Дневник питания 6.05
Сегодня чувствую себя гораздо лучше, чем вчера. Даже в бассейн сходила, с удовольствием поплавала) Домой пошла пешком, 2.5 км , потом ещё долго после сада с сыном гуляли, в итоге за день вышло больше 10тыс шагов)) Надеюсь шагомер в приложении не сильно ошибается. Ещё пишет, что я плаваньем и ходьбой сожгла около 600 ккал, не знаю насколько это правда. А вот что сегодня ела:
Завтрак: яичница, тост, пекинская капуста, оливки, помидорки, кукуруза консервированная и конечно кофе с сахаром и молоком, без него никак.
Перекус: после бассейна протеиновый батончик - 157 ккал.
Обед: торопилась, поэтому был роллтон бес масла и специй, но с кетчупом, и филе минтая на пару осталось за кадром.
Полдник: протеиновый коктейль Нэо шоколадный - 184 ккал.
Ужин: кускус, кукуруза и курица на пару.
Перед сном: как обычно под сериал чай с сахаром и галетами - 103 ккал.
В итоге всё как обычно в рамках, дефицит есть, а отражение в зеркале всё больше нравится))