Режим питания

Я ем обычную еду, все кроме калбасы, всяких там копченостей, фруктов, шоколада, сок пью яблочный и из фруктов тож ток яблоки, чай пью с печеньями, у дочи пока ни на что аллергии нет, тьфу тьфу тьфу)))

ИЗ ПРОСТОРОВ ББ Сначала я перечислю продукты, которые НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ употреблять в первые три месяца кормления... - консервы рыбные; - консервы мясные; - консервы молочные; - овощные маринады, но можно употреблять небольшое количество домашних солений; - полуфабрикаты; - кетчупы; - майонез; - острые соусы, но можно соевый соус; - белокочанная капуста; - бобовые; - сыры плавленые; - сыры с плесенью; - виноград; - колбасные изделия следует употреблять очень осторожно. Все вышеперечисленные продукты могут спровоцировать сильное газообразование в кишечнике у ребенка, в результате чего могут возникнуть болезненные колики. Вам необходимо выяснить, нет ли у ребенка наследственной предрасположенности к аллергии на какие-либо пищевые продукты. Расспросите близких родственников. Если у Вас или отца малыша с раннего детства наблюдается непереносимость каких-либо пищевых продуктов, то их следует исключить из рациона, по крайней мере на первые три месяца кормления. А сейчас я приведу Вам перечень продуктов, которые должны входить в рацион кормящей мамы и способы их обработки. 1. Мясо скота и птицы (говядина, телятина, нежирная свинина, нежирная баранина, кролик, курица без кожи, индейка). Употреблять, по-возможности, ежедневно или через день. Все эти продукты запекаются, тушатся или варятся. Жарка не рекомендуется. Мясо обрабатывается 2- 2,5 часа на умеренном огне. Мясо скота считается готовым к употреблению, когда мышечные волокна легко отделяются друг от друга, при этом мясо легко жуется и имеет слегка сладковатый привкус. Мясо птицы считается готовым, когда оно легко отделяется от костей. При приготовлении можно использовать умеренное количество специй. 2. Молочные продукты. Употребляются ежедневно, по-возможности или через день. В эту группу входят: кефир, простокваша, ряженка, питьевой йогурт, творог безусловно с минимальным сроком хранения. В эти продукты нельзя добавлять сахар, мед, варенье. Кисломолочные продукты со сладким могут вызвать сильное газообразование. Используйте творог для приготовления запеканок и сырников. Сырники не обжариваются, а пропекаются на сковороде с толстым дном и антипригарным покрытием до появления легкой корочки. Сковороду можно слегка смазать растительным жиром. Необходимо также употреблять умеренное количество сливочного масла, добавляя его в крупы, сваренные на воде, в макаронные изделия и на бутерброд с белым хлебом. Сливки используются 10%-е в чай, какао, сваренное на воде и в натуральный молотый кофе. Поясню: кофе кормящим мамам можно, НО 2-3 раза в неделю, не растворимый, а натуральный, спустя час полтора после основного приёма пищи с небольшим количеством сахара и сливок и уж никак ни 200 мл – это должна быть маленькая кофейная чашечка. Также нужно употреблять сыр зернистый и полутвердые сыры. Хотя для кормящих предпочтительнее так называемы молодые (незрелые) рассольные сыры: брынза, сулугуни, моцарелла. Перед употреблением их рекомендуется вымачивать в холодной кипяченой воде. Пакетное молоко и молоко, купленное с рук рекомендуется использовать в очень ограниченном количестве. 3. Крупы все без исключения готовятся на воде, путем долгого томления в духовке, или на очень слабом огне в посуде с толстым дном. Для придания крупяной каше молочного привкуса используйте в конце варки сливки 10%-е, сливочное масло или сметану. 4. Яйца куриные следует использовать осторожно, яйца перепелиные смелее. 5. Овощи. Их можно готовить в виде тушеных смесей: картофель, капуста цветная или брокколи, лук репчатый или порей, морковь, кабачок, перец сладкий красный или зеленый. Овощи тушатся без масла в небольшом количестве воды. Обязательно в готовые овощи перед употреблением следует добавить небольшое количество нерафинированного растительного масла (подсолнечного, оливкового, соевого, масло виноградной косточки). Масло, полученное из виноградной косточки, практически не имеет специфического привкуса и запаха – это оптимальный вариант для тех, кто не переносит пахучие масла. Сырые овощи должны употребляться в умеренном количестве. Например, тертая морковь с животными или растительными жирами; перец сладкий зеленый; листовой или качанный салат; огурцы без кожицы. Также можно запечь в духовке помидоры или баклажаны. Это хорошее дополнение к любому второму блюду. Можно готовить на пару свеклу, картофель, цветную капусту, брокколи. 6. Следующий, безусловно, необходимый кормящим мамам продукт - это рыба. Старайтесь употреблять больше нежирной рыбы, такой как минтай, треска, судак. 7. Икра. Предпочтительнее черная 8. Фрукты. Не употребляйте фрукты на голодный желудок, только спустя 1,5-2 часа после основного приема пищи. Яблоки и груши употребляют без кожицы. Можно употреблять грейпфрут, очень осторожно мандарины и апельсины, допустимо умеренное количество киви и бананы. Главное – знать меру! 9. Свежие ягоды можно есть только по сезону и так же как фрукты спустя 1,5-2 часа после основного приема пищи. Замороженные ягоды можно использовать для приготовления компотов. 10. Орехи. Предпочтительнее фундук, миндаль, грецкий орех в умеренном количестве, после основного приема пищи через 1,5-2 часа. 11. Хлеб и хлебобулочные изделия. Старайтесь есть меньше черного хлеба, сдобы, пряников, тортов, печенья. Хлебобулочные изделия не должны заменять Вам основного приема пищи. Нельзя завтракать или ужинать чаем с булочкой или печеньем. 12. Макаронные изделия, безусловно, употреблять можно, но только без яичных добавок. Витамины – очень важная составляющая нашего питания. Очень давно, люди, занимающиеся медицинской практикой, обратили внимание на то, что существуют болезни, напрямую связанные с однообразным и неполноценным питанием, например у путешественников и моряков. Оказалось, что в пищевых продуктах содержатся не только белки, жиры и углеводы, но и некие пищевые факторы, которые могут повлиять на обмен веществ. Эти пищевые факторы назвали витаминами. Удивительно, но витамины не используются для строительства наших тканей и не служат нам источником энергии. Они вообще нужны нам в очень небольшом количестве. Поэтому, если Вы имеете возможность питаться полноценно и разнообразно, не перегружайте свой организм искусственными витаминами. Какие продукты содержат максимальное количество некоторых витаминов? Витамин С 1.Плоды шиповника; 2.перец сладкий красный; 3.облепиха; 4.смородина; 5.капуста цветная. Витамин С не любит длительной термической обработки, т.е он безусловно будет присутствовать в отваре шиповника, облепиховом и смородиновом варенье и в отварной цветной капусте, но чтобы не испытывать дефицита этого витамина не забывайте о сырых овощах и фруктах. Витамины группы В. Витамин В1 1.свинина нежирная; 2.печень и почки говяжьи, свиные, птицы; 3.крупы (пшенная, овсяная, гречневая). Витамин В2 1. печень и почки говяжьи, свиные, птицы; 2. яйца куриные и перепелиные; 3. творог; 4. сыры. Витамин РР Ниацин 1. печень, почки, мышцы говяжьи, свиные, птицы 2. крупы пшенная, овсяная, гречневая; 3. сыры. Фолиевая кислота 1. печень говяжья, свиная, птицы; 2. печень трески 3. зелень (петрушка, укроп, кинза), Все витамины группы В боятся длительного воздействия света. Витамин А 1.печень говяжья, свиная, птицы, трески; 2.икра зернистая; 3.масло сливочное; 4.яйца куриные и перепелиные. Бета-каротин (предшественник витамина А) 1.морковь красная (свежая и тушеная) 2.зелень (петрушка, укроп); 3. плоды шиповника

