Прага

Марафон "Нет предела совершенству" Регистрация!

Девочки, всем привет, кто отозвался и хочет бежать марафон с понедельника 10.06. Побежим пока месяц до 10.07, а там увидим.

Итак, начинаем регистрацию и разбор номеров. Пишите в комментариях ниже, если вы хотите привести себя и тело в порядок, я вам дам номер. Если хотите бежать по каким-то своим номером, напишете его в комментариях.

Важная деталь! Мне нужен из вас волонтер на ведение таблички с баллами, у меня excel накрылся, и я одна точно не буду успевать. Кто поможет? Если никто не отзовется, то каждый будет считать свои баллы сам, а в конце сравним.

Надеюсь, что побежим бодро и весело, в компании всегда интереснее и есть всем такое знакомое чувство пряника и кнута. Так что, на старт и регистрируeмся!

П.С. Ниже условия:

Предлагаю начислять баллы за нижеперечисленные достижения

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛАНЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 5/4/3/2/1 баллов (Занятия с Джиллиан или другим тренером, тренажерный зал или бег) оцениваем сами степень нагрузки и качество исполнения (ИМХО на 5 баллов тренировки от 30 минут и более - обсуждаемо)

+ ДЖОКЕР - дополнительное задание от меня - 4 балла

УХОД – 1 балл

Отчитываемся ежедневно до 23-00 по московскому времени, потом публикую пост на следующий день, Кто не успел до 23, пишет отчет когда сможет (в старом посте).

Список марафонщиц:

007 - MariaJ&Baby;

1 - yagodka

2 - Валентина

3 - Ольга

4 - Юлия

5 - ☁♥ Асюня ♥☁

6 - Алла

7 - наталья

8 - •♥•Ольчик•♥•

9 - Маня

10 - мама Вики и Маши