Начинаю

Привет-привет =)) До красотки мне еще работать и работать конечно, но все равно приятно =))) Диеты - соблюдаю только одну и то по состоянию здоровья - ничего жирного, жаренного, соленого, копченого, острого, все только вареное или на пару. Еще нельзя яблоки и виноград. Иначе мне будет бо-бо =)) Все делает спорт. Начинала с 2 тренировок в неделю. Делала: 1) махи ногами   - вперед по 2 подхода по 15 раз каждой ногой, задерживая ногу в верхней точке на секунду;   - в стороны, так же 2 подхода по 15 раз каждой ногой;   - назад, в таком же количестве. 2) Подъемы на носочках 40 раз. 3) Перекаты с пятки на носок 40 раз. 4) Приседания 2 подхода сначала по 5 раз, потом посетпенно увеличила до 25 раз 5) Подъемы корпуса лежа на боку 30 раз на каждом боку, но от них я постепенно отказалась, т.к. никакого эффекта не почувствовала 6) Упражнения на пресс, неполное поднимание туловища вроде называется 7) Отжимания от стены 3 подхода по 15 раз Сейчас 1) Обруч, минут по 10 в обе стороны 2) Упражнения для внутренней стороны бедра, не знаю как правильно описать, в общем ложусь на спину, ноги вверх и развожу ноги в стороны 3 подхода по 20 раз 2) Отжимания от стены (пора бы уже от пола конечно) 3 подхода по 30 раз 3) 8 минут для пресса 4) Упражнения для избавления от "ушек", попробую найти ссылку на видео, потому что описать их вот уж точно не смогу http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IcDYITFbEnA 5) приседания 6) скакалка И пью очень много воды, иногда воды с лимоном. Все