Ну для начала хочу расписать точно, как я под себя скорректировала эту диету:
1 день: 400 грамм отварного картофеля без соли + 1 л кефира (здесь и везде вместо 0,5 л кефира)
2 день: 400 грамм творога + 1 л кефира
3 день: 800 грамм фруктов + 1 л кефира
4 день: 400 грамм замеченное курицы (любые ее части) без соли со специями + 1 л кефира
5 день: повтор 2-го дня (вместо повтора 3-го)
6 день: повтор 1-го дня (вместо минералки весь день)
7 день: повтор 4-го дня (вместо повтора 3-го).
Итог диеты:
похудела с 70,7 кг до 67,0 кг. Потеря 3,7 кг. (Ну а общая потеря - 21,7 кг)
Ушло бы больше, если бы я не корректировала диету. Но мне это было не нужно.
Ну и последний день смазал картину пришедшими КД.
Сказать, что я давольна результатом - ничего не сказать! Диета, а точнее разгрузочная неделя мне многое подсказала для будущего:
1. кушать надо каждые 2-2,5 часа.
2. необходимо еще с утра прикинуть меню на день и поделить пищу на равные 5 частей.
3. ограничиться небольшим разнообразием продуктов на день, лучше двумя, как в диете.
4. ограничить соль
5. удалить сладкое
6. от картофеля не поправляются, если его не солить и не маслить, и не мешать с другими продуктами. (картофельные дни диеты приносили мне самые мощные отвесы, на втором месте курица)
___________________________________________________________________________________________
с утра уже съела ложку меда, купленного у дядечки вчера, который привез к нам в город его из Тамбовской (ли?) области))))) Наслаждения никакого. Ну мед, ну сладко, и чего?
А наслаждение принесло другое - вчера я после долго перерыва возобновила занятия йогой дома. Вроде как хватало 2-разового посещения в неделю занятий на веселом BOSU. Но с упругостью мышц и кожи пришли и хрусты в суставах. Только йогочка моя сладкая способна справиться с этой пробемой. Смешно было и до жути приятно, что живот, который мешался раньше при занятиях, испарился, гнусь с легкостью в любую сторону без барьеров на теле... съела бы себя!!!! А еще смешнее, что к занятиям йогой вчера присоединился муж со словами: "Вот это я понимаю - спорт!" Сказано было с серьезным выражением лица глубокомысленного 30-летнего старца.
Худейте НА ЗДОРОВЬЕ!!!!!!