поделитесь наблюдениями: что позволяет СБРОСИТЬ? и что позволяет УДЕРЖАТЬ вес?
если я чувствую голод в течение дня (те не наедаюсь и выхожу из-за стола с легким чувством голода), то худею....
а если просто не ем после 6, то всего лишь не набираю... (при этом на мучное, жирное и сладкое я НЕ налегаю в первой половине дня... сейчас этого в моем рационе практически вообще нет)