Спортландия - дети и спорт в Системно-векторная психология - Дети

ГОНКА ШИМПАНЗЕ: задача игроков - преодолеть препятствие в позе шимпанзе, т. е. игроки наклоняются и держатся руками за щиколотки, тот, кто отпустил руки, начинает с самого начала. Побеждает та команда, которая первой справится с этой дистанцией.

1. Готовимся к походу: команда выстраивается в ряд, перед первым участником лежит рюкзак. В 15-20 шагах от обеих команд находится посуда. Каждому игроку необходимо добежать до посуды, взять один предмет, вернуться, положить его в рюкзак и дотронуться рукой до следующего игрока - "сдать" эстафету. Затем бежит следующий участник.

Командам дается по три очка за быстроту и за аккуратную укладку рюкзака.

1. Ударяй мячом. И. п. — стоя прямо, ноги врозь, в обеих руках мяч средней величины. Ударять мячом перед собой по полу, затем ловить мяч. Повторить 5-8 раз.

2. Попади в корзину. Поставьте в 3-4 шагах от ребёнка небольшую корзину и предложите ему двумя руками бросить в неё мяч средней величины. Повторить 5-8 раз.

3. Игра с мячом. И. п. — стоя. Прокатывать по полу мяч, обегая его. Повторить 3-5 раз.

Загадка: «Я в руках ее кручу

И скачу, скачу, скачу!»

Что это? Скакалка

Упражнения со скакалкой улучшают координацию, укрепляют мышцы ног, повышают подвижность стоп и развивают общую выносливость.

Все упражнения выполняем от 3 до 8 раз в 1-3 подхода.

№1 Встаем с обручем в поднятых вверх руках, ноги на ширине плеч. Поднимаемся на носки — вдох, опускаемся — выдох.

Перед началом занятия необходимо провести разминку. Она разогревает мышцы и уменьшает вероятность травматизма. Во время разминки можно побегать на месте, попрыгать через скакалку, сделать повороты и наклоны туловища, а уже затем приступить к выполнению основного комплекса.

Если правильно подходить к зарядке, она может доставлять огромное удовольствие и отлично поднимать настроение! Чтобы ваш ребенок весь день был в тонусе, предложите ему начать утро с 10 несложных упражнений под веселую бодрящую музыку!