Последний....
Последний пост последнего дня первой недели похудения. С трепетом ожидаю подведения итогов! Уххх
Я перестала наглеть с едой, завершающийся ужин был у меня очень скромный, но на 240ккал.
Я смогла посчитать калории клубничного варенья, индекс у него запредельный...калорийность 2,4, при том, что клубника, не соври моя память, 28ккал на 100гр. А все сахар виноват. А кто-то из женщин в моей семье как-то сказала мне, что если с чаем есть не выпечку и конфеты, а варенье, то даже похудеть можно! ЗАБЛУЖДЕНИЕ!!! Блин...я же не ошиблась в подсчетах, да? Маша, проверь меня:
клубника - 1000гр - 0,28ккал
сахар - 1300гр - 4,05ккал
Варенье же получается 2,41ккал на 1гр?

1. кефир 1% 286гр
2. творог обезжиренный 81гр
3. варенье 27гр
Вот, я кстати наелась. Или из-за простуды у меня просто уже аппетита нет? Или желудок мой достаточно подсжался, что мне комфортно потреблять такое количество еды.

ОЩУЩЕНИЯ: В пору об ощущениях завтра утром писать, но сегодняшний день тоже не бесследно прошел для меня. Муки совести за перебор ккал и сопли. Сопли и муки совести. Заметили, я уже давно не пишу о том, что я ощущаю голод. От этого мне кажется, что я что-то делаю не так, что я неправильно считаю. Вроде весы подтверждают правильность моих действий, но как то не голодаю я. Наверно в этом и есть прелесть Борменталевской диеты.

Больным нужны витамины!

Сегодня день доеданий.
Конечно же, уезжая с дачи, мамы снарядили нам сумку с едой - классика! Уже поели пиццу прошлого поста, которую с любовью приготовила сегодня мама из остатков мяса и сыра со вчерашнего стола. А теперь вот шашлык! Но теперь мой ужин был строго по калориям.
1. свинина 95гр
2. томат 107гр
3. апельсин 165гр
4. яблоко 139гр
Суммарный итог по ккал - 250,78ккал, НО, муж потаскал у меня с тарелок фрукты, думая, что это я на всех нарезала. Да и потом, апельсины способствуют не только выздоровлению, но и расщеплению жиров.
Завтра буду есть только вареную курицу и гречку. Я так распустилась, что надо теперь себя наказать. Позавтракаю обезжиренным творогом, а потом сварю гречку, разморожу уже вареную курочку и накажусь! Допустимая погрешность исключительно на томат и огурец!
Всех люблю. Пойду пить кефир!

Всем привет!
Долго, однако меня тут не было, с интернетом не повезло мне с самой пятницы, #Мегафон и #Йота нас крупно всех подвели. Хотя, если не брать в расчет мой блог (моя ответственность перед Вами, мои друзья, между прочим), может это и к лучшему! Никто не отделялся от большой шумной компании, мы были все вместе - Big Big Family!
Новости у меня есть как хорошие, так и плохие. И, к сожалению, плохих гораздо больше. В Ступино все выходные лил дождь, солнышко если и показывалось, то минут на 10 и потом снова "в кусты". Мы сидели дома, Плюшка спала в коляске под навесом, благо дождь ее укачивал лучше мамы и спала она по 2-2,5 часа. В пятницу перетаскивали вещи под проливным дождем из машины в дом, я намокла как и мои крутые кроссовки и теперь я больна. С Варюхой папа развлекается в спальне, а я закрылась в ее будущей детской, замоталась в плед и с чашкой 0,5л малинового морса сижу за компом. Полощу нос соленым раствором каждые 15мин, допишу этот пост и погрею ушки. Где-то у меня еще перцовый пластырь в аптечке был, надо на ноги наклеить. Надеюсь завтра прийти в норму.
Вы заметили, что я сижу с малиновым морсом? А сделан он из малинового варенья, сваренного года 3 назад, разумеется калории никто не считал. Сдается мне, я нарушаю свои же правила, но здоровье дороже и если я скину не 400гр, а 200 - пусть будет так. Тем более что я завтра буду подводить итоги недели, а на сегодняшний день я скинула не 900гр, а больше 2000гр!!!
Возвращаясь к главной теме моих постов на ближайшие уже почти не 12, а 11 недель, я сегодня съела на обед:
1. ПИЦЦА!!! 173гр
Вот так то...это было больше моих 240ккал, и это было моим вознаграждением за то, что я удержалась от соблазна столов, которые ломились от яств. Если за организацию стола берется мама, то в моей ситуации без слез смотреть на свою тарелку было невозможно. И как же маме было горько от того, что я не смогла погурманить. Я ее уверяла, что я не страдаю, не голодаю и когда-нибудь попробую ее адмиралтейский салат, но она все равно была грустна. Зато объем моего оливье, как пишется в книжке Борменталя "...из более "выгодных" продуктов" (с) был приготовлен строго под количество приемов пищи, которые я совершу на даче. Сегодня, перед отъездом, я его доела.
По приезду домой, я впервые за 3 дня взвесилась и вес мой составил 82.2 кг. Завтра будут более точные подсчеты.

