Москва
поделитесь наблюдениями: что позволяет СБРОСИТЬ? и что позволяет УДЕРЖАТЬ вес?
если я чувствую голод в течение дня (те не наедаюсь и выхожу из-за стола с легким чувством голода), то худею....
а если просто не ем после 6, то всего лишь не набираю... (при этом на мучное, жирное и сладкое я НЕ налегаю в первой половине дня... сейчас этого в моем рационе практически вообще нет)
Москва
я так по себе поняла, что если я начинаю есть в одно и то же время, и если дроблю питание и в общем уменьшая количество еды, но вношу разнообразие, то получаю минус в весе.
Например, сейчас я ем в 7.40, в 13.00, в 18.00. Если я вставляю перекусы в 10.00 и в 15.00, при этом перекусы моно (горсть орехов или фрукты), а питание основное состоит из микро порций разной еды (пол кулака мяса, пол кулака крупы, кулак салата, чай без сахара - например), то я потеряю в весе, даже если съем кусок торта на работе или что-то сладжкое/жирное вечером. При этом мне не требуется даже увеличивать физ.нагрузку.
Если я выхожу из-за стола с легким чувством голода, я неприменно набираю пару кг за несколько дней.
Москва
да, есл ине есть после 6- то просто не набираешь(
мне помогает исключение углеводов..... и только(( и меньше фруктов, к сожалению
