Разделить продукты на белки, жиры и углеводы: да или нет

⠀

Очередной шум подняла следующая диета:

⠀

все продукты разделены на белки, жиры и углеводы - список выдается

⠀

прием еды ограничен определенным объемом

⠀

сладкое есть, но точные наименования и четко прописанное количество

⠀

калории считать не надо

⠀

Давайте разберемся, что правда работает, а где обман.

⠀

Продуктов, которые можно отнести только к определенному классу нутриентов нет. Даже масло, если почитаете состав не на 100% масло. Так и в остальных продуктах. Если такое было бы возможно, то продукты не имели бы структуры и вида. Другими словами, на полках стояли бы баночки с порошками и жидкостями. Представьте такой мир, думаю не понравится. Ведь прием еды начинается с ее вида.

⠀

Список продуктов выдается - автор сразу выбирает точный набор продуктов, при этом не интересуется нравиться вам эти продукты или нет, есть в магазине или редкий гость на прилавке. Плюс ограниченный набор продуктов выгоден автору для расчета калорийности, хоть он и обещает, что ничего считать не надо.

⠀

Определенный объем еды - ограничение. На ограничениях построено большинство диет. Результаты известны: срыв, пищевой запой, набор веса, заход на второй круг диеты.

⠀

Сладкое в такой диете как приманка. Его разрешат, но не дадут выбрать что. Удовольствия уже не будет.

⠀

Эффект конечно будет, но не постоянный. В конкретный момент надоест строгий набор продуктов и захочется попробовать новое или вернуть любимые продукты в меню. Выход один - не ломать, а постепенно менять образ жизни, с учетом возможностей человека.