Постоянство - наше всё)
Сегодня опять приезжала мама гулять с Никитой и я опять поехала в зал!
Обычно я после трены ем творог, но творога не было, так что взяла у мужа протеин))) Нямочка!) Прошлый у него был какой-то не вкусный, а этот я прям с удовольствием выпила)
По результатам.
Начала опять со становой, с пустым грифом и потом добавила 5 кило.
С пустым грифом 20 глубоких приседов (1 подход), с 5 кило по 15 глубоких приседов (3 похода)
Чередовала всё это с выпадами с гантелями по 6 кило каждая (50 выпадов, 4 подхода)
Далее ушла на гиперэкстензию. Сделала 4 подхода по 20 раз с весом в 10 кило
Потом перешла на жим ногами. В этот раз решила взять побольше веса (80кг), 4 подхода, но всего по 8 раз получилось. Вот не знаю, Мне кажется, для того результата, который я хочу сейчас добиться, надо брать меньший вес но делать больше по количеству.
После жима перешла на подъёмы ног, сделала 4 подхода по 20 подъёмов.
Ну и завершила трену 30тью минутами на беговой дорожке)
Вся трена заняла час сорок (10 минут разминка, час силовая, 30 минут заминка)
Я собой довольна, главное не останавливаться. Завтра попробую сходить на пробежку, если у мужа будет свободное время.)