Доброе утро!
Итак, дорогие читатели, если Вы у меня есть, я задолжала Вам ощущения по вчерашнему дню! Так вот, пишу их в утреннем "выпуске" о завтраке и новом весе)

ОЩУЩЕНИЯ: Не знаю с чем связано, то ли с недосыпом из-за восстановления режима дня ребенка, который каждый день встает в 7.30, то ли с тем, что энергии от пищи получаю раз в 10 меньше, но я стала ужасно сонливой и рассеянной. На автопилоте как-то день проживается. Вернуться к каждодневным утренним тренировкам у меня нет моральный сил, поэтому я очень жду привыкания к новому режиму питания, чтобы вернуться к растяжке и подкачке моих мышц!
Вчера я почти не ощущала голода, видимо как то удачно пищу подобрала. Ну или была занята отвлекающими делами. Однако, съев соленый копченый сыр, я обрекла себя на жажду и застою воды в организме. Поэтому весы меня сегодня порадовали меньше чем вчера!

19.05.20116г, 8.30, 82.8кг, -400гр
Тает мой жирок потихоньку, за трое суток (в надежде что в первый день я все же сбросила хоть чучуть) почти 1.5 кг, это настоящее "УРА!"
Надеюсь, что совсем скоро я избавлюсь от этой жестокой восьмерки в начале числа веса, и вернусь к любимой цифре 7, которую люблю, но тоже буду топить, чтобы вернуть свои студенческие 62кг. И, самое обидное, я в студенчестве не наслаждалась своей фигурой, мне все казалось что где-то животик висит, где-то мини-юбочку не наденешь и прочее...Мне все говорили что я худыш, при моем росте 62кг очень хороший вес, а я не верила и хотела стать худее, но ничего для этого не делала. Только танцевала в свое удовольствие. Видимо латина все держала меня в форме. А потом совместный быт и стол с нынешним мужем, еда в его графике ккал и все, "поплыла" Аленушка!)))) Ну да ладно, я не жалею ни о чем, все как было, пусть и останется) Теперь же я могу все изменить)
А вот и мой завтрак:
Это те самые хлопья, купленные мною вчера. Их энергетическая ценность 308ккал на 100гр, поэтому, не жертвуя любимым кофе, я смогла себе позволить 33гр, чтобы остались ккал и на 100мл молока))) Кофе сегодня сварен с кардамончиком, люблю добавлять "изюминку" в кофе, изучать новый вкус и искать любимое сочетание кофе и специй. А молоко вчера муж купил 4л 2,5%, а я забыла ему сказать, чтобы мне пакет 1,5% взял. Так что либо я себе докуплю, чтобы для завтрака оставалось больше свободных ккал, либо пока так и оставлю жирность, чтобы меньше объем пищи был. Так желудок быстрее уменьшится.
Кстати говоря, из всех пяти приемов пищи, сложнее контролировать ккал вечером, в 17.00 и 20.00, значит я могу утром и в обед съедать по 200ккал, а на вечер оставлять 280ккал на оба часа, все равно после последнего приема пищи у меня как минимум 1,5 часа до сна, а суточная норма так и останется 1200ккал. А? Как вам система?
Я чего-то разговорилась тут:
1. кофе с молоком и сахаром 235мл
2. хлопья кукурузные 33гр
3. молоко 108мл
Вот и все, для завтрака мне хватило. Сейчас 10.16 утра, прошло почти 2 часа а я есть совершенно не хочу.
В завершении поста, хочу вам процитировать Стенли Туччи из моего любимого фильма "Дьявол носит Prada" :
"Кукуруза способствует развитию целлюлита!" (с)
Друзья мои, будьте аккуратны с кукурузой, выбирая себе рацион.

