БУЧ,Я начинаю.30,08Белковый день

Привет всем)Оля спасибо за мотивацию)я с тобой))перепробовав много диет,пришла к выводу,что нужно просто питаться правильно+спорт.Мои данные-рост-156см,вес-55см,две беременности ,потом еще много чего..вобщем лишнего 7-8кг есть точно+мышцы никакие((Начала БУЧ,когда то похудела на нем,но долго не продержалась,сейчас постараюсь дойти до конца)Итак -я не профи,не могу сказать,что в точности придерживаюсь всех правил БУЧ,могу и что то лишнее съесть,но немного,сейчас бегаю каждый день по 50 мин(постепенно дошла до этого времени)+немного упражнений,минут 15,пока незнаю какие лучше добавить силовые)Итак поехали,

что я ела 30,08,кофе-с пол.ч.л. сахара-не могу без него и не хочу совсем убирать сахар и жиры,потом сварила бульен с 200гр курицы,разделила на части и ела 4раза,посчитала по калл.маловато вышло,добавила немного винограда)