Войти
Анжела
Анжела → Фитнес и диеты / Наши достижения
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Промежуточный результат тренировок - 4 мес. после родов

Девочки решила, написать о своих результатах тренировок - возвращение в до беременную форму. 
Промежуточный результат тренировок - 4 мес. после родов 

Итого: за 4 мес. 5 кг минус - от веса с которым вышла из роддома, сейчас 54,5 кг
Минус 1 размер одежды - сейчас верх UK10-IT42, низ UK 8, IT40

Цель: снизить вес до 52 кг. ( мой вес до беременности)
Похудеть до UK8-UK6- IT 38  ( до беременные параметры 92-60-87)

Тренировка: пешие прогулки - 10 км в день
Пресс: скручивания 3 подхода по 35 р ( верхний пресс)
Поднимание ног  (Низ живота) 3 подхода по 15 раз 
Поднимание ног, из положение лежа, за голову - 3 раза по 20 раз
Наклоны ( боковой пресс) 3 раза по 30 раз

По остальным группам мышц пока делаю растяжку. 






Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Аминчик
Аминчик
Москва

Такая молодчинка .я вот прихожу в форму .похудеть я похудела .а тело дряблое какое-то да и живот еще остался .шас мышечную массу накачиваю.

0
05.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

:) мне для кожи очень понравилось средство http://www.etoya.ru/shop/care/body/nutrition/aroma_sculpt_essentsiya_dlya_uprugosti_kozhi;uio/

А то после вторых родов живот "растянуло* после первых такого не было, живот был больше, ну и возраст наверное, так что мне это средство понравилось. Правильно, что мышцы укркпляешь, это ускорит результат :)

0
05.04.2014
Ответить
Аминчик
Аминчик
Москва

У меня на первую беременность живот очень растянулся .так как плод был крупный .подтягива мышцы уже 10 дней результат я уже немного но вижу особенно в попе.в облости живота пока тишина .еще кручу обруч .у меня все впереди .главное не сдаваться я вами я восхешаюсь ,вы молодец своим упорством и терпением добились очень хорошего результата.на счет крема спасибо .

0
05.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Спасибо:) удачи !!!!!

0
05.04.2014
Ответить
anna подарки (сумочки, платки, аксессуары)
anna подарки (сумочки, платки, аксессуары)
Кнопочка, 15 лет 8 месяцев Москва
Анжелочка, а посоветуй мне пожалуйста кремик от дряблости кожи. Извините, что я тут влезла)). Но у меня просто такая же проблема. А я сейчас еще активно худею. И ссылка не открывается((.
0
25.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Анна, добрый вечер, я пользуюсь Decleor aroma sculpt, он как раз для упругости кожи, http://www.etoya.ru/shop/care/body/nutrition/aroma_sculpt_essentsiya_dlya_uprugosti_kozhi;uio/

0
25.04.2014
Ответить
anna подарки (сумочки, платки, аксессуары)
anna подарки (сумочки, платки, аксессуары)
Кнопочка, 15 лет 8 месяцев Москва
Добрый вечер. ) Анжела, благодарю.  super_smilies086.gif
0
25.04.2014
Ответить
anna подарки (сумочки, платки, аксессуары)
anna подарки (сумочки, платки, аксессуары)
Кнопочка, 15 лет 8 месяцев Москва

надеюсь оно стоит того, т.к. столько всего уже перепробовала. Очень хочется, чтобы помогло просто.

0
25.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Все индивидуально, мне понравился, надеюсь и вам подойдет:)

0
25.04.2014
Ответить
vanda
vanda
Кемерово
Анжела, можно вопрос - а питаетесь как?
0
04.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

У меня раздельное питание, не ем жареное, копчености, фаст фуд, мучное -сладкое очень редко, если ем, то в первой половине дня, предпочитаю горький шоколад. Три основных приема пищи, плюс 2 перекуса. Стараюсь не есть после 19 00

И еще стараюсь меньше соли употреблять. 

0
04.04.2014
Ответить
vanda
vanda
Кемерово
Спасибо.
0
04.04.2014
Ответить
Людмилка(Торты в Киеве)
Людмилка(Торты в Киеве)
Никитка, 18 лет 8 месяцевТёмка, 12 лет 3 месяца Киев
ну как выработать в себе такую привычку,не есть все это???)))))))мне очень тяжело дается похудение,без таких ограничений,не ем только жирное,фаст фуд раз в месяц,сладкое тоже предпочитаю в первой половине дня,занималась пул денс,но пресса не видно....(все это до беременности)Вы молодец!Такой пресс!
0
06.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Для меня такое питание уже в привычку вошло - лет 12 уже так питаюсь, в начале было тяжело, отказываться от кекс исков и тортов, так как я по натуре сладкоежка, жирное, жареное - особо никогда не любила, поэтому перестали и есть это с легкостью. А по поводу пресса, я его интенсивно качать начала лет с 17,  у меня до 1 беременности - "кубики" на животе были, после рождения первого ребенка, быстро в норму пришла, так как живот ыл не большой. В промежутке между родами уже не так активно занимаась спортом, времени столько не стало. Так что пресс, хоть я сейчас и активно качаю, все равно пока далек от того, что было. Но главное регулярность, тренировок, накачаете мышцы, а потом "сушка". Тогда рельеф будет виден

