Вопросы по Джилл

Всем доброе утро! Девочки, которые занимаются с Джиллиан, подскажите, сколько калорий примерно сжигается за одно занятие. Я занимаюсь по программе Стройная фигура за 30 дней. 

И еще вопрос уже ко всем. За сколько времени перед сном можно заниматься? Вчера закончила тренировку в 22.30 и где-то в 23.00 легла спать (пока домашние дела сделала). Спала очень плохо, точнее вообще спать не хотелось. Но на утро проснулась бодрая, чего со мной уже года 3 не было.