Войти

Начинаю

Лена
Абаза
Привет красотка. Давай по мимо достижений еще и способы пиши.
0
24.09.2012
ДарьюН
Ильнар, 14 лет 10 месяцев Казань

Привет-привет =))

До красотки мне еще работать и работать конечно, но все равно приятно =)))

Диеты - соблюдаю только одну и то по состоянию здоровья - ничего жирного, жаренного, соленого, копченого, острого, все только вареное или на пару. Еще нельзя яблоки и виноград. Иначе мне будет бо-бо =))

Все делает спорт.

Начинала с 2 тренировок в неделю. Делала:

1) махи ногами

  - вперед по 2 подхода по 15 раз каждой ногой, задерживая ногу в верхней точке на секунду;

  - в стороны, так же 2 подхода по 15 раз каждой ногой;

  - назад, в таком же количестве.

2) Подъемы на носочках 40 раз.

3) Перекаты с пятки на носок 40 раз.

4) Приседания 2 подхода сначала по 5 раз, потом посетпенно увеличила до 25 раз

5) Подъемы корпуса лежа на боку 30 раз на каждом боку, но от них я постепенно отказалась, т.к. никакого эффекта не почувствовала

6) Упражнения на пресс, неполное поднимание туловища вроде называется

7) Отжимания от стены 3 подхода по 15 раз

Сейчас

1) Обруч, минут по 10 в обе стороны

2) Упражнения для внутренней стороны бедра, не знаю как правильно описать, в общем ложусь на спину, ноги вверх и развожу ноги в стороны 3 подхода по 20 раз

2) Отжимания от стены (пора бы уже от пола конечно) 3 подхода по 30 раз

3) 8 минут для пресса

4) Упражнения для избавления от "ушек", попробую найти ссылку на видео, потому что описать их вот уж точно не смогу http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IcDYITFbEnA

5) приседания

6) скакалка

И пью очень много воды, иногда воды с лимоном. Все

0
24.09.2012
Я продолжаю... Люблю я голодовку))) Первый день - 1.7 кг

Похожие записи