протеиновые коктейли дома
ВопросыВсе ли пьют протеин после трени?есть кто делает их дома сам?такое реально?подскажите если кто практиковал
Карина
Я считаю, что тем, кто серьезно занимается силовыми в зале, протеин нужен. Он создан для того, чтобы обеспечить потребности разрушенной во время тренировки мышечной ткани, он быстро усваивается и не несет с собой лишних калорий, которые мы получаем дополнительно с белками от пищи (например, яйца — это еще и жиры; банан в коктейле — это хорошо, но тоже дополнительные калории; если это мясо — без жиров тоже не обойтись). Протеин формирует красивые сочные мышцы без отечности и дополнительных жировых отложений.Конечно, если вы занимаетесь дома с небольшими отягощениями (например, гантели 2кг, утяжелители и т.д.), то можно обойтись и без протеина. Все это попробовала на себе. Тренируюсь 2 года. Есть с чем сравнить.
26.03.2015
Ответить
Daria
я с гантельками по 8 занималась..сейчас 13 кг одна.Просто восстановление тяжело(чего то нехвататет организму(
27.03.2015
Ответить
Карина
Чего-то не хватает - это строительного материала, белков. Если не хотите протеин, то хотя бы ВСАА купите. Пейте до, во время и после тренировки. Аминокислоты сразу встраиваются в структуру мышечного белка и восстанавливают мышцы, физическое самочувствие после трени тоже лучше. Они не приносят вреда организму.
27.03.2015
Ответить
Daria
да вот тоже вчера думала все таки bcaa лишним не будет.тем более бегать собираюсья заходила на один сайт там есть bcaa и отдельно категория аминокислоты..в чем разница?
27.03.2015
Ответить
Анна
Зачем? Вы не добираете белки обычной едой? После тренировки ем творог с бананом.
11.03.2015
Ответить
Daria
я ем это каждый день)почти тунец грудка и т.д.но мне кажется этого маловато..
12.03.2015
Ответить
Анна
Daria, Вы должны подсчитать сколько съедаете за день. И сравните с тем сколько должно быть. Насколько я знаю протеин пьют в основном мужчины у которых норма протеина высокая и им сложно выбрать это из обычной еды. А женские 2г на 1кг вашего веса это накушать легко - творог, кура, ..ну Вы сами знаете ;)
12.03.2015
Ответить
Daria
Да не волшебная пилюля.просто надо съесть уйму в еднь чтоб получить норму белка..я даже половины не съедаю в день хотя ем и курицу и творог но не каждый день чередуя яйца и т.д.
12.03.2015
Ответить
Анна
Простите, но это бред.. Набираю в калькуляторе калорий:
150гр курицы это 44г белка
200гр творога - 36г
То есть уже 80! Я например вешу 56кг, значит моя максимальная норма - 112гр. Если ещё добавить яйцо или ещё какую-то мелочь белковую то без всякого напряга и без всяких питьевых протеинов, я норму получаю! 150гр курицы это никак не уйма
12.03.2015
Ответить
Daria
у меня 104 получается белкакакой у вас калькулятор калорий?не подскажите?я то я считала..поом удалила не понравился мне
13.03.2015
Ответить
Анна
Я себе на смартфон поставила программу, она бесплатная в Play Store можно скачать, называется счётчик калорий. Мне нравится что свои блюда и рецепты можно добавлять. А вообще еще на сайте Твой тренер есть и на Diets.ru , да много их, этих программ, можно подобрать по своему вкусу. ;)
13.03.2015
Ответить
Анна
Это что, волшебная пилюля? Это просто белок, который можно получить из обычной еды!
12.03.2015
Ответить
Ирена
Протеин хорошо, но можно сделать в домашних условиях и более полезный: 2 банана, пол пачки творога и пол пачки молока(творог максимум 2 %)
11.03.2015
Ответить
дарина
это будет вкусно и полезно, но не протеиновый коктейль:) в том смысле и качестве как разведённый порошковый. У них степень всасывания белка разная:)
23.03.2015
Ответить
Tanya_Xiamen
Мы пока не пьем, но вообще надо бы начинать. Мы точно будем покупные брать. Сейчас после тренировки едим бананы и запиваем йогуртом. А вообще пачка творога (или половинка), стакан молока, какой-нибудь фрукт типа банана или ягоды, все в блендере и можно брать с собой. Если не лень, конечно, и не надо будет его весь день за собой носить, а то может быстро испортится.
11.03.2015
Ответить