Все ли пьют протеин после трени?есть кто делает их дома сам?такое реально?подскажите если кто практиковал
Зачем? Вы не добираете белки обычной едой? После тренировки ем творог с бананом.
0
11.03.2015
Ответить
Одинцово
я ем это каждый день)почти тунец грудка и т.д.но мне кажется этого маловато..
0
12.03.2015
Ответить
Daria, Вы должны подсчитать сколько съедаете за день. И сравните с тем сколько должно быть. Насколько я знаю протеин пьют в основном мужчины у которых норма протеина высокая и им сложно выбрать это из обычной еды. А женские 2г на 1кг вашего веса это накушать легко - творог, кура, ..ну Вы сами знаете ;)
0
12.03.2015
Ответить
Одинцово
Да не волшебная пилюля.просто надо съесть уйму в еднь чтоб получить норму белка..я даже половины не съедаю в день хотя ем и курицу и творог но не каждый день чередуя яйца и т.д.
0
12.03.2015
Ответить
Простите, но это бред.. Набираю в калькуляторе калорий:
150гр курицы это 44г белка
200гр творога - 36г
То есть уже 80! Я например вешу 56кг, значит моя максимальная норма - 112гр. Если ещё добавить яйцо или ещё какую-то мелочь белковую то без всякого напряга и без всяких питьевых протеинов, я норму получаю! 150гр курицы это никак не уйма
0
12.03.2015
Ответить
Одинцово
у меня 104 получается белка
какой у вас калькулятор калорий?не подскажите?
я то я считала..поом удалила не понравился мне
0
13.03.2015
Ответить
Я себе на смартфон поставила программу, она бесплатная в Play Store можно скачать, называется счётчик калорий. Мне нравится что свои блюда и рецепты можно добавлять. А вообще еще на сайте Твой тренер есть и на Diets.ru , да много их, этих программ, можно подобрать по своему вкусу. ;)
0
13.03.2015
Ответить
Это что, волшебная пилюля? Это просто белок, который можно получить из обычной еды!
0
12.03.2015
Ответить
Подольск
Протеин хорошо, но можно сделать в домашних условиях и более полезный: 2 банана, пол пачки творога и пол пачки молока(творог максимум 2 %)
0
11.03.2015
Ответить
Тегусигальпа
это будет вкусно и полезно, но не протеиновый коктейль:) в том смысле и качестве как разведённый порошковый. У них степень всасывания белка разная:)
0
23.03.2015
Ответить
Новый Орлеан
Это уже не протеиновый коктейль. По составу скорее гейнер.
1
25.03.2015
Ответить
Тверь
Я считаю, что тем, кто серьезно занимается силовыми в зале, протеин нужен. Он создан для того, чтобы обеспечить потребности разрушенной во время тренировки мышечной ткани, он быстро усваивается и не несет с собой лишних калорий, которые мы получаем дополнительно с белками от пищи (например, яйца — это еще и жиры; банан в коктейле — это хорошо, но тоже дополнительные калории; если это мясо — без жиров тоже не обойтись). Протеин формирует красивые сочные мышцы без отечности и дополнительных жировых отложений.
Конечно, если вы занимаетесь дома с небольшими отягощениями (например, гантели 2кг, утяжелители и т.д.), то можно обойтись и без протеина.
Все это попробовала на себе. Тренируюсь 2 года. Есть с чем сравнить.
0
26.03.2015
Ответить
Одинцово
я с гантельками по 8 занималась..сейчас 13 кг одна.
Просто восстановление тяжело(чего то нехвататет организму(
0
27.03.2015
Ответить
Тверь
Чего-то не хватает - это строительного материала, белков. Если не хотите протеин, то хотя бы ВСАА купите. Пейте до, во время и после тренировки. Аминокислоты сразу встраиваются в структуру мышечного белка и восстанавливают мышцы, физическое самочувствие после трени тоже лучше. Они не приносят вреда организму.
0
27.03.2015
Ответить
Одинцово
да вот тоже вчера думала все таки bcaa лишним не будет.тем более бегать собираюсь
я заходила на один сайт там есть bcaa и отдельно категория аминокислоты..в чем разница?
0
27.03.2015
Ответить
Мы пока не пьем, но вообще надо бы начинать. Мы точно будем покупные брать. Сейчас после тренировки едим бананы и запиваем йогуртом. А вообще пачка творога (или половинка), стакан молока, какой-нибудь фрукт типа банана или ягоды, все в блендере и можно брать с собой. Если не лень, конечно, и не надо будет его весь день за собой носить, а то может быстро испортится.
0
11.03.2015
Ответить