Похудение - отчет

Не сделала фото, сори сори. Утром на весах была цифра 76,1 то есть минус 2,200

А еще я сегодня жру, решила передохнуть. И как ни странно, хочу диету обратно. Понравилось ))) в понедельник по новой.

Все делала как писала, только в итоге пришла к тому, что если хочется есть до основного приема пищи, лучше не терпеть, а выпить стакан кефира. Так чувство голода почти не ощущается и потом меньше и медленнее ешь. Но кефир только до 6 вечера, после 6 все строго - каждый день только вареная индейка и свежий салат, заправленный ложкой масла или сметаны. Если потом хочется есть, а почти всегда хочется, то позволяю себе только пару кусочков индейки оставшихся с ужина и воду. Начала привыкать, поскольку я почти не меняла привычный состав продуктов и блюд, диета переносится легче. Правда вес организм пока не хочет отдавать, кроме воды, которая слилась в самом начала.

Мама, гуру диет ))) три года назад похудела на 30 кг!! и занялась фитнесом, так вот мама говорит что вес может держаться целый месяц, а потом как по маслу. Я не стала брать ее метод - там очень мало еды, я такое не вынесу ))) Муж тоже поддерживает, я хотела еще урезать рацион, он заценил и сказал не стоит, лучше подождать пока организм привыкнет. У нас теперь так медленно теперь еда уходит....я столько раньше жрала....!!!!!! таки выгода :)

Пришло понимание что нормальный темп похудения это 1 кг в неделю.