Доброе утро, друзья!!!
Наступил новый день, а значит мы взвешиваемся и выпиваем стакан воды за 40мин до еды))) Вес сегодня 83.9кг и это натощак! Вчера взвесилась после завтрака и 2х стаканов воды, можно конечно высчитать мой натощаковый вес, но я не стану! Во-первых, зачем?))), во-вторых, я снижаю суточную порцию ккал до 1200, а это 240ккал за прием пищи при 5-разовом питании, так что сегодня и обнуляем слежение за весом.
Итак, завтрак:
1. кофе с молоком и сахаром 235гр
2. банан 30гр
3. батон бел домашний 18гр
4. масло 8гр
5. сыр 20гр
На фото банана в 2 раза меньше, потому что пока клала на тарелку, 2 ломтика съела. Хотела банан еще со вчерашнего дня. Завтрак мой случился в 7.50, решила что время приема пищи буду все же писать. Со временем мой диетический пост приобретет некую структуру, когда я решу для себя, как лучше его оформлять. Пока это только слова и цифры, спрятанные в теле сообщения)
Как то мой вчерашний завтрак выглядел объемнее. НО, женщине для здоровья обязательно надо есть сливочное масло, так мне мама сказала. Поэтому сегодня я жертвовала объемом ради калорийности, питательности и пользы. Ну вот сейчас время 9.30, почти 2 часа прошло, а голода нет. Я покормила Плюшку двумя кашами и пюрёй из чернослива, потом помыла все за ней, убрала посуду в посудомойку и расставила чистые тарелки и кружки по местам, пропылесосила и помыла полы во всей квартире и думаю пойти вместе с дочей вздремнуть. Мне кажется я легко смогу пропустить час питания и поесть не через 3 часа, а через 4. Видите, какой самообман! Я раньше меньше 2х бутеров с сыром не съедала. А еще я поняла, что 10гр сахара в кофе (это полная чайная ложка) для меня слишком сладко и сделала 5гр, а это освободившиеся 20.25ккал! Представляете? Это ведь половина яблока!
ОЩУЩЕНИЯ: Сегодня моя соседка сказала, цитирую: "Почитала отчет за день, я в недоумении как можно похудеть на таком рационе)))) надо борменталя почитать.... ни разу не слышала ,что от крахмала худеют." (с) И я отвечу: Дело не в крахмале, не в БЖУ, а в подсчете съеденных ккал. Ты хоть картошку жареную с салом съешь и молоком 30% запей, только посчитай сколько это ккал и отмерь граммы, которые можно съесть))) Не бывает диеты без каких-то ограничений, зато бывает так, что ты ешь то что очень хочешь, просто не в количестве 2х бутербродов с сыром, а 1 бутерброд и долгожданный банан) Можно съесть большую тарелку овощного салата и не получить белок, который позволяет продержаться 3-4 часа до следующей еды, а можно съесть крахмальную картошку с вареной курочкой и тоже быть счастливым!)
Всех целую, следующие ощущения вечером!
Москва