Всем привет.Очень хочу научиться печь тортики. Скажите формы для выпечки какого диаметра и каких фирм купить? Заранее спасибо!
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
Важно! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
Мало ли понадобится кому)))
Девчонки, помогите, плиз выбрать тренажер. Разрывалась между беговой дорожкой и велотренажером. Но только что прочитала здесь же в сообществе про эллиптический тренажер и задумалась- может его взять? Моя проблема- живот и бока. Так что выбрать- то?)))) Заранее спасибо.
Всем привет! Помогите пожалуйста выбрать духовой шкаф- я в этом полный ноль. Какая марка лучше и если можете подскажите модель. Мне пока такой проглянулся-
Поздравляю, Вы торт. Вы очень чуткий и понимающий человек, любой день, проведённый с вами превращается в праздник Тест тут
Люди добрые, помогите, пожалуйста, определиться с цветом X-lander X-A !!!! У меня сил нет уже- обе нравятся((( Для мальчика беру. America-
или Arctica
Буду очень благодарна!!!
P.S.Можете какой -нибудь другой цвет предложить)))) Вот тут:
«Стив Джобс» -биография сооснователя корпорации Apple Inc , написанная американским журналистом и биографом Уолтером Айзексоном. Айзексон работал над книгой около трёх лет. За это время он провёл более 40 эксклюзивных интервью со Стивом Джобсом. Он также опросил более 100 родственников, друзей и коллег Джобса. Всем советую! Не пожалеете!
Книга о жизни, полной падений и взлетов, о невероятно сильном человеке и талантливом бизнесмене.
Джобс мог быть резким, грубым, порой замыкался в себе и не реагировал на то, что происходит вокруг.....
Фраза Джобса, которая лично меня сильно задела: "Мне никогда не попадалось более действенного инструмента, помогающего делать выбор в важные моменты жизни, чем сознание того, что я скоро умру. Помнить о смерти - лучший способ избежать западни , в которую вас загоняет мысль о том, что вам есть, что терять. Ты уже голый. Нет никаких причин не следовать велению своего сердца"
Если кто не узнал- это Бенедикт Камбербэтч. В России он известен по нашумевшему сериалу "Шерлок" ,2 -ой сезон которого показывали в январе по Первому. По мне так он душка)))
Девчонки, кто из вас в курсе, сколько стоит липосакция? А в частности меня интересуют бока и живот. Щас вешу 58 , а надо, чтоб 50. На похудение силы воли не хватает(((
Я с братом
По дороге на Красную Поляну
Подружка невесты))Моя лучшая подруга!
Автор моей прически)
Во дворе армянской церкви