Как вы худели?

Единственный раз когда я прям набрала это было после тяжелой болезни, я весила тогда 67 кг, мой рост 172см. До этого выше 60 я была только в беременность. После болезни все в организме поменялось: замедлился метаболизм, появились отеки, вечерняя еда моментально отражалась на организме отеками, не снижающимся весом и тяжестью в желудке. Здесь очень много пишут про подсчет калл, но я считаю это совет для ленивых, кт не могут абсолютно взять себя в руки, не чувствуют свое тело и для жизни это неудобно и неестественно. Первое, что лично я начала- я начала много пить воды, сразу с утра стакан-два чистой воды, если в течении дня хотелось закинуть что-нибудь, то сразу пила воду. Когда есть лишний вес, то и много токсинов в организме и прежде чем худеть сейчас я понимаю, что нужно сначала «чиститься» или делать детокс, сама я уже регулярно много лет обязательно устраиваю его себе( с помощью тройчатки, спирулины, хлореллы и других средств), во первых после такого детокса Вы не хотите сладкого, уже не хотите объедаться, постоянно в себя что то закидывать, уменьшаете естественно свои порции. Вместе с детоксом начинаете разгонять лимфу и усиливать кровообращение: зарядка, спорт, прыжки, лимфодренажную гимнастику( ютуб в помощь), нахаживаете 10000 шагов, плавание, танцы, баня и т.д И делаете это через день утром и вечером. Дальше Вы пишете каждый день хотя бы в течении недели все, что Вы едите и наглядно видите, что стоит убрать и где себя контролировать. Соответственно не покупаете пищевой мусор домой: соусы, снеки, сладости, фастфуд, убираете мучное. Меняете свое отношение к еде: еда- это не награда, не удовольствие, не единственная радость дня, еда - это просто еда, топливо для Вашего организма, и от качества еды зависит качество организма и Вашего тела, готовьте простую и не замысловатую пищу. Пишите каждый день свои вкусовые привычки, анализируйте почему они у Вас есть ( семейные программы, жизненные условия, что предшествует, какие чувства, реакции, события, перед тем, как Вам хочется что-то съесть помимо основного?) Постепенно Вы будете в моменте понимать, что Вам хочется не есть, например, а каких-то радостных эмоций, но еда - это быстродоступный допинг радости в данный момент и Вы научитесь это подмечать и контролировать себя. Очень важно быть занятым, иметь то, что вдохновляет в жизни, радует, любимое дело, работа или занятие, заменяйте этим делом лишние трапезы. Важно разобраться в своем гормональном и физическом здоровье, потому что Вы можете наедать тонны только из за того, что у Вас дефицит каких то нутриентов, а восполнив их Вы больше не будете испытывать этот голод. Сейчас например, я знаю мне нельзя есть вечером, хоть убей, мой организм сразу реагирует, если хоть яблоко я съем вечером, поэтому я стараюсь не есть после 18.00, конечно, я живой человек и бывает, что я что-то все таки ем, когда я не успеваю сделать это за день, но это 5% от моего реального режима. Вы должны понять режим, подходящий именно Вашему организму, и сделать это образом жизни, полюбить этот режим, который даст Вам желаемое тело, не отказывать себе, а дать то, что Вам действительно нужно, и это случится когда Вы разберитесь со своим психологическим голодом и физическим и будете слышать свой организм.

Проверенный совет в похудении.

Если нет проблем с организмом.

Оставьте, 2 приёма пищи обед в 12.00 и ужин в 19, или 20

Никаких круп, ничего сладкого,

Только мясо любое в любом виде или рыба и много салата.

Примерно приём пищи такой: 5 котлет или 4 отбивных мяса запеченных и большая тарелка овощного салата( по объёму 3 стакана)

Через месяц вы богиня. Ну точнее, результат увидите.

Никаких перекусов между едой.

Тяжело 2-3 дня первых. Потом привыкните.

Это кето диета и интервальное голодание в сочетании

Я начала следить за фигурой 12 лет назад. Сначала занималась ерундой вроде пп и «системы минус 60», естественно без особого результата, поскольку не понимала процессов похудения.

Потом разобралась. Перешла к системе, в которой сочетаю контроль за калорийностью пищи и высокую активность (2000 ккал и около 15 тысяч шагов) Плюс относительно стабильный спорт (силовые тренировки 2-3 раза в неделю). Так и живу. Много лет тело в хорошем состоянии, конечно кроме периодов отпуска, когда я ничего не контролирую и не считаю и спортом не занимаюсь.Поскольку аппетиты у меня хорошие, с отпуска привожу плюс размер в одежде). Потом прихожу в норму. Вот сейчас как раз такой период.