из фруктов-яблоки зеленые по 2-3шт в день.груши,бананы.немного манго. Сразу после выписки съела оливье,ем пюре с жаренными катлетками,вчера ела жаренную в духовке курицу с картошкой и маринованным луком.а так обычные рис,гречка,макароны.из сладкого печенье Юбилейное еще с роддома лопаю, безе,ириски.чай с молоком.яблочный сок.кстати в роддоме и томатный пила и борщ из сплошной капусты ела раз давали. в общем в основной еде себе не отказываю в привычном.пока лишь без ярких ягод,шоколада и откровенной химии.

Нужно кушать хорошо и разнообразно, но лучше не подвергать риску вашего малыша! Дело в том, что не обязательно реакция на тот или иной продукт съеденный вами вызовет видимую реакцию у вашего малыша (например сыпь, прыщики или покраснения ), реакция может быть и внутренняя, те же самые приславутые колики и газики - это большой дискомфорт деткам... А еще могут быть внутренние отеки... Так что до 3-х месяцев можно и потерпеть со всякими вкусностями ))) 

Я ем домашнюю пищу, фрукты и овощи по обстоятельствам. Кобасы я и так не люблю, кетчупы и майонезы тоже. Тщательно читаю состав покпных продуктов. Не ем ничего, что содержит пальмого масла и разной химии. Единственное сладкого хочется. Я позваляю себе 3-4 халвы в шоколаде или просто сама пеку печченья, яблочные пироги или ещё что-нибудь.

Как вы так все можете кушать и у малышей нет коликов и газиков?

=))..ем все все все)).. и даже торт с кремом)

Я из фруктов ем яблоки,бананы, груши; рис,гречку,макароны, картошку, кисломолочку, мягкие вафли, печенье Юбилейное,курицу,индейку, говядину,сыр,пирожки с рисом и яйцом, соки пью детские яблочные,грушевые,абрикосовый, ну и детское питание ем

Меня неонатолог посадил на диету, нельзя сахар, печенье, творог, капусту, молочное вообще нельзя, потому что у ребёнка запоры и аллергия появилась, а до этого я лопала всё. Только в чай немного молока сказал можно и ложечку сахара.

я все ем ,исключаю острое, сильно зажареное,оченб жирное.ну и  аллергенные продукты типа апельсины,клубника, консервы

я ем все, но без фанатизма, т.е не переедаю))не ем только то, где  всякая химия есть, копченое, жареное соленое))))ела шашлык, клубнику, черешню каждый день топчу!!!

ем все кроме очень сльных аллергенов и вредностей (цитрусовые, клубника, газировки, копчености, торты с кремом). если на что-нибудь высыпет, будем исключать