Я всегда была полной,после родов набрала 17кг,уже 20скинула,стала меньше в объемах,ноги,попа,руки подтягиваются,живот уменьшился,но как избавиться от висящего и выпирающегося живота?Какие упражнения нужно делать?И какими еще способами можно убрать его?
Сразу говорю,никакие крема я не воспринимаю!
Девчонки,я в вконтакте создала группу для нас худеющих . Очень много полезных вещей,есть диеты,массаж,обертывание,ванны,диеты,рецепты и многое другое.
Почему решила создать?Често сказать,я и не собиралась,просто хотела сделать группу для заметок для себя,но спустя время начали подписываться и тогда решила,пусть эта группа будет не только для меня,но и для вас всех.Мне не нравятся другие группы по похудению,уж больно много лишенй там воды.Для того чтобы найти что-то путное,нужно весь день просидеть в группе.А бывает даже такое,когда выдишь название,например "Похудеть за неделю",открываешь а там тупой текст взят с инета,типа не ешь мучное,жареное или пустой разговр,не касающийся темы...и т.д....Ну емае,если я худею,значит я знаю что можно и что нельзя кушать и то,что надо спортом заниматься,тем более я хочу узнать как похудеть,а не читать пустой разговор кто сколько сегодня весит или как девчонкам похудеть. И таких статей у них дохрена. Поэтому в моей группе такого нет..короче,девчонки заходите)
После применения ванн для похудения, кожа разглаживается и становится значительно более свежей, подтянутой, нежной, упругой и эластичной. А нам этого и надо Кроме того, становятся менее заметными растяжки на коже, а могут и вообще исчезнуть.
Несколько важных моментов. Запрещается принимать ванну в состоянии алкогольного опьянения , а также при повышенной температуре тела. Нельзя принимать соленые ванны сразу после еды (должно пройти хотя бы 1-2 часа), область сердца во время принятия солевой ванны должна быть над водой.
После ванны.
После завершения процедуры разотрите тело махровым полотенцем и желательно полчасика полежать под одеялом.
Можете насладиться травяным или зеленым чаем без сахара как во время солевой ванны, так и после, чтобы усилить выделение жидкости из организма.
1. Нужно будет очистить кожу скрабом до того, как принять солевую ванну для похудения.
2. Соли в ванну нужно добавлять от 100 граммов до 1кг. Дозировка зависит от того, какого результата Вы ожидаете от принятия такой ванны. Для профилактики нужно небольшое количество соли добавлять в ванну, а если хотите достигнуть лечебного эффекта от принятия такой ванны, то соли желательно положить побольше.
3. Необходимо внимательно прослеживать состояние кожи. В случае возникновения раздражения кожи, следует снизить дозировку соли в ванне для похудения.
4. Полезно кроме соли добавлять также эфирные масла.
Эфирные масла «лимон», «апельсин», «грейпфрут» усилят эффект солевой ванны, а вы при этом наслаждаетесь любимым цитрусовым ароматом.
5. Вода в такой ванне должна быть от 35 до 39 градусов. Важно заметить, что прохладные ванны тонизируют, а горячие расслабляют.
8. После того, как вы закончите процедуру, нужно будет тщательно натереться полотенцем, желательно — махровым. Также рекомендуется после принятия солевой ванны укутаться и полежать так не менее 30минут.
Позволяет похудеть на 5-7 кг всего за 4 дня
В течение 4-ёх дней диеты Вы будете сочетать мясо индейки с овощами. Овощи будут как сырыми, так и после тепловой обработки. Важный момент – употреблять зерновые, мучные изделия, хлеб при проведении диеты строго запрещается.
МЕНЮ:
1 день
Завтрак: 1 тарелка помидор тушеных с болгарским перцем, луком и солью.На 1 тарелку потребуется 2 помидора, 3 болгарских перца, пол луковицы, соль по вкусу. Все порезать и тушить в сковороде с растительным маслом на маленьком огне до готовности.
Обед: 100 гр. вареной индейки.
Ужин: 50 гр. вареной индейки, 4 листа шпината, 1 огурец.
Второй ужин: 100 гр. вареной индейки.
Я сижу на японской диете и там почти каждый день можно употреблять оливковое,растительное и другие масла.Ну например,вчера нужно было капусту свежую полить маслом,а сегодня жаренные кабачки на растительном масле,разве можно употреблять масло на диетах в таком количестве?
Просто я всегда думала,что в первую очередьполнеют от масла и жирного...
Я сижу на японской диете и там почти каждый день можно употреблять оливковое,растительное и другие масла.Ну например,вчера нужно было капусту свежую полить маслом,а сегодня жаренные кабачки на растительном масле,разве можно употреблять масло на диетах в таком количестве?
Просто я всегда думала,что в первую очередьполнеют от масла и жирного...
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Разница в 16кг...разница конечно есть,но не сильная!
Слева 72,5 Справа 62
Продолжительность - 7 дней
Убыль веса - 5-8 кг
Основа диеты - овощной суп, который можно есть тогда, когда захотите и столько, сколько захотите, ограничений нет. Исключается в это время алкоголь, хлеб, газированная вода, масло сливочное и растительное. Можно варьировать количество ингредиентов, но лук и сельдерей добавлять не мало.