Ем все: сладкое, мучное, жирное, фастфуд могу. Ем когда хочу, в том числе ночью. Ношу 44 размер стабильно (но после отпуска чаще подходит 46)). Рост выше среднего.

За фигуру спокойна, потому что знаю как держать результат. Разъесться могу только осознанно.

Худела на 25 кг. Не ела после 19:00, сладкое только с утра, около 2к калорий в день, в принципе ела всё, усиленный спорт, зал, вес быстро ушёл, за пол года, сейчас хожу поддерживаю форму. Помню у меня был рекорд 3 часа бега на дорожке без остановки , но я привыкшая была, бегала каждый день. Короче вес с помощью спорта хорошо уходит и быстро. ( всякие интервальные голодания и диеты исключайте , хрень безпонтовая, издевательство над собой, и 0 результата, кушать можно всё, если уж решили худеть , ударяйте по спорту ) .

За пять лет похудела на +35 кг, мой рецепт - меньше двигаться, есть больше мусорной еды и меньше овощей и фруктов. Учитесь на моих ошибках)

Здравствуйте, худела года 4 назад с 92кг до 58кг, за год где то привела себя в форму, ходила в зал три-два раза в неделю, ела три раза в день по 250грамм , ни мучного ни сладкого, конечно срывы были, но конкретно тогда взяла себя в руки, а теперь все никак не могу🤦🏼‍♀️🙄Хочется снова быть стройняшкой, думаю пора начинать, а то уже 70кг в зеркало лишний раз не хочется смотреться, что самое интересное я в 92кг себя уверенней чувствовала, чем сейчас 😄Пока не сфотографировала меня подруга сзади 🙈С того фото я и начала худеть 😄

Мне подошло интервальное голодание в целом.16/8.Первые дни сложно и вес уходит не так быстро как хочется,и временные рамки подерживать оказалось тяжело.Например,окно с 12 до 20 вечера,значит до 12 я не ем,а смены на работе бывают с 7 утра.Или задержалась,не успела,а ужинать нормально сытно надо уже в 19.30.

По итогу за 10 дней минус 5 кг,которые так и не вернулись к счастью.Плюс еще в том что в калориях себе не отказывала,хочется торт с чаем да,пожалуйста,главное до и после окна не есть ничего вообще.

После первых родов похудела на 17 кг с 67 до 50 кг, вес держался и после 2 беременности.Не знаю , как после третей будет, сейчас вес 55.

Я похудела так, не ела после 15:00, вечером только кофе сок. А утром был такой здоровый аппетит, ела все что хочу. Похудела на 10-12 кг месяца за 3. Плюс погружалась в работу, как только думала еде сразу начинала чем то себя занимать. Увидела первые результаты и уже не хотела останавливаться плюс привыкла к такому питанию. Сбросились как раз те ненавистные кг которые никак не хотели уходить. Желудок уменьшился стала наедаться меньшей порцией.

Я худела 10 лет назад после родов, примерно на 30 кг. Просто с 2 детьми не успевала отдельно готовить и ела с младшей дочкой 5 раз в день, маленькими порциями то же, что и ей готовила. А потом заболела и уложилась в срок 3 месяца примерно. После выздоровления на таком же питании вес не набрала.

1500-1700 ккал.

Третий год на подсчёте. Конечно с читмилами. Сбросила по большей части за первые пол года. Минус 15 кг. Сейчас больше на интуитивном питании. Прилипло +3 кг, борюсь с ними)

Считала калории с помощью мобильного приложения, хватало меня на 1 месяц, потом на 2, потом на 3 и так в течении нескольких лет с увеличением периода подсчетов. Спустя 4 года к очередному летнему периоду решила в приницпе питаться на 1400-1500 калорий целый год, чтобы не было этих мучительных ограничений перед морем и адского спорта. Питание у меня - домашняя еда, я редко ем хлеб, конфеты, мучное и не пью сладкие напитки. Порции по 250-300 гр, я их взвешиваю при каждом приеме пищи. Скажем 200 гр картошки, 100 гр мяса, или 300 гр борща, и т.д. При росте 170 см, вес 63 кг. Пиццу и вкусняшки я кушаю, но в месяц это бывает 3-4 раза. Если бы я сильнее любила спорт, думаю смогла бы сбросить до 60 кг, но спорт я не очень люблю.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, возможно ли с 90кг скинуть 20кг. за 1 год при помощи диетического питания? Я прочитала статью https://rr22.ru/zdorovie/kak-s-pomoshchyu-dieticheskogo-pitaniya-ya-pohudela-za-1-god и вдохновилась!!! Может у кого то был опыт? Мне 32 года, 2 детей. Младший пошел в школу, решила немного заняться собой. Так же приму от вас совет о курсах, которые вы проходили для похудения.

