ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона - здесь
Вчерашний джокер показал, что ЛЫСЫЕ РУЛЯТ! Первые 3 места заняла лысая троица: Уиллис, Стэтхэм и Дизель )))
___________________________________
Ну как вы? Треть марафона позади... а кое кто уже метит в старшие лейтенанты... ничего-ничего мы вас еще догоним!!! ))))
А теперь все встаем, расправляем спины, выпрямляем руки-крылья и полетели...
Тема сегодняшнего дня - ЛЕТЧИКИ!
Так что будем готовится к полетам.... и все у нас сегодня вверх-вверх и бескрайне просторно...
На сверхзвуковом самолёте,
В учебном воздушном бою,
Равняется час по нагрузке в полёте,
Шахтёра рабочему дню.
Сегодня у нас такой ретро-джокер!!! Делаем все по 50 раз или по 50 на каждую ногу... Каждое выполненное упражнение = 1 балл
http://youtu.be/0Y1D8pP4p_Q
https://vk.com/video46082977_165733547
Текстовая трансляция:
1) Боковые махи ногами...сначала нога уходит махом перед другой ногой, а потом в сторону высокооо-высокооо....
2) Не смогу описать по-человечески и также эффектно, в общем качайте попу
3) Качаем руки... Лежим, гантели перед собой на вытянутых и разводим руки в стороны и обратно
4) Пресс: Лежим на спине, ноги согнуты в коленях и широко расставлены...поднимаем корпус и садимся и обратно
ПОЛЕТЕЛИ!!!
___________________________________________________
ВНЕЗАПНЫЙ ЗВЕЗДОПАД!!!
Посмотрев какое количество бойцов сегодня перевалило за отметку очередного звания, мы приняли решение РАЗДАТЬ НОВЫЕ ПОГОНЫ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО!!!
Гра-Наталья готовит приказ о присвоении званий...