Hello, my dear friends)))
Короче факачча наступила. Давно не писала в клуб стройнеющих, за это время изрядно раздалась в ширь((( памятуя свои давние микропобеды (марафон соточка 2013года), решила таки начать и скажем так не "опять" и не "снова", а просто начать)) Итак весной 2013 года я достигла на мой взгляд хороших результатов (мин вес 59,200), на сегодняшний день вешу около 68-69 кг (завтра контрольный взвес, обмер и фото), так я весила месяца три после родов. Отмазок у меня нет и не хочу отправдываться. Я лентяй!!! В общем беру себя в ручки.
Начнем так:
Сладкое в первой половине дня, а лучше вообще отказаться на пару месяцев
Наладить питание, пп и дробно, подсчет калорий не для меня, просто буду держать свой аппетит в узде, ессесьно не жрать на ночь (фаааак сегодня буду держать оборону, знаю через пару недель это войдет в привычку, но как же это тяжело психологически)
Вода
Режим сна-бодорствования
Витамины - уже начала пить
Физическая нагрузка - это трудно, раньше Ромарио давал мне позаниматься днем (когда спал), сейчас у нас часто дневной сон отсутствует, короче ладно это все отмазы, по-тихоньку начать физ.нагрузки и точка! Увеличивать!
Вести дневник питания - в тетрадку просто буду записывать что и когда съела, это тупо для себя/для режима, чтобы наладить приемы пищи в одни и теже часы
Еженедельный отчет здесь, ну или по мере необходимости
Ну что ж поехали)))) Люблю себя, стремлюсь к лучшему)))
We can do this!!!