В общем, продолжаю оттуда, откуда закончила.
Завтрак: овсяные отруби с молоком.
Перед тренировкой: рыба на пару с овощами.
После тренировки: протеиновый коктейль (молоко 2,5%, половина банана, творог 0%).
Обед: запеченая куриная грудка с брюссельской капустой.
Ужин: салат (картофель отварной в мундире, мясо отварное, свежие огурцы, яйцо. Похож на "Оливье") + грейпфрут.