Сегодня 10 апр 2016г. Мой вес 67,3кг, минус 400гр ))) День начался бешено... Дочку бабушке и шопииииинг!!

Перед завтраком 2 стакана воды.

Завтрак в 9:00 - каша из 2ст.ложек овсяных отрубей на молоко 0,5% и кофе с молоком.

Второй завтрак в 11:30 - питьевой йогурт увы - 1,5% - 250мл, меньшей процентовки попросту не было времени искать ((((

И до 15:00 вода, вода и вода.

Обед в 15:00 - куриный суп с зеленью и яичком, зелёный чай с лимоном как ДОП и пару кусочков малосоленой скумбрии )) на сколько я знаю рыба разрешена в любом виде в любой день, если ошибаюсь, поправте .. Чтобы больше таких ошибок не делала ))

Ужин в 18:00 - одна котлетка из говядины с сыром и зелёный чай!

В течении дня пила много )) пожалуй около 2,5-3л.

В переди следующая неделя, я к ней готова ))) контрольное взвешивание после недели Чередования, сравнивание результатов )))

Сегодня 9 апр 2016г. Вес на утро 67,7кг 😭 Вес встал! Не скинула ни на грамм ((( в чем может быть причина?! Нарушений в питании не было, выпито воды как и прежде чуть больше 2л. Что не так?!

Завтрак в 9:00 - глазунья с ветчиной, сыром, зеленью, листьями салата и болгарским перчиком + кофе с молоком. Без кофе утро очень тяжело даётся ((

Красиво - не правда ли? )))))

Самое страшное, что с вечера я совсем не позаботилась о трапезе сегодняшего дня (( с утра ходили с дочкой в Школу раннего развития + магазин, прогулка.. Домой попали в 12:00 и обед не готов ((( выпила бокаль кефира с 2ст.ложками Овс.отрубей и ждала долгожданного обеда ))

Обед в 14:00 - рагу в духовке из кабачков, болгарского перца, моркови и консервированное тунца в качестве соуса, сыр и листья салата + 4 кусочка малосольной скумбрии и зелёный чай с лимоном. Рыбный обед ))))

Спустя пару часов мне почему то безумно захотелось блинчиков ((

Полдник в 16:00 - блинчики с йогуртом 0,1%

Обеденного рагу получилось на 2 порции, Завтра ЧБ и на завтра оставлять его нет смысла.

Ужин в 18:30 - обеденное рагу с овощами, без малосоленой рыбы + зелёный чай.

В течении дня выпито 9-10 стаканов воды.

Продолжаю читать книгу Дю и удивляюсь одному: По меню нет ни одного супа, одни вторые блюда, салаты и блины с десертами (( а ведь супы организму очень даже необходимы! Не доработочка ...

С каждым днём я натыкаюсь на отрицательные мнения и отзывы о Диете Дюкана. Кто то спустя пару дней начинает жаловаться на болезнь почек, кто то спустя неделю начинает страдать запорами, у кого то сбивается менструальный цыкл. А кто то вообще утверждает, что Дюкан вовсе не доктор, а маркетолог ((( а если порассуждать, было бы дано разрешение обычному маркетологу выпустить Аш 5 книг по питанию и советами диеты?!

Ну и безусловно какой то % безумно рад результатами и имеет только положительные эмоции и отсутствие последствий.

Прежде чем остановить выбор на этой диете, я очень много читала, 4 подруги похудели именно по ней и именно они подталкнули и меня на это.

Я на диете 6й день, добилась минуса 1,5кг - это не много, но больше и не стоить, потеря веса при любых обстоятельствах больше 5кг в месяц - это стресс для организма. При потере веса согласно системе Дю 1кг в неделю, я получу желаемые результаты без стрессов и желательно без последствий по здоровью. Но по здоровью мнения расходятся ((( кому же верить?! Пью витамины общеукрепляющие, Омегу 3 и пью чуть больше 2х литров воды в день, чередую дни овощами и употребляю не только один белок. Девочки, я уверена эту диету прошли многие, поделитесь своими впечатлениями, результатами и расскажите о последствиях, стоит ли бояться нарушений в организме?