Спрашивается, куда же я без супа каждый день? Ответ: никуда!

1. суп 274гр
2. сыр 42гр
Но, сегодня был необычный суп! Видите в рыженькой тарелочке нарезан сыр? Вооот, я разогреваю суп погорячее и кидаю сыр в него, потом ем его вместе с супом, такого вкусного, полурастявшего. Мммм, сегодня у меня прям отрыв какой-то. Следом буду писать пост о последнем на сегодня приеме пищи, и вы поймете о чем я сейчас говорю!

Поймала себя на мысли, что настолько заморочилась подсчетами и меню, что в холодильнике теперь полно всего, а ем я мало и все просто пропадет и все) Решила подъесть остатки, то что не доживет, положу в морозильник. По крайней мере вареной курицы у меня недели на две, спасибо мамочке) Я вообще могу не думать что поесть, смогу сообразить за полчаса до еды, потому что гречка сварена, курица сварена, овощи есть) Так что не удивляйтесь, если на фотоотчетах курица будет слишком часто появляться.
Обед: Думала бигус смогу доесть, а нет, пару ложек все таки осталось еще.

1. Бигус 102,2гр
2. курица бедро 50гр
И главное, как сказала моя сестра мужа, надо пить воду, воду, воду. Да будет моя кровь циркулировать по венам активнее, обогащаясь кислородом и выгоняя из организма всякую дрянь.

"Щедрость Государства"
Этот пост, конечно же, о еде, но не только о моей! До взвешивания натощак, я успела скататься на Молочку. Вы только поглядите сколько молока и сока нам выдали сегодня на молочной кухне!!!

Даже сомневаюсь, что до следующего вторника мы это все выпьем) Даже не знаю, с сарказмом я это все написала, или нет. Просто нас пол мая не было дома и я предупредила "молочную" бухгалтерию, что получать смогу только с 17-18мая. Может это объем за пропущенные 2 визита... Да, скорее всего так и есть!
Теперь обо мне.

18.05.2016г, 7.50, 83.2кг, -700гр
Друзья мои, мои вчерашние голодные страдания завершились безумной головной болью и сколько бы я воды не выпила перед сном, я крутилась в темноте на кровати и пыталась чем-то себя отвлечь, но дошло до того, что начались судороги в суставах. Это может быть только из-за сахара! По крайней мере у меня. Мне ничего не осталось, как съесть сладкое, чтобы уснуть. Выбор пал на "милипиздрические" конфетки-сосачки размером с горошинку. Нано-размер обертки не дал мне возможности посчитать в скольких ккал я согрешила, но это не помешало мне уснуть, посасывая конфетку, прижавшись к горячей спине давно уже сладко-сопящего мужа) Немного интимности, хихи!
И какое же меня ждало вознаграждение за вчерашние муки? Вон, выделено красным! Целых 700гр!!!! СЕМЬСОТ!!! Фигасе. Учитывая, что недельная доза скинутого у меня в планах - 900. Можно расслабиться на пару дней, наесться углеводов и вернуться к подсчетам в сб-вс? Ан нет, друзья мои, такого кайфа допустить никак нельзя. Иначе, к чему все это?
Я реализовала с великим, превеликим удовольствием реализовала свои планы на сегодняшний завтрак:
1. кофе с молоком и сахаром 235гр
2. сдоба с маком 60гр
О, как таяла эта булка у меня во рту, ммм. Казалось, я попала в гастрономический экстаз, так мне было хорошо.
А на заднем плане моя Плюшечка, знакомьтесь! Она там завтракает кашей, а еще ее стульчик завтракал ее кашей, ее нос, руки, одежка и часть моих рук. МММ, как нам всем было вкусно тогда!

