Проспала... И вот мой экстренный вариант или как одеться за 2 минуты..
Осень победила. Просыпаюсь, а за окном- серо,дождь, тоска....
Руки уже не тянутся к яркой одежде, но и черное пока убираю в сторону
сегодняшняя тренировка:
30-ти минутка чередование 8 рывков 8-кг гири и присед с гирей на вытянутой руке/раскатка ролика на пресс 8 р. так каждую минуту. оба упражнения выполняются в итоге по 15 подходов
60 подтягиваний из положения лежа, тело параллельно полу
видео про гимнастический ролик
Продолжаю искать удачные варианты сочетания своей одежды. Что -то нравится,что-то нет. Такое их опубликование помогает выявить пробелы в гардеробе))
Итак, сегодня у нас в меню сочетание красного и серого, немного беж
30-ти минутка: чередование 15 ситапов/10 выбрасываний меча в цель на примерно 3 м вверх из приседа. каждое упражнение начинать с новой минуты. получается по 15 подходов каждого упр-я за 30 мин. пару минут отдых и 10-ти минутка: взятие гирь по 12 кг в каждой руке. 6 взятий в минуту. всего 60 взятий за 10 минут.
устала....довольна как слон
началась неделя разгрузочная, без весов.
сегодня а-ля кардио.
5 км гребли в режимы 400м обычный темп/100м максимально интенсивно
5 км на велотренажере сопротивление 15, присед 125 раз: через каждый км сразу без отдыха присед,потом снова без отдыха на велик.
погодка у нас прям вообще супер-пупер, тепло, солнечно! и такой образ у меня сегодня сложился
Девочки, влюбилась в ваше сообщество. Хочу к вам. Атмосфера кажется очень уютной.
Сегодня у нас тепло, в образе захотелось некоторой легкости. Вот что получилось
Речь пойдет о простом и менее жирном варианте плова.
В жизни везло и плов пробовала настоящий, приготовленный в казане. Но дома мы готовим исключительно с курицей, обычно в сотейнике, но сегодня у меня было мало времени и решила впервые приготовить его в мультиварке.
Плюс такого плова- не жирный.