вчера я легла спать в 22-30
Сын спал уже полдесятого, а я еще посидела в сети, почитала всякие вещи...
сегодня я встала в 7-30:
Вроде столько спала, но все равно не выспалась
Что я ела сегодня? записывать все)
Завтрак - омлет с черным хлебушком
Творог с ряженкой
маленький кусочек пиццы, бутер с колбасой, конфетки мдмс
Ряженка
ужин - отварная картошка, тушеная свинина с грибами и сметаной, кусочек булочки, чуть чуть попкорна
Творог с ряженкой
маленький кусочек пиццы, бутер с колбасой, конфетки мдмс
Ряженка
ужин - отварная картошка, тушеная свинина с грибами и сметаной, кусочек булочки, чуть чуть попкорна
что я носила сегодня в течение дня?
зеленая водолазка, леггинсы, серое шерстяное платье
что я сделала для себя сегодня?
Легла спать на дневной сон вместе с сыном. Сначала уснула, а потом проснулась и просто лежала с закрытыми глазами
мое настроение по 10 балльной шкале - 6
ровный день
10 благодарностей:
1) мужу, съездил с нами в поликлинику и зашел сдать анализ с сыном, со мной сына отказался идти наотрез
2) маме за разговор
3) себе за разрешение отдохнуть
4) дедушке мужа за знакомство, возможность общения и вообще, за все-все-все. и за мед)
5) свекрови, за то, что сегодня не звонит.
6) себе за творчество-платье
7) сыну, за то, что быстро уснул все-таки
8) мужу за продукты
9) мне за ужин
10) Людмиле и Лене за общение
2) маме за разговор
3) себе за разрешение отдохнуть
4) дедушке мужа за знакомство, возможность общения и вообще, за все-все-все. и за мед)
5) свекрови, за то, что сегодня не звонит.
6) себе за творчество-платье
7) сыну, за то, что быстро уснул все-таки
8) мужу за продукты
9) мне за ужин
10) Людмиле и Лене за общение
Задание: "Очищаем и инвентаризируем тело"
Состояние в целом удовлетворительное...Учитывая, что у меня третий триместр беременности, то анализов за последние полгода я насдавалась на несколько лет вперед. К врачам записана - к неврологу на 10е, к гинекологу на 13е. Причем запись у невролога уже перенесли, хотела пораньше попасть. Витамины - принимаем, без них самочувствие плачевное...Физ нагрузка требуется, значительная... но тут палка о двух концах - начинаешь перемещаться активнее, все болит. не двигаешься - тоже болит. Гулять... с моей любовью к русской зиме.. у нас воздух прогрелся сейчас аж до минус 25, к тому же, одна я погулять не смогу, ребенка дома не оставишь, а с ним идти в минус 25 на улицу ну как то не поворачивается язык назвать хорошей идеей. в нашем регионе даже разрешили молодым мамам не ходить на работу из-за морозов.
режим дня - нездоровый) моя мечта - спать всю ночь не просыпаясь... первое время в декрете очень сильно от этого страдала, с детства люблю спать чтоб вечером лег и утром встал... а с сыном сначала это были ночные кормления, потом и до сих пор - мы просыпаемся все вместе чтобы переодеться, тк писается. спать больше - не получается. но я пытаюсь.
питание - точно нездоровое))))) слопать чипсы и вообще что-то шоколадное хоть каждый день) для того, чтобы оно было здоровее, надо больше уделять внимание, время и тп, в магазине в том числе. а в магазине с мужем все проходит так - "быстрее, быстрее! ну что ты встала опять читать эти этикетки???".. а одной практически не получается. сын почти всегда со мной. в рационе нужно больше свежих овощей и фруктов. нужны овощные и фруктовые салаты.
отказаться от мяса на время марафона.... ну не буду загадывать, опять же, беременность, но сказать однозначно, что это хорошая идея - тоже не могу.
очень долго и давно уже не постилась.
объективно лишний вес есть, об этом как раз писала во вчерашнем отчете, работая с целями, и лишний вес причина многих проблем. а может и следствие))))
тело - принимаю) все чаще и чаще понимаю, что я сама себе нравлюсь) такая пышная, округлая, дородная.... солидная) роскошная))))))
заботу о себе регулярной? ну наверное косметолога почаще. в юности были проблемы с кожей, сейчас уже тридцатник есть, проблем меньше, но иногда они просто другие. массажик никогда не помешает)))) ванну принимаю регулярно, уход за волосами, телом, ногтями.. без фанатизма, но он есть)
тело хочет солнца. особенно в положении. и особенно в феврале)))и это я четко знаю.... я солнцезависимый человек))))) мечтаю когда нибудь переехать южнее, чтобы просто света было больше, для меня сибирская зима, когда в 9 утра еще темно, а в 5 вечера уже темно... всегда нагоняет депрессию. об этой своей черте узнала, вернее поняла ее не так давно, может лет 5 назад, с тех пор, когда позволяет время и деньги, особенно время, посещаю солярий зимой. на чуть чуть, минут 5-10 в неделю. больше не очень, не хочу перестараться. слишком светлая кожа. в первую беременность не была в солярии ни разу, боялась как то совмещать, сейчас не попадала пока из-за загруженности.
