"Марафон по Системе -60" 10 день
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Всем Привет)))) Мне нравится наш марафон, общаемся друг с другом и это хорошо)))) Спасибо за рецептики 
Наша табличка:
Мотивахи для нас)))) особенно для меня, чтоб не расслаблялась
Наткнулась 
Ученые из Великобритании открыли невероятный факт - оказывается, принимая ванную можно с легкостью похудеть. Если принимать ванную, температура которой достигает 40 градусов, то это позволит сжечь 126 калорий в час.
СМЕСЬ МАСЕЛ ОТ РАСТЯЖЕК И ОБВИСШЕЙ КОЖИ
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики
Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки.
Все эти масла (кроме оливкового - оно продается в обычных магазинах) можно купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах.
ТОП-10 полезных продуктов для кожи и тела
1. Грецкие орехи.
Даже небольшая горсть грецких орехов - это кладезь витаминов и хорошая профилактика многих заболеваний. Грецкие орехи богаты витаминами, минералами, эфирными маслами, органическими кислотами и клетчаткой. Несмотря на то, что в орехах содержится около 70% жира, большая часть этих жиров - ненасыщенные, полезные. К тому же, в грецких орехах содержатся жирные кислоты Омега-3, которые защищают кожу от негативного влияния ультрафиолетовых лучей.
2. Лосось
Мясо лосося является прекрасным диетическим продуктом. В нем очень много белков, мало жиров и совсем нет углеводов. Из витаминов особенно много в нем ниацина (витамин В3, РР). Это вещество оказывает благотворное влияние абсолютно на весь организм - кровеносную, нервную и пищеварительную системы. Также он нормализует обмен веществ и гормональный баланс. Богат лосось витаминами В5, В6, В2, В1 и многими другими.
3. Черника
В чернике содержатся многие элементы: углеводы, калий, магний и фосфор, органические кислоты, железо, медь и прочие минеральные вещества. Пантотеновая кислота, способствующая лучшему обмену веществ, также содержится в чернике, как и всевозможные витамины: А, С, В1, B6, витамин РР.
Главный плюс этой ягоды - это антиоксиданты. Они на клеточном уровне влияют на недоброкачественные опухоли, не давая причин для образования, то есть представляют собой хорошую профилактику.
4. Семя льна
Семя льна содержит в большом количестве жирные кислоты Омега-3, клетчатку, лигнаны. Именно эти три компонента играют решающую роль, увеличивая полезные свойства этого продукта.
Семя льна богато витаминами А, С, Е, F, также в нем присутствуют калий, марганец, магний, необходимые организму аминокислоты, минеральные вещества и антиоксиданты, клейковина, цинк, алюминий, хром, железо, кальций, никель, йод. Регулярное ежедневное употребление семян льна в количество (до 25 граммов в день) восполнит потери всех полезных веществ, в которых нуждается на данный момент организм.
5. Авокадо
Авокадо - прекрасный источник витамина Е, помогающий восстановить кожу и сделать ее эластичной. Он оказывает благоприятное воздействие на многие органы человеческого организма. Авокадо концентрирует память, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, и все это благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, входящим в его состав. Калий, содержащийся в авокадо, способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой обмен в организме и повышает устойчивость к стрессу.
6. Батат
Батат - корнеплод, считающийся родственником картофеля, однако во многом превосходящий его по своим свойствам. При регулярном употреблении батата замедляются признаки старения организма и повышается либидо (благодаря высокой концентрации натурального женского гормона, а том числе и прогестерона).
7. Шоколад
Регулярное употребление черного шоколада способствует улучшению внешнего вида кожного покрова - улучшается текстура кожи, уменьшается пигментация, кожа становится более увлажненной. К тому же, шоколад является мощным антиоксидантом.
8. Шпинат
Шпинат содержит витамины С, А и Е, а также магний, который препятствует преждевременному старению кожи. В составе других овощей тоже много полезных веществ, однако такой богатый состав витаминов и минералов, как в шпинате, встречается довольно редко, поэтому пользу, которую приносит этот зеленый листовой овощ, не стоит недооценивать.
9. Помидоры
Помидоры - это кладезь большого количества витаминов, минералов и полезных организму веществ, таких как витамины A, B2, B6, PP, E, редкий витамин К и другие. Помимо этого, помидоры содержат фруктозу, глюкозу, минеральные соли, йод, а также магний, железо, цинк, марганец, натрий. Помидоры защищают кожу от воздействия свободных радикалов и обеспечивают организм витамином С.
10. Зеленый чай
Зеленый чай содержит два различных типа антиоксидантов - полифенолы и катехины, которые защищают организм от рака кожи и способствуют сохранению ее эластичности.
Мой отчет: Вес 78(0) так я и думала, что начнется стопор + еще встала какая то припухшая, ну да ладно подожду КД посмотрю
З- бутер с плавленным сыром, яйцо в смятку, кофе
О - суп грибной, 1ч.л сметаны, чай зел с молоком
П - чай и сухарик не по системе
У - нет, не совсем приятный вечер был, пока вела разговоры уже время позднее было, выпила чай и ушла спать.....
