"Марафон по Системе -60" 4 день
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)И так, Дорогие девушки мы питаемся согласно системы «Минус 60» Екатерины Миримановой и это указано в 1 посте СТАРТ "Марафон по Системе -60" 1 день
остальное под кад
Сегодня информационный пост, нажимайте на ссылки ибо тут все копировать места не хватит))))
уделите время и прочитайте ПИТАНИЕ - что и когда есть
еще Списки разрешенных продуктов
еще раз таблички напоминалки
Пишу для всех и особенно для себя Вариант крупа молочка НЕТ!!!!
Вес 79,6(-400)
З-кофе, до 12ч 10шт пелемех
О-был 15:00 ибо уезжала, курица запеченая, чай
Ужин полный косяк, чет у меня отложилось в голове, что крупу с молоком можно и поела гречи, знаете без сахара по мне так это не очень))) и ужен был до 18:00, а потом я так есть хотела(((( так и оставлю время своего ужина 19-19:30
У-гречка и молоко, чуть позже чай с лимоном
Спорт планка и пресс, тело болит (( пипец но нижнее пузо надо убирать
Уход душ, массаж
Повторяю , Мы соблюдаем систему и питаемся, только как в таблицах
Пишите состав блюда в отчетах если это суп то (бульон, овощи и т.д)
Анна
надо б к вам как-то влиться))а то мой день состоит совсем из продуктов до 12)))))
10.11.2016
Ответить
Дарлюша
Доброе утро..у меня оно не доброе..73.0(+500)...видимо вчера не обманывали весы..что за дела..почему 
.....ааааа.
З-кукурузная молочная каша, бутерброд с икрой, кофе,
О- Суп с клецками, чай
У.- тушеное куриное бедро, салат( огурцы, помиддоры) ...
Перекус в течении дня 3 яблока.
Физ нагрузка - прогулка 3 км с санками.
Уход гель антицеллюлитный и массаж в душе щеткой.
.....ааааа.
З-кукурузная молочная каша, бутерброд с икрой, кофе,
О- Суп с клецками, чай
У.- тушеное куриное бедро, салат( огурцы, помиддоры) ...
Перекус в течении дня 3 яблока.
Физ нагрузка - прогулка 3 км с санками.
Уход гель антицеллюлитный и массаж в душе щеткой.
10.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
хмммм ну такое бывает, а суп с клецками там состав какой?
курочку без кожи едим ну ты это знаешь, ну а вообще так то меню норм, если только суп да и понятно, что не ведро суп то
10.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا 
Оля ты не в том посте отчиталась, я его в днев добавила, т.к. сылки сохраняла в нем, чтоб самой не потерять....
но я в таблице отметила
Оля ты не в том посте отчиталась, я его в днев добавила, т.к. сылки сохраняла в нем, чтоб самой не потерять....
но я в таблице отметила
10.11.2016
Ответить
Дарлюша а я думаю..что то похожее читала..и девушку эту с плоским животом видела)))
а я думаю..что то похожее читала..и девушку эту с плоским животом видела)))
10.11.2016
Ответить
ВитаминКа
Вес 64,0
З: яичница с беконом
П: кусочек пиццы
О: бульон + курица тушенная
П яблоко
У: курица +салат
спорт нет уход нет.....
блин продержаться бы праздники
04.11.2016
Ответить
Снежанна
Привет.
Весы у меня врут,постараюсь новые приобрести завтра.
З:каша на молоке из 5ти злаков,цикорий с сахаром и молоком,,хлеб белый с маслом и сыром;
О: плов с курицей/рис пропаренный/,чай;
У: гречка с рыбой на пару,чай.
перекус яблоки
спорта не было
уход: скраб солевой
04.11.2016
Ответить
Снежанна
почему? что-то одно можно было? в картинках есть на ужин и греча и рыба
06.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
если крупы то с овощами или фруктами, вариант мясо и крупа нет в таблице на ужин, на ужин мясо или рыба немного зелени можно но не сочетать с овощами или крупами
06.11.2016
Ответить
Аня
Привет, 84,9(-100)
Завтрак :творог+кофе
Обед рис и кусочек рыбы
Ужин был поздно вынимает(косяк, больше не буду.....