Состояние в целом удовлетворительное...Учитывая, что у меня третий триместр беременности, то анализов за последние полгода я насдавалась на несколько лет вперед. К врачам записана - к неврологу на 10е, к гинекологу на 13е. Причем запись у невролога уже перенесли, хотела пораньше попасть. Витамины - принимаем, без них самочувствие плачевное...Физ нагрузка требуется, значительная... но тут палка о двух концах - начинаешь перемещаться активнее, все болит. не двигаешься - тоже болит. Гулять... с моей любовью к русской зиме.. у нас воздух прогрелся сейчас аж до минус 25, к тому же, одна я погулять не смогу, ребенка дома не оставишь, а с ним идти в минус 25 на улицу ну как то не поворачивается язык назвать хорошей идеей. в нашем регионе даже разрешили молодым мамам не ходить на работу из-за морозов.
режим дня - нездоровый) моя мечта - спать всю ночь не просыпаясь... первое время в декрете очень сильно от этого страдала, с детства люблю спать чтоб вечером лег и утром встал... а с сыном сначала это были ночные кормления, потом и до сих пор - мы просыпаемся все вместе чтобы переодеться, тк писается. спать больше - не получается. но я пытаюсь.
питание - точно нездоровое))))) слопать чипсы и вообще что-то шоколадное хоть каждый день) для того, чтобы оно было здоровее, надо больше уделять внимание, время и тп, в магазине в том числе. а в магазине с мужем все проходит так - "быстрее, быстрее! ну что ты встала опять читать эти этикетки???".. а одной практически не получается. сын почти всегда со мной. в рационе нужно больше свежих овощей и фруктов. нужны овощные и фруктовые салаты.
отказаться от мяса на время марафона.... ну не буду загадывать, опять же, беременность, но сказать однозначно, что это хорошая идея - тоже не могу.
очень долго и давно уже не постилась.
объективно лишний вес есть, об этом как раз писала во вчерашнем отчете, работая с целями, и лишний вес причина многих проблем. а может и следствие))))
тело - принимаю) все чаще и чаще понимаю, что я сама себе нравлюсь) такая пышная, округлая, дородная.... солидная) роскошная))))))
заботу о себе регулярной? ну наверное косметолога почаще. в юности были проблемы с кожей, сейчас уже тридцатник есть, проблем меньше, но иногда они просто другие. массажик никогда не помешает)))) ванну принимаю регулярно, уход за волосами, телом, ногтями.. без фанатизма, но он есть)
тело хочет солнца. особенно в положении. и особенно в феврале)))и это я четко знаю.... я солнцезависимый человек))))) мечтаю когда нибудь переехать южнее, чтобы просто света было больше, для меня сибирская зима, когда в 9 утра еще темно, а в 5 вечера уже темно... всегда нагоняет депрессию. об этой своей черте узнала, вернее поняла ее не так давно, может лет 5 назад, с тех пор, когда позволяет время и деньги, особенно время, посещаю солярий зимой. на чуть чуть, минут 5-10 в неделю. больше не очень, не хочу перестараться. слишком светлая кожа. в первую беременность не была в солярии ни разу, боялась как то совмещать, сейчас не попадала пока из-за загруженности.
мои цели:
1) родить в срок здоровую дочку в апреле:
пошла и лежала сончас с сыном. чтобы отдохнуть и набраться сил)2) похудеть на 10 кг:
наверное, лучше переформулирую, цель даже не похудеть на 10 кг глобально, а не набрать.и набрать минимально...
можно считать, что с первой целью коррелирует сегодня - легла пораньше, чтобы лучше выспаться, и днем с сыном отдыхала.
3)получить статус участницы ГП ГВ:
наверное, лучше переформулирую, цель даже не похудеть на 10 кг глобально, а не набрать.и набрать минимально...
можно считать, что с первой целью коррелирует сегодня - легла пораньше, чтобы лучше выспаться, и днем с сыном отдыхала.
3)получить статус участницы ГП ГВ:
пока ничего
4) готовить 20 новых блюд:
готовила свинину без специй, просто долго тушила. муж даже съел.5) легко поддерживать в чистоте свой дом:
погладила постельное белье, которое уже несколько дней валялось. в моем случае это два евро пододеяльника, три наволочки и простыня - достижееение
Инсайты:
Сегодня умер дедушка у мужа, глава семейного клана. Светлая память Вам, Александр Иванович.. Я с вами общалась не так много, но каждый раз была восхищена до глубины души. Как говорят, сейчас уже нет таких мужчин... Они конечно есть, но в процессе роста вот к такому состоянию ума и зрелости) соответственно, конец недели будет перестраиваться по расписанию полностью.