Главное правило диеты: не пытайтесь хитрить и питаться только «дополнительными продуктами» из списка. Основную часть рациона должен составлять именно суп, в котором обязательно наличие петрушки и сельдерея. Если сельдерей - не ваш фаворит, кладите побольше петрушки!Вы имеете полное право пить все виды чая (без сахара), кофе без молока (тоже без сахара) и негазированную воду в любых количествах. Под запретом покупные соки из-за повышенного содержания в них сахара. Если совсем невмоготу, утром до 12 часов, можете позволить себе 1 дольку горького шоколада с чаем или кофе. Солить супчик можно! Но только чуть-чуть и только в тарелке, непосредственно перед едой.
Первый-третий вариант: как вода закипит, кидаем овощи и варим на сильном огне 10минут.
Первый (основной) :
6 средних луковиц
помидоры (штук пять-шесть)
1 маленький кочан капусты
2 зеленых перца
1 пучок зелени сельдерея
Сидела я на системе -60 уже несколько раз и несколько раз бросала и когда бросала,то сразу же набирала тот вес который теряла.Со временем я поняла что эта не для меня система,ну не готова я всю жизнь питаться правильно.Не есть жареное мясо,суп на мясном бульоне или туже картошку с мясом,салат оливье,даже сыр твердый можно только 1-2кусочка и т.д.Многие готовы отказаться,а я не могу,не для меня такая система.Просто я люблю готовить всякие вкусные блюда,и в своей жизни не пробовать их я не могу.Вот и решила что мне лучше посидеть на диете Магги один месяц,скинуть именно тот вес который мне надо,а потом я буду его подерживать,так сказать составлю свою диету.Буду делать по умному,примерно съела сегодня многое и при этом жирное,набрала 2-3кг,а на следующий день лучше сделаю своеиму организму разгрузочный день.Я считаю что так не плохо будет)
Конечно диета магги очень жесткая диета,и на ней нужно продержаться 4недели.
Со мной многие девчонки в babybloge будут не согласны по поводу системы -60и скажут что у меня нет силы воли и так далеескажут что эта система самая лучшая,но скажу я так,не каждая система и диета подходит тому или иному человеку,вот и мне она не подходит.Хотя Мироманову тут все благотворят,якобы лучши ее системы ничего не найдешь.А я считаю что каждый человек может составить свою системы под свой организм.
Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 8-15 кг
Продолжительность - 4 недели
Рецепты http://www.babyblog.ru/user/milashka90/3002110
Суть диеты:
Продолжительность диеты составляет 4 недели, за которые вы можете сбросить 10-20 кг. Основа диеты – это употребление большого количества белков и фруктов. За счет подобранного определенным образом рациона происходит самостоятельный вывод токсинов и расщепление жиров. Именно поэтому рекомендуется строго придерживаться составленного меню.
Рецепт нежирной заправки для салата:
• 6 столовых ложек бальзамического уксуса
• 6 столовых ложек воды
• 2 столовые ложки готовой горчицы (можно простой, но лучше – «Дижонской»)
• 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (30 г жира)
Все хорошенько смешать – заправка готова. Может очень долго храниться в холодильнике. Перед употреблением надо дать баночке с заправкой постоять немного времени при комнатной температуре или поставить ее на 10 сек. в микроволновую печку, плотно закрыть баночку и встряхнуть.
Долгая и красочная история салатных заправок берет свое начало с античных времен. Еще более пяти тысяч лет назад в Китае для заправки салатов использовали различные вариации соевого соуса, а две тысячи лет назад в древнем Вавилоне зелень и овощи перед подачей на стол смешивали и поливали растительным маслом и уксусом.В Древнем Египте салаты заправляли смесью растительного масла и уксуса, с обязательным добавлением восточных специй. А самый популярный в нашей стране соус майонез впервые появился на столах французской аристократии около двухсот лет назад.
T-Отжимание1.
Цель упражнения
Плечи, грудь, руки, пресс
Исходное положение - как перед отжиманием: пресс напряжен, колени на полу.
Затем выполняем движение правой рукой по направлению к потолку, поворачивая верхнюю часть туловища (от линии талии) вправо.
Удерживаем эту позицию на 2 сек.; возвращаем руку на пол и делаем отжимание, руки при этом согнуты в локтях на 90 градусов.
Возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение с левой руки.
Делаем 10 повторений.
Упражнения спина - для начинающих
1. Упражнения спина - Кобра
(Цель упражнения: нижняя часть тела, спина
)• Ложимся, лицо смотрит в пол, руки вдоль туловища, ладони смотрят вниз. Удерживаем пресс и ягодицы напряженными, поднимаем грудь от пола и вместе с тем поднимаем руки вдоль спины, большие пальцы рук направлены в потолок
.• В тоже время поднимаем ноги на 10-15см от пола. Удерживаем данную позицию на три счета и возвращаемся в исходную позицию.
• Выполняем повтор 8-10 раз.
Подъемы туловища
Это упражнение направлено на тренировку верхнего пресса.
Лягте на доску, установленную под наклоном (чем больше угол наклона, тем эффективнее проработка нижних мышц пресса). Закрепите ступни с помощью фиксирующей повязки или специальной перекладины. Слегка согните колени, сцепите пальцы рук за головой и выполняйте подъемы туловища.