Сегодня 8 апр 2016г. Мой вес на утро 67,7кг - минус 200гр от предыдущего ))) предположительно Ежедневно вес будет уходить не больше чем на 100-200гр, согласно системе Дю на чередовании я должна терять по 1кг в неделю в том случае, если не позволю себе ничего запретного и вышепроцентного )))

Перед завтраком 2 стакана воды.

Завтрак в 9:30 - каша на молоке 0,5% из овс.отрубей 2ст.ложки + кофе с молоком.

С 10:30 до 12:30 прогулка )) чуть больше 20 мин пешей прогулки по совету Доктора Дю!

Обед в 13:30 - одно яичко в качестве гарнира )) с куриной грудкой тушеной в соусе карри (2ч.л лимонного сока, 4ст.л йогурта без добавок, 2ч.л карри и щипотку красного перца с солью) + на глаз водички. В сковороде 30-40мин на маленьком огне И бокал зеленого чая!

Полдник в 16:00 - йогурт 0,1%.

Ужин в 18:00 - супер блюдо! Амлет в качестве лепёшки, фаршированный крабовыми палочками с ветчиной и сыром ))) и бокал зеленого чая.

Поздний ужин в 19:30 - стакан йогурта питьевого оооочень вкусного!!

Сегодняшний вечер предвещает быть горячим ))) меня ждёт 20 минутная горячая ванна и кучу всяких процедур для тела и волос приготовленных из народных средств )))

Сегодня 7 апр 2016г. Мой вес 67,9кг. Минус 200гр (((( начинаю немного подрастраиваться, ведь так все хорошо начиналось. Общее снижение веса за 3 дня Атаки 1,3кг, но ... Судя по таблице, что была рассчитана для меня по программе Дюкана, все в норме и результаты строго по ней и даже чуть больше указанного

Я не отчаиваюсь!!

Перед завтраком за 20-30мин 2 стакана воды.

Завтрак в 9:00 - блинчики без овс.отрубей + кофе с молоком

Второй завтрак в 11:00 - питьевой йогурт Активия 1%.

Ну а с 12:00 до 13:00 я была на тренировке ))) тренировка непотная )) направлена на растяжку, после 1,5 недельного перерыва именно с такой и стоит начинать!! Поэтому обед мой был Аш в 15:00 сегодня (((

Обед в 15:00 - суп из куриной грудки с зеленью.

Ужин в 18:00 - котлетки 2шт из говядины на пару с подливкой творожно-кефирно-чесночной + сыр и салатик из помидора, огурца и болгарского перца с зеленью. Все это стоило бы запекать в духовке с запеченой корочкой из сыра, но времени на это во все не было сегодня, все на скорую руку и в СВЧ.

Поздний ужин в 19:30 - стакан кефира 1% с 2ст.ложками овс.отрубей.

Воды в течении дня было выпито 8-9 стаканов.

Читаю книги Дю ежедневного и кучу полезного из них черпаю, диета принесёт не только снижение веса, но и знания на всю оставшуюся жизнь ))

Сегодня 6 апр 2016г. Мой вес 68,1кг )) минус 400гр и за 2 предыдущих дня Атаки минус 1,1кг. Ура ))) Вчера купила книгу Доктора Пьера Дюкана "Я не умею худеть" и за вечер оооочень много полезной информации в ней вычитала, книга класс!! Ну а перед завтраком я выпила 2 стакана воды )))

Завтрак в 9:00 - каша из овсяных отрубей на молоке и мои эксперименты начались )) в неё сегодня я добавила корицу

Кофе с молоком)) без кофе утро не утро и каша с корицей объедение!

Обед в 13:00 - и очередной эксперимент удался )) сама от себя такой вкуснотищи не ожидала! Куриная грудка в горшочке под творожно-кефирно-чесночным соусом, соль, перец и сухой укроп. 40мин на 180^ и пальчики оближешь + кружка зеленого чая ))) уж очень просился к блюду сыр, сверху запечённый, но увы ... Время сыра ещё не пришло ))

Полдник в 16:00 в виде творожка 0,3%.

