завтрак - 10 пельмешек, 4 куб шоколадки черной
обед - рис пропареный, куриная грудка, салат
ужин - 3 оладушка с кабачка(кабачок и яйцо) в духовке, 3 огурца
на ночь - кефир
спорт - приседы-20*3
пресс - 20*3
нижний пресс - 15*2
ожимания - 20*2
боковые махи ногами 20*2
махи для вн части бедра - 40*2
наклоны - 60 раз
уход - скраб, крем для тела