На весах 68,0 (-0,2). Итого -3,5 кг.

Итак, мои параметры через 10 дней:

рост - 170;

вес   - 68,0 (-3,5)

ОГ   - 96 (-2)

ОпГ - 74 (-1)

ОТ  - 73 (-2)

ОЖ  - 95 (-3)

ОП  - 99 (-3)

ОБ  - 95 (-2)

ОР  - 30 (-1)

ОН  - 55 (-1)

Итого: -15 жиросантиметров

Завтрак - каша 5 злаков с изюмом, кофе с молоком

Ланч - винегрет

Обед - котлета из говядины, винегрет

полдник - стакан кефира

ужин - салат из кальмаров с яйцом и луком

На весах 68,2 (-0,3). Общий отвес -3,3 кг. Косяков не было еще ни разу!!! Горжусь собой. Завтра с утра сделаю еще замеры всех параметров. Удалось ли скинуть в сантиметрах? Хотя по одежде чувствую,что стала свободнее!!!

Получила очередное звание - лейтенант! Ура!

Завтрак - каша овсяная, чай с молоком, долька черного шоколада (первый раз за марафон поела сладкого, не считая изюма)

Ланч - творог с кефиром, 1,5 банана.

Обед - грудка куриная с овощами, салат из помидоров, огурцов

полдник - стакан кефира

ужин - омлет из 2х яиц с отварной грудкой, луком и помидорами в мультиварке

На весах 68,5 (-0,3). Общий отвес -3,0.

Завтрак - каша 5 злаков с изюмом и черносливом, чай с молоком.

2 завтрак - стакан кефира.

обед - куриная грудка с овощами (она же и на ужин)

полдник - творог зерненый

Спорт - ходьба с Лесли, пресс, обруч

уход - банки, антицел. крем

На весах 68,8 (+0,1). Общий отвес -2,7.

Завтрак - каша 5 злаков с изюмом и черносливом, кофе с молоком, кусочек сыра.

Ланч - яблоко

Обед - картофель отварной с сыром, запеченный в микроволн., салат из помидоров и огурцов

полдник - стакан кефира

ужин - треска на пару с лимонным соком и овощами

спорт как всегда, уже втянулась

уход - банки, антицел.крем