У нас очень много новичков, и соответственно сразу же появилась куча вопросов. Что мы будем есть, когда и в каких количествах. Скажу откровенно, что этот вопрос ставит в тупик даже этих товарищей
У меня ответ один - НЕ ЗНАЮ! (шутка). А, если честно, то я тоже еще плохо разбираюсь в вопросах по правильному питанию (далее ПП). Но в нашей команде есть человек, который знает об этом ВСЕ - ее зовут Лена и ее №38. Я надеюсь, она не будет против, если мы на первых порах немного попристаем к ней с вопросами.
А для начала запомним необходимые составляющие правильного питания:
вода;
белки;
жиры;
углеводы;
витамины;
минеральные вещества.
Помним, что основу нашего питания должны составлять овощи, фрукты, злаковые, бобовые, а мясо, рыбу, и молочные продукты выбираем с наименьшим содержанием жиров. Необходимо ограничить сладости и отказаться от синтетических продуктов (сладкие газированные напитки и пр.)
Итак вопрос первый: ЧТО МЫ ЕДИМ? Не стоит есть все, что лежит в холодильнике! Разделите продукты на три группы: первая - это белковые продукты; вторая - углеводы, разные виды сахара и крахмала; третья - продукты растительного происхождения. Если съесть яблоко на пустой желудок, то оно покинет его уже через 15-20 минут, апельсин через 10 минут. Но если фрукты попадают в переполненный желудок, то ему сложно их переварить. Так же он не в состоянии быстро справиться с некоторыми сочетаниями продуктов, например: "творог-мясо", "хлеб-мясо", "горох-мясо". Плохо сочетаются яйца и рыба, молоко и фрукты, рыба и молоко.
Вопрос второй: СКОЛЬКО МЫ ЕДИМ? Никогда не похудеют любители кушать до отвала, до тяжести в животе. Если вы надеетесь вернуть хорошую фигуру, употребляйте пищу малыми порциями, 5-6 раз в день, и помните: количество потребляемых калорий не должно превышать их расход.
Вопрос третий: КОГДА МЫ ЕДИМ? Вы, конечно, знаете, что перед сном есть нельзя. Но в связи с напряженным рабочим графиком, когда с утра вы успеваете только выпить кофе, а в обед съесть плитку шоколада, основная ваша еда - это ужин. Конечно, бытует мнение, что одноразовое питание - это уже диета... Но это самообман: вечером желудок становится более требовательным. И вы очень легко сдаетесь, съедая лишнее. Затем сон - и вновь по той же схеме. Поэтому, если вы надеетесь сбросить вес, последний прием пищи должен быть не позднее 20 часов. Ведь если не наедаться перед сном, то и завтрак станет желанным. А жиры во время работы сжигаются лучше, чем во время сна.
Считается, что в процессе борьбы с лишними килограммами важно найти единомышленников! А ведь нас с вами уже ПРУД-ПРУДИ!!!
А вот те, кто уже с нами:
№1-Tanya, №2-Машенька, №3-Аня, №4-Мариша №5-Gulya №6-Юлия №7-Юрина №8-Солнышко :) №9-юлия №10-Ирина №11-Анютка №12-Дарья №13-Алёна №14-Юлия К. №15-Анна №16-Tatyana №17-Ксюча №18-елена №19-Мила №20-Ксения №21-Алиса №22-Юля №23-Мария №24-Наталья №25-belief №26-Анастасия №27-juliashka №28-Ира №29-Александра №30-Дарья №31-Зарина №32-Юля №33-Татьяна №34-Татьяна Волбенко №35-Натуся №36-Дина №37- Алена (это я) №38-Lena (меню для ПП на заказ) №39-Viktoriya №40-AnnSergeevna №41-nadya №42-Юля №43-SeiSeki №44-Linda №45-Джул №46-Дарина №47-Полина-малина №48-Женечка №49-лапкатапка №50-Ann №51-Marina №52-Лёлик Полик №53-Кристина №54-Elena №55-Оля №56-Галина №57-Ольга №58-Nata №59-Nina (браслеты) №60-леонора №61-марина №62-Татьяна №63-Оксана №64-Мария №65-Ира BitterPoison №66-Юлия №67-miss mama №68-Элиана № 70-Ленуся №86-Tatjana №715-*** Юлька-Пулька ***