Ужин в 18:00 - суп из куриной грудка с яичком ))

Поздний ужин в 19:30 - стакан кефира 1%.

Вот и прошёл последний день Атаки )) с завтрашнего дня начну свой организм заполнять Углеводами!

Сегодня 5 апр 2016г. Второй день встретила с весом 68,5 ииеееху - минус 700гр. Прям настроение поднялось и стимул на продолжение диеты появился ещё больше, потому что результаты на весах, но пока не на лицо ((( внешне объёмы не убавились, ещё рано ...

За 20-30 минут до завтрака по стандарту 2 стакана воды.

Завтрак в 9:00 я решила начать по совету моей читательницы с каши из Овс.отрубей: 200мл молока 0,5% и 1,5ст.л. Овс.отрубей. Готовила в микроволновке 3 мин, Помешивая каждые 30 сек. Каша получилась загустевшая, в принципе этого и добивалась, так сытнее по мне )))

Обед в 13:00: суп из консервированного тунца и одного яичка, с добавлением сухого укропа.

Полдник в 16:00 - и тут я накосячила ((( испекла в СВЧ творожку "Зебра" http://dukandiet.ru/recipe/tvorozhnaya-zebra-v-mikrovolnovke/ только без какао, но с Кукурузным крахмалом ((( черт ... Я только позже узнала, что на Атаке его нельзя ((( съела 1/2 полученного с Зелёным чаем и долькой лимона. Что ж теперь?! Все заново начинать из-за 1ст.ложки Кукурузного крахмала?! На вкус такая творожка безвкусная ((( может потому что не было ни сметаны, ни глазури.. Надо будет поэкспериментировать ))))

Ужин в 18:00 - 2 щучки размером в 10см каждая в луковом маринаде и ещё одна кружка зеленого чая!

Полдника и ужина мне хватило, решила поздний ужин в виде стакана кефира не устраивать ))

В течении дня выпила 8-9 стаканов воды + 2 бокала чая. Пусть завтрашний день принесёт только минусы на весах и хорошее настроение )))

Сегодня 4 апр 2016г. Мой вес 69,2 ((( Признаюсь - книгу Дюкана я ещё не купила, но уже сегодня - в понедельник я решила диету начать )) моя цель скинуть 10кг и первый этап диеты - это 3 дня чистого белка на Атаке. Перед завтраком уже достаточно давно я выпиваю 2 стакана относительно тёплой воды буквально спустя 10-30 мин наступает Мой завтрак в 9:00 амлет из 2х яиц и 4х ложек молока 0,5% + кусочек ветчины, кофе с молоком и парой таблеток сах.зама. Без кофе увы я не могу (((

Обед в 13:00 куриный суп с сухим укропом и само собой кусочками курочки.

На полдник в 16:00 я скушала йогурт обезжиренный.

Ужин в 18:00 и он состоял из 2х котлеток из куриной грудки с сыром + зелёный чай.

В 19:30 выпила стакан кефира 0,1% с 1,5 ложками овсяных отрубей. Как раз за пару часов до сна ))))

В течении дня выпила 8 стаканов воды и чай, о котором я уже упомянула ))

Пожалуй завтрашний день я начну со стакана кефира и овсяных отрубей, пожалуй это будет полезнее, чем на ночь ))) с нетерпением жду следующего дня, чтобы увидеть на весах хоть какие-нибудь изменения )))

Мне 28 )) я замужем и рощу умницу-дочку! При беременности набрала 11кг, по мне так - это очень даже мало. Родила - вес ушёл )) бросила кормить грудью и понеслась ... Килограмм за килограммом. Я накидала столько, сколько было во мне, когда пошла рожать (( дипрессия! Почти за год я набрала 10кг (( сейчас мой вес 69,2кг и я решила начать худеть по Дюкану. Норма моего веса по отношению к росту 57-62кг, соответсвенно - это и есть моя цель ))) и я ее достигну!!