18 день

В общем, продолжаю оттуда, откуда закончила.

Завтрак: овсяные отруби с молоком.

Перед тренировкой: рыба на пару с овощами.

После тренировки: протеиновый коктейль (молоко 2,5%, половина банана, творог 0%).

Обед: запеченая куриная грудка с брюссельской капустой.

Ужин: салат (картофель отварной в мундире, мясо отварное, свежие огурцы, яйцо. Похож на "Оливье") + грейпфрут.