быстро,эффективно,бесплатно!
Нашла офегенные видео занятий. Лучше не бывает.
Бидоны на спасательном круге.
Так выглядит мое туловище. При том, что ноги, руки и лицо вполне ничего.
Я на Дюкане с мая. Интенсивно кормлю грудью. За месяц от начала ушло только то, что ушло на Атаке. Потом вес застыл. С июня мы в Коста Рике. Диету держу по мере сил. Нашла отруби и нежирный йогурт без добавок. Не смогла устоять перед фруктами. Ем вечером 1-2 штуки. А так же арахис добавляю в йогурт или шейк 2-4 ложки в день. Но в общем, ни мучного, ни сладкого, ни риса , картошки и прочего я не ем. Вес потихоньку уходит. Где-то там намечаются ключицы. Вырисовывается третий проем на ногах. Лицо уже не блином. Сколько ушло не ясно. Около 3-5кг наверняка. Но вот не везет с пропорциями. Живот и грудь еще больше выпирают на фоне похудевших ног. Неделю назад сделала селфи, показалось что вообще уже конфетка, а вчера муж сфоткал на пляже... Непередаваемое разочарование. Но я не сдаюсь. Обдумываю вариант пожизненного питания без сахара ( дессерты) и мучного. Такое возможно? Люди с диабетом так и живут наверное?
Фотки внизу
Читать далее
Спортивные.
У дочек закончилась школа. Вчера был очередной фитнесс с колясками, взяла Клию и Джейд с собой. Одна рисовала, другая стояла в планке со мной, третий спал в коляске... Красота! Несколько фоток на растяжке)
( сейчас я 80 кг кстати. Очень медленно уходит вес. Доли граммов :-( ) 
Читать далее
Дюкановское бытие.
10 дней Атаки и 10 дней Круиза.
За 10 дней Круиза вес остался таким же как после атаки. 81,5 кг
Чувствую себя немного уставшей. Хочется фруктов, тостов с маслом, шоколада и мороженного. Я не всегда гуляю по 20 минут, но 2 раза в неделю стабильно занимаюсь в "фитнес строллер клас".
Пакстон все еще на ГВ. На интенсивном ! Прикорм процентов 20 все остальное мое молоко. И даже при этой затрате калорий мой вес стоит пока.
Говоря о еде, я о ней прямо беспокоюсь. У меня забит холодильник и я от него не отхожу. я помню такое состояние и в первый раз. Потом паника проходит и ты ешь когда реально голоден.
Если мне приспичит сладкого, беру греческий йогурт, туда пол ложки шоколадного протеинов ого шейка ( с минимальным содержанием сахара) и твердые крошки какао . Сытно и вкусно. Так же пью миндальное молоко, воду кокоса (очень популярна здесь), ем печеньки Дюкана.
Вывод, если не могу есть меньше пока, нужно больше двигаться, гулять. А мне на прогулки жаль времени всегда. Я лучше постираю)))
Пока так. А у вас?
Читать далее
10 дней Атаки
Старт 84,6 кг
Финиш 81,1 кг
3,5 кг ушло. Ну вот теперь и мотивация помощнела
Ушла в Круиз
Дюкан Атака
Спустя 7 дней атаки ушло 2,5 кг Буду держать еще 2 дня. Хочу дожать до трех кг.
Закупка.
Я нашла на одном сайте хороший выбор вкусностей!
Печенье и капсулы я уже распаковала. А вот остальное приберегу для "круиза"
Завидуйте!
Читать далее
ПревеДД
Когда-то я первая написала в эту категорию. Да, успешно похудела на ДД.
Но, на стабилизацию веса не хватило сил. В итоге снова кит. Я пробовала правильно питаться. Все 4 месяца после данного себе обещания. Я не потеряла ни одного кг... Значит пора в Атаку. Меня коребит от мысли, что летом я не смогу обжираться фруктами ( тем более в тропиках , куда мы поедем, ананасы сами прыгают в рот). Меня напрягает мысль о долгом и строгом соответствии всех условий. Я собираюсь в путь не меньше чем на год, ибо потерять нужно примерно 25-30 кг. Но, как показал мой собственный опыт, только это и есть выход. Пожелайте мне удачи!
Пс и ради Бога, не рекомендуете другие диеты и не сбывайте человека с настроя)
Читать далее