1.результат +0,8кг вчера был(я каждый день не взвешиваюсь).думаю,что еще из-за болезни.ела раза 3 может в день...нарушила дробность.

2.конкретно за день 2400 у меня выходит(вес 55.9)

3.вчера легла в 23.00,но из-за болезни детей пришлось конечно за ночь нормально поспать часа 4).встала немного попозже,чем обычно.доспала час.

4.с упражнениями пока туго(причина та же(сегодня им получше,завтра еще муж дома,поэтому завтра-таки что запланировала - сделаю:ходьба+растяжка.

5.имеется.массаж жесткой щеткой делаю.обертывания очень подробно расписаны,попробую.

пс:вопрос только по ним:если ранки есть на коже,просто в этом месте именно не наносить?или как вообще?ранки в принципе небольшие....

двойка мне сегодня,двойка)))

а если по чесноку.............тока я очухалась,как дети слегли оба......

посему я сегодня не то,что поесть,но и воды выпила всего 1 с небольшим литра...

вообще-то обычно я пью 2,4 примерно...........

физнагрузка весь на руках была и весь день ходила....туда-сюда...ноги отваливаются..так же как и руки со спиной....

________

сон:я буквально с пн начала режим в порядок привести.ложилась часа в 2 ночи,вставала в 10м часу...............

сейчас ложусь в 12 ночи.планирую с завтра ложиться в 23:30.

встаю в 8:30.посмотрю,как сон наладиться,но высыпаться стала лучше.

тк дети оба болеют,ночью приходится чааааааааааааасто вставать.в прошлую ночь раз 20 вставала........посмотрим,как сегодня...............

__________

по поводу результата.вес 55.9(то бишь на 0,8 плюсом),НО по ощущениям объемы что ли ушли(я ата-та не замеряла!а надо было).вообще-то чувствую себя похудевшей слегка,а не в плюсе.посмотрю,как будет дальше.

в принципе питание-то было в норме,те дробное (без сладкого).порции уменьшила вроде.ну поработаю еще над этим.

_________физупражнения еще налаживаю - постоянных пока не было в виду моего самочувствия,что могла то и делала.по чуть-чуть.

1. Фразу-мотивашку начала повторять)"Я иду от лучшего к лучшему!Я красивая, стройная и успешная!"

2. Обтягивающую одежду ношу не часто.шорты/майки сейчас исключительно для физнагрузки.

3. Сладкого(мучного и тп) итак нет.

4. питание дробное.

5. сегодня себя чувствую получше,поэтому можно попробовать и нагрузку увеличить.

водный режим в норме

1.тренировки пока только дома.

2.вообще планировала в обед "Быстрая ходьба с Лесли Сансон"(23 минуты) и вечером после 9 растяжку(12 минут)

3.кроссовки,спортивную одежду,гантели.

4.по причине моей большой сопливости и чугунной головы+частые покашливания с ходьбы я пока уволилась(((физически не могу...вечером,если получше будет - сделаю-таки растяжку(если она не совсем вниз головой).

опять же по причине болезни отлично удалось скорректировать водный режим.пью много.и воды и компотов(это помимо.воды пью норму примерно 2-2,5л). кушаю через 3 часа примерно.на ночь вредного не ела..да и вообще есть особо не хочется.

еще удалось скорректировать свой режим,теперь ложусь спать железно в 12(если мелочь не устраивает концерт),встаю в 8.30.

Причины моего лишнего веса:

1.    несоблюдение водного режима

2.    кушаю перед сном и на ночь

3.    нарушаю дробность в питании

4.    ем что попало

5.    отсутствие физ.нагрузки

Цель на мини-марафон – через 7 дней я вешу 52,5 кг, живот стал плоским, попа более упругая, кожа подтянута.