Занавес!
Будет Вам и слезы, и радости и ОЩУЩЕНИЯ от сегодняшнего дня!
Спустя 6 часов я поела бигус, но он такой некрасивый, что даже фотать его не захотелось! На самом деле, как по мне, то самый вкусный бигус на свете не с мясом, а с сосисками или сардельками) Надо прочухать калорийность и не жарить мясо. А вообще, раз я ем теперь мало, надо как-то красиво оформлять то, что достается и выкладывать красивые фото, я же фотограф! Если позволит время и доча я так и сделаю.
Сейчас 21.30, я пью голый чай и подвожу итоги сегодняшнего дня.
Начнем с того, что я поела в 20.00 с мужем)
Я: 1. бигус 148гр: капуста-156гр, свинина (шея)-153гр, лук репчатый-63гр, томат-42гр, кетчуп-42гр, раст.масло-6гр, вода-100мл
А муж баловался свининкой сегодня вновь, как и вчера. Только вот сейчас он пьет чай с конфетами "СТЕП", а я просто чай)
Доча не допила молоко, оставила ровно половину и заснула. Нам отключили горячую воду до завтрашнего вечера, грели Варе чайники и кастрюли с водой, пока купали и вытирали, наверно она подзамерзла, а когда ела согрелась, быстро насытилась и уснула. Или, быть может, она солидарна с мамой и тоже решила считать калории) Хихи

ОЩУЩЕНИЯ: Я начала страдать. Может из-за пропущенного питания в 17.00, может накопилось, но я остро сегодня ощутила головную боль от нехватки сладкого, острое желание съесть булку и запить молоком. Начались жертвы у меня, потому что я привыкла в любое время есть фрукты, сухофрукты, пить кофе с молоком в неограниченных количествах. А когда понимаешь, сколько это все "весит", что чтобы насладиться, придется съесть крохи, что-то вроде долек банана с завтрака, становится так тоскливо, что начинаешь задавать вопрос: "Неужели я так буду питаться всю жизнь?" Сейчас у меня надежда на завтрашние весы. Если я увижу, что сбросила хоть пару сотен грамм, я пойму что все не напрасно и вера в победу только укрепится во мне.
На завтра я составила себе уже меню на завтрак. Оно крайне лаконично: кофе с молоком и БУЛКА! Я посчитала, что могу съесть целых 60гр сдобы с маком, ведь калорийности продукта на этикетке этого продукта ведь можно верить, правда? ))))

Ох, какой суетной день)
Ко мне приехали родители, привезли столько всякой вкусной еды: шоколадная паста, булочки сдобные, куриные вареные бедра (мама знала что я на подсчете) и очень очень жирный бульон. Я на все посмотрела, молча тихо поплакала и сложила в морозилку. Четверть булочки я как-нибудь съем с молоком, как только посчитаю, сколько можно и останется лишь решить, какой прием пищи заменить вкуснятиной. Думаю это будет второй...
Пока я готовила, что я буду есть, папа смотрел на меня и говорил: "Лишаешь себя удовольсвтия вкусно есть!" И он прав!
Фото сделано набегу, поэтому в кадре ручка и ноги резинового жирафа Софи. Посмотрите как безобразно мало салата. Вообще, я наверно постараюсь уйти от салата, хоть и ккал там видимо меньше, чем в жареном мясе. Все дело в том, что овощи не питательны и наоборот разжигают аппетит, чего мне никак уж не нужно. Если и потреблять овощи, то членораздельно, чтобы масло не забирало мои кровные ккал!

1. суп 250гр
2. салат 44гр,

Суп вчерашний и такими темпами есть я его буду очень долго. А салат сегодняшний и туда я положила зерновую горчицу. Недавно открыла для себя ее, она совсем не острая и придает пикантный соленый вкус салату. Но, она калорийная, на 100гр 105ккал, поэтому будете класть - считайте!))))