0
06.04.2014
Ответить
Людмилка(Торты в Киеве)
Людмилка(Торты в Киеве)
Никитка, 18 лет 8 месяцевТёмка, 12 лет 3 месяца Киев
ну да,такой образ жизни,как мне кажется приходит постепенно,чтобы не было мучительно больно)))Я ведь раньше без жирного вообще не могла,а теперь могу))
Вы,наверное,вес во время беременности не много набирали?У меня в первую Б +23,сбросила потом 25кг,а сейчас +13 уже,очень переживаю,хотя ем все обезжиренное и сладкого по минимуму,уже не дождусь,когда вернусь к тренировкам,правда не знаю,как теперь время на это найти...Пресс кубиками хочу всю жизнь,но понимаю,что нужна сушка,но вот понимаете,некому объяснить,как правильно это делать,вот придешь в зал,а там тренера какие-то отмороженные...я походила 8 месяцев,результата ноль...пошла на пул денс,немного подтянула тело за 9 месяцев,теперь беременность,и так,сколько себя помню,не могу дойти до идеала))))Но такие,как вы-мотивируют)))Спасибо!
0
06.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Я в первую беременность набрала 11 кг, за вторую 14 кг, особого жора не было, поэтому могла себя контролировать. А по поводу тренера и программы тренировок, здесь советы сложно давать, каждому подходит свой комплекс упражнений, я за столько лет занятия спортом нашла свой оптимальный набор упражнений, кардио и питания, при котором я сбрасываю вес. 

Спасибо за добрые слова, удачи!!!

0
06.04.2014
Ответить
Светлая Фея
Светлая Фея
Макс, 14 лет 3 месяцаДаша, 12 лет 3 месяца Донецк

О Боже, я в восторге! Сижу и истекаю слюнями со своими +16 привеса, а до родов еще почти 2 месяца(((

1
13.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

:) главное на позитив настроится, я вот свои кг за 1-2 триместр набирала, в третьем прибавка незначительная была.  А после того, как родите, потихоньку вводить физ.упражнения, начиная с малого, постепенно увеличивал нагрузку. Тогда все получится!! 

0
13.04.2014
Ответить
Светлая Фея
Светлая Фея
Макс, 14 лет 3 месяцаДаша, 12 лет 3 месяца Донецк

Я по жизни дружу со спортом и тоже добивалась неплохих результатов, но КС, конечно, тормозит процесс(((( В этот раз готова родить сама, только потому что не хочу трусить целюлитом все лето)))

0
13.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Ясно, удачи и легких родов :)

0
13.04.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Елена Дьяченко
Владимир, 15 лет 3 месяца Дрогобыч
Супер результат! super_smilies082.gif
Я бы еще упражнения на спину добавила, а то на пресс всего много, а спина не прикрыта...
0
04.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Да, спасибо 

0
04.04.2014
Ответить
Тамара Тедеева
Тамара Тедеева
Марсель, 13 лет 11 месяцевАлик, 7 лет 1 месяц Москва
всё хорошо,надо талию!
1
04.04.2014
Ответить
Кристина
Кристина
доця, 14 лет 1 месяцСынок, 10 лет 3 месяцаСара, 3 года 10 месяцев Торунь
согласна с вами на все 100% 
0
04.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Спасибо, талии у меня никогда особо не было, я профессионально плаванием занималась, фигура мужская :)

0
04.04.2014
Ответить
Тамара Тедеева
Тамара Тедеева
Марсель, 13 лет 11 месяцевАлик, 7 лет 1 месяц Москва
всё равно отличное подтянутое тело
0
04.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Спасибо :)

0
04.04.2014
Ответить
mademoiselle
mademoiselle
Алешенька, 21 год 4 месяцаДимулька, 14 лет 2 месяца Санкт-Петербург

Какая умница! А я вот ленюсь каждый день заниматься, хотя проблемных зон полно... Спортсмены наверное никогда не перестают тренироваться, даже в декрете. Восхищаюсь такими людьми как вы!

0
04.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Спасибо, я пока беременная ходила не тренировалась, боялась мало ли что, после перерыва тяжело начать, но я втягиваюсь быстро, после 3-4 тренировок, уже потребность возникает продолжить. Одним словом нужно перед обить себя в самом начале.

0
04.04.2014
Ответить
Мила
Мила
Катя, 24 годаМиша, 13 лет 8 месяцевЕва, 10 лет 10 месяцев Москва

Фииииигаа себе  super_smilies046.gif Ну ты красотка!!!!

0
04.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Мила, не смущай меня ;)

0
04.04.2014
Ответить
anna подарки (сумочки, платки, аксессуары)
anna подарки (сумочки, платки, аксессуары)
Кнопочка, 15 лет 8 месяцев Москва
Анжела, Супер результат! Отличный стимул для меня)
0
04.04.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Спасибо, Анна, удачи!!!

0
04.04.2014
Ответить
Gulmira
Gulmira
Aigerim, 17 лет 10 месяцевMadi, 13 лет 3 месяца Атырау
Вы молодец.
Это ежедневно надо делать?
0
24.05.2014
Ответить
Анжела
Анжела
Александра, 16 лет 10 месяцевВалерия, 12 лет 9 месяцев Москва

Да, я занимаюсь ежедневно 

0
30.05.2014
Ответить
Прошла еще неделя...вес и формы стали еще меньше!!! Я и мое ПП)))

Похожие записи

Промежуточные результаты
Процесс похудения: промежуточный результат
103дпп эмб.11: Промежуточный результат детской комнаты, с пн. 4ре дня дома
Результат.
Программы тренировок и питание.