Итак,началась третья неделя прокачки пресса.

1я неделя

Классические кранчи 10 подходов с разным количеством повторений(в сумме 200)

Подъем ног в положении лежа-столько же.

Ну плюс к этому был 15 мин бег с прыжками,в качестве разминки,подтягивания 10 раз и растяжка на десерт.

После первой недели прыжки надоели и я вспомнила про приседы.Решила их по той же системе прогнать

2я неделя

Приседы глубокие с грифом на плечах (6кг) - 6 подходов,разное кол-во повторений(в сумме 100)

Выпады вперед с тем же грифом и так же по кол-ву,как и приседы

Кранчи 12 подходов,разное кол-во повторений(в сумме 350)

Подъем ног так же,как и кранчи

Подтягивания 10 раз

Растяжка на десерт.

3я неделя (Сегодня был первый день)

Приседы с грифом 10 подходов(в сумме 200)

Выпады с грифом так же,как и приседы

Кранчи 15 подходов (в сумме 500)

Подъем ног так же,как и кранчи

Подтягивания 10

Растяжка.

Ну что я могу сказать)))Ниче так,бодрит)))Задумалась,чем заняться,когда пройду)))

Ладно,выложу промежуточные результаты))

Под цифрой 1- перед началом марафона,под цифрой 2, после первой недели.Разницы я не вижу)))

В переносном смысле)))))В моем случае это то,что я питаюсь раздельно со своей семьей.Ну не 100% блюд конечно,но все же))

1 год и 5 месяцев,как я перешла на ПП.Ну конечно,шаги в право-лево присутствуют,я же не робот.Но основа прилично поменялась за этот год.

Колбасу,сосиски и сладкую газировку я бросила лет 6как.А вот от чего я отвыкла совсем за этот год с небольшим:

Белый хлеб,булки,майонез,молочный шоколад,белый рис,покупную сдобу,печеньки(иногда позволяю себе кусочек самодельной выпечки),практически не ела говядину и свинину(ну раз пять за этот год),не сочетала мясо с картошкой.

Мой личный косяк в питании,это наггетсы(4 шт) и картоха фри( маленькая порция) по вечерам.Работаю в Макдаке,вышла в сентябре и еще не заморочилась покупкой термоса и еды с собой.Но думаю об этом.

Вчера мама приехала и привезла купленные жареные пирожки с картошкой.Жирнющие,все в масле.Я глягула на него и у меня даже поджелудочная сжалась от ужаса))))Я поняла,что не просто его не хочу,я его боюсь!))).Часто готовлю себе отдельно.Вот и сегодня у семьи на полдник блины классические(на верхних двух сковородах) - мука,яйца,молоко,дрожжи,соль,сахар.

А мой на нижней сковородке-овсяные хлопья,перемолотые в муку,яйцо,молоко(без соли и сахара).Так и живем.

Вот казалось бы.Я наедаюсь.Позволяю себе вкусняшки.Не мучаю мозг и организм диетами.Просто не ем всякую дрянь(ну на 90%).Была цель,после родов похудеть на 14 кг.В итоге сейчас у меня минус 18,5 кг.Вот так и живем))

Нашла в вк трехнедельную прокачку пресса.Решила попробовать.Ну скучно мне без цели)))Сегодня был второй день))Через три недели обещаю фото до и после)))

моя страничка

Открыли сегодня сезон катания на коньках))Погода правда аховая,тепло,дождик то идет,то нет))Приехали пораньше,не смотря на погоду,к обеду народу уже набралось прилично.Для интересующихся:каток на ВДНХ. Катания вт,ср,чт с 11-15 и с 17-23.Пт,сб,вс с 10-15 и с 17-23.Пн-выходной.Для многодетных бесплатно вт,ср,чт и утреннее,и вечернее катание,пт,сб,вс и праздники только утреннее.

29 ноября 2011г

3декабря 2015 г

Была такая фотка тут у меня,пол года назад вроде))Еще джинсы добавились.Мотивашка всем,так сказать!Девочки!Сил вам всем!У вас все получится!!!!

Сегодня я отрывалась на корпоративе))))Боулинг,фуршет,дискотека,два веселых ведущих)))Получила массу удовольствия!И в боулинг наигралась и натанцевалась))

Вариации на тему "Обновить без затрат".Конечно я не могу назвать это громким словом "пэчворк")))))Но стало повеселее,чем старые табуретки.И без копейки денег.Просто порылась в недрах старых запасов)))