Наверно, это будет самый странный пост и очень надеюсь, что таких постов у меня будет крайне мало. А все потому что я НЕ ЕЛА в 17 часов. Я проспала! Плюшка играла с мамой и папой, а я отпросилась поспать часок до 17.00, это как раз мой следующий прием пищи был. А они меня не разбудили и я проспала до 18, только потому что косметолог пришла ко мне. Так бы я может и в ночь ушла, такой страшный у меня недосып.
И как же быть? Очень хочется добавить ккал в последнюю предночную порцию, но нельзя. Надеюсь, что завтра я не проснусь зверски голодной.

Ну вот и обед!
Ух, я достаточно все же проголодалась! Ощутила чувство голода часов в 10, поспать не удалось, Варька проснулась.
Начала готовить, сварила гречки, сейчас тушится бигус - это на вечер. Меня вечером ждет свининка)))
Итак, обеденный рацион на 10.50:
1. курица бедро вар 65гр
2. гречка 119,26гр
3. томат 56гр

Даже выглядит аппетитно) И белок тебе и клетчатка)
Главное гречку есть с каким-нибудь овощем, чтобы она сухой не была. Я в детстве поливала гречку рассолом от помидор домашнего засола. Вот вкуснотища то была)
Всем хорошего дня и пусть ваше блюдо будет аппетитным!

Доброе утро, друзья!!!
Наступил новый день, а значит мы взвешиваемся и выпиваем стакан воды за 40мин до еды))) Вес сегодня 83.9кг и это натощак! Вчера взвесилась после завтрака и 2х стаканов воды, можно конечно высчитать мой натощаковый вес, но я не стану! Во-первых, зачем?))), во-вторых, я снижаю суточную порцию ккал до 1200, а это 240ккал за прием пищи при 5-разовом питании, так что сегодня и обнуляем слежение за весом.
Итак, завтрак:
1. кофе с молоком и сахаром 235гр
2. банан 30гр
3. батон бел домашний 18гр
4. масло 8гр
5. сыр 20гр

На фото банана в 2 раза меньше, потому что пока клала на тарелку, 2 ломтика съела. Хотела банан еще со вчерашнего дня. Завтрак мой случился в 7.50, решила что время приема пищи буду все же писать. Со временем мой диетический пост приобретет некую структуру, когда я решу для себя, как лучше его оформлять. Пока это только слова и цифры, спрятанные в теле сообщения)
Как то мой вчерашний завтрак выглядел объемнее. НО, женщине для здоровья обязательно надо есть сливочное масло, так мне мама сказала. Поэтому сегодня я жертвовала объемом ради калорийности, питательности и пользы. Ну вот сейчас время 9.30, почти 2 часа прошло, а голода нет. Я покормила Плюшку двумя кашами и пюрёй из чернослива, потом помыла все за ней, убрала посуду в посудомойку и расставила чистые тарелки и кружки по местам, пропылесосила и помыла полы во всей квартире и думаю пойти вместе с дочей вздремнуть. Мне кажется я легко смогу пропустить час питания и поесть не через 3 часа, а через 4. Видите, какой самообман! Я раньше меньше 2х бутеров с сыром не съедала. А еще я поняла, что 10гр сахара в кофе (это полная чайная ложка) для меня слишком сладко и сделала 5гр, а это освободившиеся 20.25ккал! Представляете? Это ведь половина яблока!

ОЩУЩЕНИЯ: Сегодня моя соседка сказала, цитирую: "Почитала отчет за день, я в недоумении как можно похудеть на таком рационе)))) надо борменталя почитать.... ни разу не слышала ,что от крахмала худеют." (с) И я отвечу: Дело не в крахмале, не в БЖУ, а в подсчете съеденных ккал. Ты хоть картошку жареную с салом съешь и молоком 30% запей, только посчитай сколько это ккал и отмерь граммы, которые можно съесть))) Не бывает диеты без каких-то ограничений, зато бывает так, что ты ешь то что очень хочешь, просто не в количестве 2х бутербродов с сыром, а 1 бутерброд и долгожданный банан) Можно съесть большую тарелку овощного салата и не получить белок, который позволяет продержаться 3-4 часа до следующей еды, а можно съесть крахмальную картошку с вареной курочкой и тоже быть счастливым!)
Всех целую, следующие ощущения вечером!