спорта нет
уход душ
1. Грецкие орехи.
Даже небольшая горсть грецких орехов - это кладезь витаминов и хорошая профилактика многих заболеваний. Грецкие орехи богаты витаминами, минералами, эфирными маслами, органическими кислотами и клетчаткой. Несмотря на то, что в орехах содержится около 70% жира, большая часть этих жиров - ненасыщенные, полезные. К тому же, в грецких орехах содержатся жирные кислоты Омега-3, которые защищают кожу от негативного влияния ультрафиолетовых лучей.
2. Лосось
Мясо лосося является прекрасным диетическим продуктом. В нем очень много белков, мало жиров и совсем нет углеводов. Из витаминов особенно много в нем ниацина (витамин В3, РР). Это вещество оказывает благотворное влияние абсолютно на весь организм - кровеносную, нервную и пищеварительную системы. Также он нормализует обмен веществ и гормональный баланс. Богат лосось витаминами В5, В6, В2, В1 и многими другими.
3. Черника
В чернике содержатся многие элементы: углеводы, калий, магний и фосфор, органические кислоты, железо, медь и прочие минеральные вещества. Пантотеновая кислота, способствующая лучшему обмену веществ, также содержится в чернике, как и всевозможные витамины: А, С, В1, B6, витамин РР.
Главный плюс этой ягоды - это антиоксиданты. Они на клеточном уровне влияют на недоброкачественные опухоли, не давая причин для образования, то есть представляют собой хорошую профилактику.
4. Семя льна
Семя льна содержит в большом количестве жирные кислоты Омега-3, клетчатку, лигнаны. Именно эти три компонента играют решающую роль, увеличивая полезные свойства этого продукта.
Семя льна богато витаминами А, С, Е, F, также в нем присутствуют калий, марганец, магний, необходимые организму аминокислоты, минеральные вещества и антиоксиданты, клейковина, цинк, алюминий, хром, железо, кальций, никель, йод. Регулярное ежедневное употребление семян льна в количество (до 25 граммов в день) восполнит потери всех полезных веществ, в которых нуждается на данный момент организм.
5. Авокадо
Авокадо - прекрасный источник витамина Е, помогающий восстановить кожу и сделать ее эластичной. Он оказывает благоприятное воздействие на многие органы человеческого организма. Авокадо концентрирует память, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, и все это благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, входящим в его состав. Калий, содержащийся в авокадо, способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой обмен в организме и повышает устойчивость к стрессу.
6. Батат
Батат - корнеплод, считающийся родственником картофеля, однако во многом превосходящий его по своим свойствам. При регулярном употреблении батата замедляются признаки старения организма и повышается либидо (благодаря высокой концентрации натурального женского гормона, а том числе и прогестерона).
7. Шоколад
Регулярное употребление черного шоколада способствует улучшению внешнего вида кожного покрова - улучшается текстура кожи, уменьшается пигментация, кожа становится более увлажненной. К тому же, шоколад является мощным антиоксидантом.
8. Шпинат
Шпинат содержит витамины С, А и Е, а также магний, который препятствует преждевременному старению кожи. В составе других овощей тоже много полезных веществ, однако такой богатый состав витаминов и минералов, как в шпинате, встречается довольно редко, поэтому пользу, которую приносит этот зеленый листовой овощ, не стоит недооценивать.
9. Помидоры
Помидоры - это кладезь большого количества витаминов, минералов и полезных организму веществ, таких как витамины A, B2, B6, PP, E, редкий витамин К и другие. Помимо этого, помидоры содержат фруктозу, глюкозу, минеральные соли, йод, а также магний, железо, цинк, марганец, натрий. Помидоры защищают кожу от воздействия свободных радикалов и обеспечивают организм витамином С.
10. Зеленый чай
Зеленый чай содержит два различных типа антиоксидантов - полифенолы и катехины, которые защищают организм от рака кожи и способствуют сохранению ее эластичности.
Мой отчет: Вес 78(0) так я и думала, что начнется стопор + еще встала какая то припухшая, ну да ладно подожду КД посмотрю
З- бутер с плавленным сыром, яйцо в смятку, кофе
О - суп грибной, 1ч.л сметаны, чай зел с молоком
П - чай и сухарик не по системе
У - нет, не совсем приятный вечер был, пока вела разговоры уже время позднее было, выпила чай и ушла спать.....
спорта нет
уход душ
Olga bee
Всем привет.
Вес 68.5 ((
З. Каша овсянка с медом и черносливом.Омлет из 2 яйца. Кофе без сахара.печенье.
о. Суп из рыбной консервы с рисом без картошки. Чай зеленый с печеньем! Ну не могу я без сладкого
у. Каша ячневая с подливой от курицы тушеной
Перекусы яблоки 2 штуки. Кефир стакан 1%
Спорт прогулка 2 часа, уборка листьев
уход скраб и сыворотка.
