НОВЫЙ СТАРТ

Девочки, моя ошибка в том, что я сразу не предупредила, что вас ждет! Многие легко согласились на участие, не зная правил марафона. Скажу сразу, что не обижусь, если кто-нибудь, прочитав пост до конца, откажется от сего мероприятия. Одна просьба - предупредите меня.

ИТАК:

В преддверии масштабного события, а именно - ОЛИМПИЙСКИХ ИГР 2014, предлагаю отправиться на сборы и начать упорную подготовку. Наши цели: максимально избавиться от лишнего жира за такой короткий срок, а так же уменьшиться в объемах! Достичь таких высот, что даже олимпийские чемпионы охренеют от зависти!

Всем, кто участвовал в подобных марафонах, ничего нового не предложу, а для новичков информация следующая:

ВСЕ 30 ДНЕЙ ЖИВЕМ ПО СЛЕДУЮЩИМ ПРАВИЛАМ:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда, а также немного цельнозернового хлеба) – 5 баллов

5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

Распределение БЖУ:
Углеводы на завтрак.
На обед – углеводы с белками.
После обеда только белки.
Если все это выполнили и фрукты были только до обеда (включительно) – 2 балла,
Если съели фрукт еще и на полдник – то только 1 балл
Исключение: грейпфрут, его можно и на полдник …

Вода  (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
Под водой следует понимать ВОДУ, не кофе и не соки, а воду…

Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге, жарим только на большом огне, без добавления масла) – 1 балл

СПОРТ – до 5 баллов (Занятия с Джиллиан или другим тренером, тренажерный зал или бег) оцениваем сами степень нагрузки и качество исполнения (себе ставлю 5 баллов, если занималась 40 мин и более)
Если на вопрос «как ты сегодня отзанималась», можешь честно ответить:
Отлично! - ставишь 5 баллов
Хорошо! - 4 балла
Нормально! - 3 балла 
Сделала хоть что-нибудь (это же лучше, чем ничего)- 1 балл
Пишите в отчете по какой программе занимались сегодня

ДЖОКЕР - дополнительное задание от меня – до 4-х баллов

УХОД за телом – 1 балл

КАК ОТЧИТЫВАТЬСЯ:

Отчитываемся ежедневно до 23-00 по московскому времени, потом публикую пост на следующий день. Кто не успел до 23.00, пишет отчет когда сможет (в старом посте).

ВАШ ОТЧЕТ ВЫГЛЯДИТ ТАКИМ ОБРАЗОМ: 

Ваш порядковый номер (обязательно)

Нет сладкому/мучному - 5 (либо 0, если вдруг вы проявили слабость)
5/6 приемов пищи - 1,
БЖУ -2 (если на полдник позволили себе фрукт - то только 1)
вода - 1,
приготовление – 1
Спорт - от 0 до 5 (программа такая-то)
Джокер - до 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: ....

Правила соблюдать очень тяжело (особенно не есть сладкое и мучное), но если есть желание, и поставлены цели, то это совсем не трудно! Марафон проводится не первый раз, и уже доказано, что это легко можно сделать и на работе, и на отдыхе, и даже с кучей маленьких детей! А результаты впечатляют можно посмотреть здесь в комментариях

Уже с нами:

№1   -Tanya

№2   -Машенька
№3   -Аня
№4   -Мариша
№5   -Gulya

№6   -Юлия
№7   -Юрина
№8   -Солнышко :)
№9   -юлия
№10 -Ирина
№11 -Анютка
№12 -Дарья
№13 -Алёна
№14 -Юлия К.
№15 -Анна
№16 -Tatyana

№17 -Мария
№18 -елена
№19 -Мила
№20 -Ксения
№21 -Алиса
№22 -Юля
№23 -Мария
№24 -Наталья

№25 -belief
№26 -Анастасия
№27 -juliashka
№28 -Ира
№29 -Александра
№30 -Дарья
№31 -Зарина
№32 -Юля
№33 -Татьяна
№34 -Татьяна Волбенко
№35 -Натуся
№36 -Дина

№37 - Алена (это я)
№38 -Lena (меню для ПП на заказ)
№39 -Viktoriya
№40 -AnnSergeevna
№41 -nadya

№55 -Оля
№58 -Nata
№86 -Tatjana

№715 -*** Юлька-Пулька ***

Если кто-то не нашел себя в списке, пишите, исправлюсь!

ПС: Кто еще раздумывает, вступать в наши ряды или нет, я вам так скажу! Вредно много думать!!! Встала и поперла круг по стадиону, приседаний тыщу! Накуй макароны! Т.е. присоединяйтесь!!!