Всем Привет)))) Мне нравится наш марафон, общаемся друг с другом и это хорошо)))) Спасибо за рецептики 
Наша табличка:
Мотивахи для нас)))) особенно для меня, чтоб не расслаблялась
Наткнулась 
Ученые из Великобритании открыли невероятный факт - оказывается, принимая ванную можно с легкостью похудеть. Если принимать ванную, температура которой достигает 40 градусов, то это позволит сжечь 126 калорий в час.
СМЕСЬ МАСЕЛ ОТ РАСТЯЖЕК И ОБВИСШЕЙ КОЖИ
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики
Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки.
Все эти масла (кроме оливкового - оно продается в обычных магазинах) можно купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах.
1. Грецкие орехи.
Даже небольшая горсть грецких орехов - это кладезь витаминов и хорошая профилактика многих заболеваний. Грецкие орехи богаты витаминами, минералами, эфирными маслами, органическими кислотами и клетчаткой. Несмотря на то, что в орехах содержится около 70% жира, большая часть этих жиров - ненасыщенные, полезные. К тому же, в грецких орехах содержатся жирные кислоты Омега-3, которые защищают кожу от негативного влияния ультрафиолетовых лучей.
2. Лосось
Мясо лосося является прекрасным диетическим продуктом. В нем очень много белков, мало жиров и совсем нет углеводов. Из витаминов особенно много в нем ниацина (витамин В3, РР). Это вещество оказывает благотворное влияние абсолютно на весь организм - кровеносную, нервную и пищеварительную системы. Также он нормализует обмен веществ и гормональный баланс. Богат лосось витаминами В5, В6, В2, В1 и многими другими.
3. Черника
В чернике содержатся многие элементы: углеводы, калий, магний и фосфор, органические кислоты, железо, медь и прочие минеральные вещества. Пантотеновая кислота, способствующая лучшему обмену веществ, также содержится в чернике, как и всевозможные витамины: А, С, В1, B6, витамин РР.
Главный плюс этой ягоды - это антиоксиданты. Они на клеточном уровне влияют на недоброкачественные опухоли, не давая причин для образования, то есть представляют собой хорошую профилактику.
4. Семя льна
Семя льна содержит в большом количестве жирные кислоты Омега-3, клетчатку, лигнаны. Именно эти три компонента играют решающую роль, увеличивая полезные свойства этого продукта.
Семя льна богато витаминами А, С, Е, F, также в нем присутствуют калий, марганец, магний, необходимые организму аминокислоты, минеральные вещества и антиоксиданты, клейковина, цинк, алюминий, хром, железо, кальций, никель, йод. Регулярное ежедневное употребление семян льна в количество (до 25 граммов в день) восполнит потери всех полезных веществ, в которых нуждается на данный момент организм.
5. Авокадо
Авокадо - прекрасный источник витамина Е, помогающий восстановить кожу и сделать ее эластичной. Он оказывает благоприятное воздействие на многие органы человеческого организма. Авокадо концентрирует память, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, и все это благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, входящим в его состав. Калий, содержащийся в авокадо, способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой обмен в организме и повышает устойчивость к стрессу.
6. Батат
Батат - корнеплод, считающийся родственником картофеля, однако во многом превосходящий его по своим свойствам. При регулярном употреблении батата замедляются признаки старения организма и повышается либидо (благодаря высокой концентрации натурального женского гормона, а том числе и прогестерона).
7. Шоколад
Регулярное употребление черного шоколада способствует улучшению внешнего вида кожного покрова - улучшается текстура кожи, уменьшается пигментация, кожа становится более увлажненной. К тому же, шоколад является мощным антиоксидантом.
8. Шпинат
Шпинат содержит витамины С, А и Е, а также магний, который препятствует преждевременному старению кожи. В составе других овощей тоже много полезных веществ, однако такой богатый состав витаминов и минералов, как в шпинате, встречается довольно редко, поэтому пользу, которую приносит этот зеленый листовой овощ, не стоит недооценивать.
9. Помидоры
Помидоры - это кладезь большого количества витаминов, минералов и полезных организму веществ, таких как витамины A, B2, B6, PP, E, редкий витамин К и другие. Помимо этого, помидоры содержат фруктозу, глюкозу, минеральные соли, йод, а также магний, железо, цинк, марганец, натрий. Помидоры защищают кожу от воздействия свободных радикалов и обеспечивают организм витамином С.
10. Зеленый чай
Зеленый чай содержит два различных типа антиоксидантов - полифенолы и катехины, которые защищают организм от рака кожи и способствуют сохранению ее эластичности.
Мой отчет: Вес 78(0) так я и думала, что начнется стопор + еще встала какая то припухшая, ну да ладно подожду КД посмотрю
З- бутер с плавленным сыром, яйцо в смятку, кофе
О - суп грибной, 1ч.л сметаны, чай зел с молоком
П - чай и сухарик не по системе
У - нет, не совсем приятный вечер был, пока вела разговоры уже время позднее было, выпила чай и ушла спать.....
спорта нет
уход душ
я тебя обожаю, как напишешь
я надеюсь это называется медленно но верно)))
ну если ты ее кушаешь, то блин тогда по системе она горох на воде...емае