10.11.2016
Ответить
Olga bee
Да рот надо мне зашить и убрать все сладкое(( все едят до ночи! И мужу каждую ночь в 12 часов делаю кофе и бутеры, или торт режу и несу ((
10.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
а ты жуй огурец я так делала...а сейчас привыкла, ест мне пофиг, но!!!! не святая могу и не удержатся, если это будет что то рыбноесоленокопченоеванючевкуснопахнущее 
я так делала...а сейчас привыкла, ест мне пофиг, но!!!! не святая могу и не удержатся, если это будет что то рыбноесоленокопченоеванючевкуснопахнущее
10.11.2016
Ответить
Таня
Вы так мало едите,правда) я раза в три больше. Сложно представить,что такое количество еды насытит моего внутреннего проглота
10.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا это так кажестся....до 12 дня можно есть все, а после уж есть запреты...
это так кажестся....до 12 дня можно есть все, а после уж есть запреты...
10.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
Привет, возьмем, мы питаемся по системе -60, Тут ссылки и таблички
для таблицы мне надо: вес, замеры, каждый день пишу пост, в нем мы пишем вес на утро, а меню вчерашнего дня...
главное отчеты пиши чтоб я + ставила, если не отчитываются я удаляю с марафона
10.11.2016
Ответить
Любовь Мурадова
Всем удачного дня!!!
На весах 73(-100), о когда же я увижу 72.
Вчера з-овсянка по рецепту
О-отварной картофель со св.огурцом
У-куриная грудка вареная с соевым соусом, такая сухая, еле грамм 100 съела.
Перекусов её было, пила чай б/с
10.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
А ты не вари, режишь на кусочки в ёмкость для микроволновой соль,перец, либо соевый вместо соли можно чеснока, накрываешь крышкой с дыркой и на 7-9мин на всю мощность, можно лук добавить только не есть его потом. Получается не сухой, либо на сковороде с водичкой её готовить оч быстро и не будет сухой
10.11.2016
Ответить
Логинова Лена
Привет! Вес 55,5 . з - чай с сах, сухарики. О - суп гороховой, куриный без картохи, салат из морской капусты, хлеб ржаной кусок. П - апельсин. У- отварые куриные ножки без кожи. Вроде все по системе. Но без спорта, как всегда.
10.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,криспами или хлебо"
т.е. если гороховый суп то не на мясе)))
(кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить)
10.11.2016
Ответить
Логинова Лена
Точно, это я что-то не до смотрела. Нельзя горох с курицей смешивать. Спасибо.
13.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
все про суп твой хожу думаю, это тогда горошница получается 
ну если ты ее кушаешь, то блин тогда по системе она горох на воде...емае
ну если ты ее кушаешь, то блин тогда по системе она горох на воде...емае
10.11.2016
Ответить
Виктория
всем привет!
69,4(-500)
З: яичница, 3 хлебца с творожным сыром,вяленые помидоры, цикорий с молоком и кусочек шоколадки
О: тушеная говядина+гречка+брокколи, 2 апельсина и киви
У: Кефир+фруктовый салат(яблоко, чернослив, киви)
10.11.2016
Ответить
Алла
Доброе утро, девочки!
Я опять с привесом 64,6 (+300)
З - творог 5% 200гр, кофе б/с
О - в ресторане и блииин, срыв! ох слаба я перед соблазнами - большая свиная отбивная (это она и повисла у меня на боках), салат из овощей, кофе б/с
У - рис бурый тушеный с овощами (перец, помидор, морковь, лук), чай с лимоном
Вода - 700
Спорт - ну никак не смогла себя заставить, раз 5 почти приступила, но ....
Уход -
10.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا ну а так не чего обед...мясо + овощи ну канешь эх заправки там всякие((
ну а так не чего обед...мясо + овощи ну канешь эх заправки там всякие((
10.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
ну это то понятно, не написала как жаренное может на углях...и смотря какая отбивная по жирности
10.11.2016
Ответить
Светлана
Привет. 71,4 (-300)
З- овсянка на молоке с водой 50/50, пирожок с капустой, кофе с/м, пастила.
О-грибная лапша, кофе черный
У- яблоко, мандарин
Спорт- Дж.М. 2 уровень 30-дневки
Уход-душ.
10.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
грибная лапша? это как супчик? или типо сама по себе лапша приготовлена (мука,вода,грибы) тест для лапши?
10.11.2016
Ответить
Ирина
Доброе утро! Вес 65,500. З. Кофе с молоком, булочка сыр и шпинат , йогурт. О. яблоки, бутерброд (зерновой хлеб, сыр). П. Яблоки. Ужин. кусочек горбуши горячего копчения, малосоленая. После в 19:00 убежала на йогу, подальше от холодильника, я думаю по этому такой большой отвес. И еще целый день пила чай.
10.11.2016
Ответить
Ирина
Лопаем сильно сказано! Вот до диеты я ее лопала , а вчера можно сказать просто понюхала.
, а вчера можно сказать просто понюхала.
10.11.2016
Ответить
я тебя обожаю, как напишешь
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.