лесу - так это получше чем выпить и поговорить) Снимет всё сразу и стресс и напряжение, и вес снижается и кайф короче

Позитивно через спорт Деструктивно через еду)) Но чаще всего я ною мужу и меня отпускает А, еще помогает квартиру до блеска надраить

У меня нет напряжения. Не нужно брать больше, чем можешь унести. Единственное правило.

Я сейчас лежу в ванне, ем пастилу и смотрю сериал. Кайф)

Если я в напряжении, то я не могу ничего делать. Я могу есть(желательно сладкое) и смотреть фильмы. Если это связано с беспокойством за детей, то есть я тоже не могу. Тогда тупо сижу в телефоне. А в целом я не пью, занимаюсь творчеством разным)))

Баня Психолог Спорт умеренный Долгие прогулки

Ходьба. Наушники в уши и пошла, пошла ,пошла)) Мысли уносит влёт, физическое напряжение тоже. Зимой тоже. Я бы даже сказала - зимой особенно, так как воздух чище))

Спортзал, танцы, прогулки в лесу,парке, поездка за город, езда на машине с музыкой, побыть одной

1. Йога 2. Походы (лучше подальше, но можно и в соседнем парке)

Быстрая ходьба;) один раз я открывала вилкой железную банку консервы ;)))/

Психолог онлайн, уборка 250 кв метров, вышивка, бады.

Я тоже не ору, но очень это полезно)) на природе)) Мне помогает ванна))

Бассейн, музыка-танцы, ванна с пеной, массаж. Се кс. Пробежка или хоть прогулка в темпе. Прогулка на природе. Сон. Поездка для новых впечатлений. Боксерская груша/подушка - побить, чтоб пар сбросить или там газеты порвать в клочья от души.

Снимается поездкой на дачу. Как только переступаешь границу участка, сразу обнуление и все переживания из города выключаются. Правда потом в момент возвращения так же резко включаются обратно) но все равно помогает