Скинула 10 кг за пару месяцев на белковой диете. Питание три раза в день - утром творог/яйца, днем - рыба/курица с овощами, вечером - рыба-курица. После 19 рот на замок. Вместо сладкого - немного фруктов. Очень много воды. Никаких булок и так далее🤷‍♀️

особо активно не занималась, если бы занималась дело бы пошло еще лучше

Мне подсчет калорий помог и не есть после 6 вечера. Вот прям всё взвешивала и вносила в программу.

C 80 до 60 (примерно, я уже сейчас точно не помню) за 8 месяцев на 1200 ккал, но без спорта. На 1200 очень тяжело, лучше подключить спорт и ккал накинуть, конечно.

Килограммов на 7 похудела на подсчёте калорий и спорте дома. За несколько месяцев

Все правильно, чтобы похудеть, надо меньше есть) Только вот не всегда это получается. У меня вечно руки тянулись запихнуть в рот то печеньку какую-нибудь, то бутерброд. А на ночь поесть - это вообще святое)) Так что вес не уходил, а только прибавлялся. С 76 вырос до 84 кг. А выход оказался довольно простым. Начала ставить Велгию. Сперва заметила, что тяга к перекусам пропала. Желудок не требовал постоянной "дозаправки". Естественно, и вес стал уходить. За 2 месяца минус 15 кг. Худеть продолжаю)

37 лет. Всю жизнь с избыточным весом. Рост 168, вес сейчас 74. Хотелось бы сбросить килограммов 5. Был опыт похудения с 89 до 68 за полгода, тогда считала калории - 1700-1900 в сутки и 45 минут аэробики в день. Но я тогда еще грудью кормила, на это б тоже какие-то калории уходят. Это было года 2-3 назад. Ела все подряд (но в пределах указанных калорий). Сладкое люблю и не могу без него. Ну и всякое вредное тоже люблю. Пробовала установить себе 1600 калорий в день, но что-то за 3 недели результатов не было.

Всем привет!! Меня зовут Лена и я диетолог и квалифицированный фитнес-тренер. Стаж работы больше 3-х лет, частенько провожу бесплатные консультации. https://vk.com/lifefitnes

Худела давно 1 раз на 13 кг. Завтрак и обед. Никаких перекусов и ужина. Вес ушёл быстро и не возвращался до беременности. Сейчас худеть гораздо сложнее, борюсь вечно с этими килограммами 😡

Мне на 28 недели беременности поставили ГСД, посадили на 9 стол, так вот я скинула беременная уже 4 кг, меньше чем за месяц, голодная не хожу, за 2 часа перед сном перекус, например кусочек хлеба с сыром, в день 3 основных приёма пищи и 3 перекуса, голодать некогда! Сначала переживала, а теперь понимаю что все на пользу, главное захотеть, при чем ребёнок не страдает, вес средний!

Подсчет калорий - далеко не для всех. Это прям для любителей порядка и организованности - и даже если ешь такой системе "по правилами" потом ой как неприятно потом не увидеть отсутствие результата. А такое случается. Мне подходят менее строгие рамки, например, пиколинат хрома, покупаю от золтен и интуитивное питание. Заходит на ура

На интервальном голодании худела. - 15 кг за 6 мес . Был рост 168 вес 70 , стал через 6 мес 55 . Сладкое ограничила и только на завтрак, за калораж не выходила, даже меньше получалось. + немного использовала методики кето диеты. Последний приём пищи с жирами ( авокадо , салат с растит маслом и т д ) чтобы было долгое чувство сытости

Я только в начале пути, худею на подсчёте калорий, бжу, прохожу обследования у эндокринолога, потому что лишний вес может быть от сахарного диабета и гормональном сбое.

-8 кг на правильном питании без сладкого. Базу изучала по аккаунту и книгам «регины_доктор»

А клуб толстеющих тут есть? Я серьёзно