Взялась приводить себя в форму - чуть-чуть хочу скинуть вес, а то за два прошлых года прилипли килограммы там, где не нужно (ИМТ нормальный, в целом, но многовато - 175 рост, 69-70 вес, хотелось бы хотя бы 64-65. В идеале 61-62, но такой вес удерживать мне очень трудно, да, наверное, и не стоит. Телосложение нормостеническое). В прошлые года довольно легко скидывала вес по системе подсчета калорий, приложение ХиКи установила (ежедневный лимит 1650 калорий, меньше делать не буду точно, я хочу постройнеть, а не помереть)))), с этим все понятно, но решила еще добавить домашние тренировки. Раньше я спортом не занималась, но у меня довольно активный образ работы и жизни - 8-9 тысяч шагов в день прохожу точно (не каждый день, но 5 дней в неделю как минимум).
В спортзал ходить времени нет, этот вариант до осени не рассматриваю точно.
Скачала приложение LoseIt, прошла опрос, мне сформировался план домашних тренировок, но он по 10-12 минут в день. Хотя не скажу, что легкий - за 2 дня я уже прям почувствовала нагрузку. Но там есть еще дополнительные варианты, типа "упражнения на пресс", "упражнения на ноги" (и другие конкретные зоны), йога, растяжки и расслабляющие упражнения - в общем, куча всего.
Я могу их как-то сочетать?
Например, так:
- утром по индивидуальному плану + лицо (кстати, это вообще работает? Фейсфитнес? В целом, лицо хорошее, овал не уплыл, второго подбородка нет, колец Венеры на шее нет, нужно ли для профилактики?)
- днем: пресс и ягодицы
- вечером: растяжка, расслабляющие упражнения
Или это много? Все комплексы идут по 5-15 минут (и с 20-ти секундными перерывами), то есть, за день набегает максимум минут 40-50, мне кажется, это нормально.
Цели постройнеть и иметь фигуру 90-60-90 к определенному времени нет, просто хочу изменить тело в лучшую сторону.
Короче, я в растерянности, опытные фитнес-гуру, подскажите, как лучше сделать?