вес 66,6
утро -кофе с молоком, творог 1,8% 200 гр
обед- творог 1,8% 200 гр + чудо питьевое
полдник-кофе с молоком
ночь- макдональдс, шоколад
физнагрузки - пресс 20 мин, обруч 30 мин
вес 66,6
утро -кофе с молоком, творог 1,8% 200 гр
обед- творог 1,8% 200 гр + чудо питьевое
полдник-кофе с молоком
ночь- макдональдс, шоколад
физнагрузки - пресс 20 мин, обруч 30 мин
вес 65,6
утро-кофе с молоком, активия питьевая "Ананас"
ланч- кофе и чернослив 10шт
обед-творожная активия(без фруктовых добавок), кофе + ржаной хлебец
полдник - печенье злаковое 50 гр, чай
ужин - 2 яблока, чай +чернослив 3 шт
ночь- обжорство кукурузными Космостарс
Девочки, не знаю в какую категорию написать.
Я уверена, что здесь есть девчонки, которые активно занимаются в спортзале! Так вот, поделитесь, кто что употребляет во время тренировок для увеличения выносливости и тп. Какие побочки отмечали у себя?
Делюсь своим опытом - пью карнитин в порошке(на порцию 200 мг л-карнитина+комплекс минералов и витаминов), также пью порционный карнитин (те, что в бутылочках по 2500 мг - делю бутылку на три треньки-по 800 мг получается- реально эффект намного более яркий). Кроме того, попробовала BCAA - аминки в порошке, разводятся порционно на бутылку воды. тоже неплохая штука, выносливость улучшает, но на вкус не айс, и желудок после болит...
вес 66,3
утро - кофе с молоком, 1 хлебец хрустящий ржаной
ланч- яйцо + 3 дольки огурца
сыр 100 гр 17% и кофе с молоком
обед - сыр+кофе
полдник -2 яблока
ужин /18-00/ -200 гр обезжиренного творога
на ночь- кофе с молоком, витамины (калий, магний, группа Б)
физнагрузки - полчаса кардио(эллипс), час силовой, сауна. bcaa принимаю во время каждой треньки.
вес 68,3
ОТ 74
ОБ 98
живот самая широкая часть 82
Физнагрузки регулярные не спасают от гормонального набора веса. Белково-углеводное чередование не могу выдержать правильно -тоже нет результатов. не знаю , в чём проблема , наверное в регулярных срывах на ночь-сладкое, мучное, алкоголь.
Решила как раньше начать всё фиксировать-чтобы проанализировать ошибки и результаты. Это самое действенное , по опыту предыдущих похудений.
УТро- кофе без сахара,
Ланч- щас буду есть творожную запеканку , приготовленную без сахара, но на фруктозе. сьела грам 300!
обеда нет
ужин - кефирная активия 1%
и в очередной раз-пост про ПА для ЖК...смешно - мамский форум, а пишу только про похудалки и интим...)
Так вот в чём дело- как вы, мамы, предохраняетесь? используете ли экстренные методы типа Постинора?
не будем осуждать друг друга за предотвращение беременностей. я пью постинор наверное 4-5 раз в жизни. как всегда, одни и те же грабли- любимая женская забава. и снова томительныен дни ожидания монстров и осложнений со здоровьем=(
регулярные таблетки подобрать не могу с врачём напару- по прошлому опыту мне подходят только трёхфазные выскоогормональные. в свете похуделок гормональная прибавка в весе для меня-катастрофа....(
резиновые друзья часто подводят...(
свечи не пробовала. кольца и прочие инородные тела в себя пихать не хочу.
так кто чем защищается?
-----------------------
дописано 9/03 - после Постинора с задержкой в 3 дня пришли ооочень болезненные месячные- постоянно пульсирует и тянет левый яичник...=((( лицо всё в крупных и глубоких прыщах. на весах стрелка зашкаливает. чувствую себя унылой говняшкой. ГОРМОНЫ-зло. Лучшая контрацепция -ВОЗДЕРЖАНИЕ=)
вес 63,9
утро- кофе и творожный сочник
день творог 5% 200 гр, имммунеле 2 шт, кефир 0,5 л , кофе, апельсин
без физнагрузок
вес 64,0
завтрак-кофе
день- йогурт биомакс, творожная активия 2 шт, 3 яблока, 2 сухаря с чаем, кукурузные начос 100гр, 1 банан
без физнагрузок
вес 64,8 (уходит, родимый)
рацион за день(без деления на завтраки-обеды)
кофе с молоком без сахара(5-6 кружек)
зелёный и чёрный чай-по 1 кружке
йогурт био-макс питьевой
кефир 0,5 л. 2,5% био-макс
3 яблока , зел чай
без физнагрузок