Итак, начало положено сегодня 06.02.2012.
Моя диета предельно проста.
Ничего мучного, жаренного и по минимуму солёного и сладкого.
После 7 в рот ни крошки. Исключение зел. чай и кефир.
Каждый день подтягивающее молочко для тела.
Через день контрастный душ.
Из упражнений: приседания, прыжки. Это первое время.
Так что, поехали.
Мой вес 85 кг. УЖАС!
Оренбург
Упражнения это очень хорошо, но может быть, лучше попробывать какие-нибудь статические. Приседания и прыжки с таким весом может отразиться на ваших суставах. Да и прыгать долго сейчас вряд ли сможете..Я при весе 69 кг. пока не рискую, занимаюсь БФ.
Оренбург
В принципе БФ это и есть упражнения на статику + дыхательная техника. Какие именно упражнения это решать вам в зависимости от проблемных зон. Вот ссылочка (вставилась как-то странно) на БФ. Еще к статическим упражнениям близка колланетика.
Москва
Ой, возьми и меня за компанию!!! Моя история похудения очень долгая, я то скидываю 20 кг, за годы, то за 2-3 мес набираю вновь. Сейчас вес думаю кг 90, при моем росте 168, сегодня выдержала яблочную разнрузку, а вообще планирую сначала не очнь жестко себя брать в рамки, а постепенно. Точно так же, как и ты. Хожу в спортзал 2 раза в неделю по 1.5 ч, еще бассейн, но пока морозы, то вот не хожу.
Москва
я пока держусь. Записываю все, что съела, считаю калории, пока что-то с жирами перебрала на сегодня, показывает мне моя считалка. А как ты? Чем сегодня питалась?
я с калориями сегодня уложилась, в рот больше ни крошки))
Волгоград
Ужас, ужас. У меня тоже 85, попа в дверь не проходит! Давай худеть вместе! Поддержим друг друга, не дадим сорваться!!!!! Только мне надо начинать теперь с завтра!
Волгоград
Ну прям как я! )))) В общем исключила я сахар и ограничила соль. Начинаю с дробного питания. После шести - чай мятный и зеленый.
