Да-да, наконец-то.
Итак, я напишу всё, что нам рекомендовали на курсах для будущих мам. И предлагаю вам дополнить в комментах тем, что знаете вы. Будет круто, да? :))
Итак.
1. Для подготовки шейки матки, с 37 недель рекомендуется регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку.
2. Для кожи промежности к растяжению в родах, нам предлагали делать массаж промежности. С 34 недели - 2 раза в неделю, а с 37 недель - ежедневно.
Выполняется он так. Тёплую грелку положить на промежность, и руки тоже согреть. массаж проводится с любым растительным непарфюмированным маслом. Подсолнечное - самое то.
Становишься, значит, на пол, одну ногу на диван (к примеру) ставишь. Два пальца, как бы объяснить... заводишь со стороны попы и, введя неглубоко во влагалище, растягиваешь кожу в направлении к анусу. Схематично изображу так. Круг, это, вроде как вход во влагалище, а стрелками я показала движения. Двигешь пальцами из стороны в сторону, одновременно оттягивая вниз.
Нам обещали, что эти упражнения помогут избежать разрывов в родах. Про себя скажу, я пыталась их делать, но как-то забросила. и разрывы были.
Думаю, стоило бы их поделать всё-таки.
3. Для растяжения мышц и связок рекомендовали следующие упражнения. Очень простые.
а) Стоя на полу, можно у опоры, стены, поднимать прямую вытянутую ногу в бок. Поочерёдно.
б) стоя на полу, поднимать вперёд согнутую в колене ногу.
в) Поставить ноги на ширине плеч и делать полуприсяды вверх-вниз ритмично, можно с перемещение с одной ноги, на другую.
г) Ежедневно сидеть в позе йога или бабочки. И на колени между пяток (??? не могу вспомнить и понять, что это такое????)
4. Также, предлагалось проводить подготовку сосков к кормлению. Но тут, девочки, почва для споров. Стимуляция сосков может способствовать преждевременным родам или просто угрозе, тонусу.
Что рекомендовали нам для этого?
а) Контрастный душ 2 раза в день
б) Растирание сосков полотенцем
в) Воздушные ванны
г) Формирование сосков с 37 недель. Попросту их вытягивать надо.
Это и все рекомендации, полученные на этих занятиях по этой теме.
А от себя хочу сказать о важности психо-профилактической подготовки. Самое главное, что вы можете сделать для того, чтобы облегчить себе и ребёнку роды - это настроиться на благоприятный исход.Не стоит волноваться по любому поводу и выискивать у себя симптомы всех болячек.
Я очень радовалась во время родов. Не скажу, конечно, что я получала от процесса удовольствие. Но! Я воспринимала роды, как счастливый момент встречи с малышом. Я разговаривала с ним, говорила, не бойся, мама тебе поможет... Ну и много личного.
Это очень помогает. И настраивалась я на благоприятный исход с самого начала беременности.
Другой пример. Одна моя знакомая - очень мнительная и даже какая-то негативная девушка. Всё всегда видит в чёрном свете. От всего ноет, хорошего не видит.
Накануне родов поругалась со своим мужем и сказала: " Я умру во время родов! Ещё пожалеешь!"
И, знаете, что приключилось с ней? Она впала в кому на родильном столе. Всё шло хорошо по началу, но она плакала, истерила, чересчур как-то нагнетала, только боль её волновала, не знаю, как правильно описать. Акцентировалась только на боли и отвлекаться не хотела, не хотела расслабиться и помочь себе...
И впала в кому. Как она сама говрит - от боли. Её экстренно прокесарили, не заботясь уже ни о какой красоте. Разрезали вертикально весь живот, зашили кое-как, бахромой какой-то. Ребёнок остался в роддоме, а её увезли в другую больницу. Муж сходил с ума, жена ушла рожать и пропала надолго. Потом ему позвонили. Можно себе представить, что он испытал. Конечно, он очень пожалел о ссоре. Но разве оно стоило того?
Пролежала в коме моя знакомая 5 дней. Потом долго восстанавливалсь.
Это я к чему, не чтоб пугать, а чтоб продемонстрировать наглядно, что от дурных нервов своих можно сотворить. Это очень важно - ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!!! Зарубите на носу и не волнуйтесь из-за надуманных причин.
Если есть возможность - походите на курсы для мам, в них ценна даже сама обстановка дружеского чаепития с такими же пузатиками. Это классно.