04.11.2016
Ответить
Логинова Лена
Привет! 55,800 (-200). З - чай с бутербродов. О - картошка в мундирах, салат - острая морковь, сыр. У - курица запеченая в духовке. Спорта нет, ремонт дома. Уход - скраб кофейный.
04.11.2016
Ответить
Olga bee
Всем привет. Я до понедельника без весов!
З. Омлет. Кофе с Сахзам.
О. Зеленый борщ без картошки.
У. Винегрет.копченая сельдь.
перекусы йогурт, яблоко.
Из спорта только беготня с детьми и уборка)
04.11.2016
Ответить
Ирина
Доброе утро всем! Вес 65,850. З - кофе с молоком, активия йогурт, венская вафелька., О. - салат, огурцы, помидоры. П. Мандарины, творог с криспом. у. пару мандаринов. Поздно обедала по этому ужина не было. в 19 00 убежала на йогу и после легла спать. Каюсь в обед была пастила клюквенная "Шармель" один кусочек. Самое сложное для меня это отказ от сладкого. Стараюсь взять себя в руки и войти в правильный режим питания.
04.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
ну и отвесик хорош, эх эти сладкие соблазняшки(((( сложно да от сладкого
04.11.2016
Ответить
Светлана
Привет! Всех с праздником!
72,6 (-300)
З (7:00)- бутеры с сыром, кофе с/м, позже (10:00) чай зеленый с шоколадными конфетами 3 шт.
О(12:30) -плов+огурец, чай зеленый
П (16:30)- зеленое яблоко
У не было, т.к ничего с собой на работу не взяла, а домой приехала в 19:30, уже кушать не стала.
Спорта не было.
Уход-легла рано спать😀
Всем удачных выходных!
04.11.2016
Ответить
Дарлюша
На весах 73,6(-400)от вчерашнего утра..вы мне измените цифры в табличке ,а то там вечерние параметры вчерашние. Вчера на весах утром было 73,9.
З -кофе, бутерброт с маслом и икрой , сыр ,зефирка.
О- был в 12 суп с лапшой и фрикадельками (это считается уже? Если в 12? ) ,чай.
Ужин- запеканка из фарша, овощей(лук , морковь),сыр.
Кефир.
Перекус в течении дня был 3 яблока.
Физические нагрузки-чистила снег во дворе..(мокрая пришла)
Катание бегом на санках, и качала пресс с ребенком на ногах. сегодня ходить больно коленка болит.
04.11.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا 
сорян за опечатку.....эххххх я уже жду когда у нас навалит снега тоже пойу чистить физ.нагрузка ахаха.....
обед по системе с 13-14 ч, ужин желательно прием пищи до 18:00, но если не успеваем прием пищи за 3ч до сна, но не обжиралова))) а по системе....у меня ужин 19-19:30 когда 20:00 ибо по моему режиму раньше не как и я есть захочу
Вы почитайте питание по системе я ссылки привела....
на ГВ конечно лично я считаю питание сбалансировать надо...но у меня деток нет,поэтому тут я не сильна в подсказках ....но что супец с фрикаделями такой до 12 дня можно это точно, ужин не системный(((( у вас питание больше похоже на Правильное)))
сорян за опечатку.....эххххх я уже жду когда у нас навалит снега тоже пойу чистить физ.нагрузка ахаха.....
обед по системе с 13-14 ч, ужин желательно прием пищи до 18:00, но если не успеваем прием пищи за 3ч до сна, но не обжиралова))) а по системе....у меня ужин 19-19:30 когда 20:00 ибо по моему режиму раньше не как и я есть захочу
Вы почитайте питание по системе я ссылки привела....
на ГВ конечно лично я считаю питание сбалансировать надо...но у меня деток нет,поэтому тут я не сильна в подсказках ....но что супец с фрикаделями такой до 12 дня можно это точно, ужин не системный(((( у вас питание больше похоже на Правильное)))
04.11.2016
Ответить
Дарлюша
Буду постепенно вливаться..в систему..и смотреть что с молоком происходит....но я и жидкости много пью..Да когда у тебя трое детей...никакой спорт щал не нужен..а еще забыла написать мытье полов. И уборка .на первом этаже 100 квадратов. тоже хорошая нагрузка..а на санках так вообще...бежишь а в санках почти 80 кг.
04.11.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.