Завтрак: чашка кофе с молоком, 60 гр. творога 0%, 1 сырник, 1 ломтик ветчины из индейки, 3 ч.л. салат из крабовых палочек,кальмара и яиц,заправленный йогуртом
В перерыве 2 чашки кофе и 1 чашка зеленого чая с жасмином
Обед: салат из крабовых палочек,кальмара и яиц,заправленный йогуртом, тушеный лосось в итальянских травах, 2 сырника, зеленый чай с жасмином
Ужин: отварная куриная грудка с итальянскими травами,имбирь,натуральный йогурт 125 мл,стакан молока, 1 перепелиное яйцо