Все мое отчаяние достигла точки кипения!Третью неделю на ПП первую неделю ела на 1200 калорий поняла что мало ем в диапазоне 1300 -1400. За 3 недели 0кг сброса, ниграма вообще как так!!! Много хожу с коляской коляска тяжелая снег не чистят,так что это своеобразный квест. В одну субботу за три недели пила пиво у друзей, три раза получилось наесть 1600калл. Ем много углей, по белку не добираю. Ем каждые два часа маленькими порциями. Примерно это выглядит так три приема по 300 калл и три,четыре приема по 100калл цифры плюс минус в итоге набираю указанную выше сумму. По кбжу 120/120/40 стараюсь стремится к такому, но в итоге перебирают по углям 150-180/белки не добор 60-100/с жирами норма. Что не так? Почему вес стоит? Спорт понятно, но пока очень трудно заставить себя, пока просто ношусь коляской примерно полтора,два часа, ТК дел полно😀. Перечитала кучу всего вроде все делаю правильно, люди по 5кг в месяц теряют а у меня пипец. Помогите разобраться пожалуйста!
Москва
Тогда это БУЖ :)))
40 грамм жира мало. Нужно хотя бы 1 грамм на кг идеального , можно текущего веса. 150-180 грамм углей это много, если они съедены после 16.00, то сразу в жир. Белок увеличивайте, угли уменьшайте. Угли старайтесь сложные. За счёт чего столько углей?
Если есть пищевой дневник, то да, Интер посмотреть
Самара
Второй ужин это период с 17-21. Да Вы правы углеводов много и это простые, без сладкого очень тошно, стараюсь чтоб это были фрукты и ягоды, совсем что-то калорийное стараюсь на завтрак. Просто я надеялась что если вписываешся в общую калорийность то не смертельно и вечером согрешить😋
Сухарики...колабаса 
Углеводы старайтесь получить из каш) но я согласна с теми,кто пишет о белке.Главное белок,а потом все остальное)))имхо
Москва
Придется сделать выбор- или простые углеводы или похудение.фрукты на утренний перекус , это правда вкусно. А дальше- обед - сложные угли плюс белок, а дальше только белок.Слезайте с углеводной иглы.от сладкого только голодно становится, а проку никакого
Москва
На ужин фрукты, шоколад и семечки😳действительно странно, что вес не уходит. Серьезно вроде немного едите, но все не то. Макароны замените на овощи, котлета у вас паровая?
Москва
Мусор типа колбасы и семечек долой. Макароны с ужина на обед, чередовать с гречку, булгуром. Конфеты с ужина на завтрак с натяжкой, лучше вообще долой. Простые углеводы долооой!! Я начинала с 86, сейчас 74. Я потом ещё напишу. Но вообще, понятно, что вес не уходит. Нормальной еды нееет. Воды надо много
Харьков
Какая разница что есть и когда, конкретно для потери веса, если есть диффицит ккал? По идее вес все равно должен уходить, хоть масло подсолнечное пей, хоть одни овощи ешь , если есть диффицит ккал.
Москва
Девушка написала, это это ПП.
Москва
При таком питании хорошо,что хоть не прибавляется вес. Меня убить нужно,чтоб я вечером сладкое ела.
Харьков
Извините, но разве для потери веса важно в какое время что есть, главное чтобы был диффицит ккал, а сколько там бжу это не так важно, именно для потери веса, о состоянии тела, кожи и т.д. речь сейчас не веду. Или я не права?
ни о каком похудении речи быть не может, когда у нее на ужины пришлось больше 700 ккал при дневном рационе около1000. Она эти 700+ просто не успеет спалить. И гора быстрых углей, которые тут же уходят в жировое депо. И все это за несколько часов до сна. И что это еще за ВТОРОЙ УЖИН? У нее продуктовая корзина тяжелоатлета. Но они могут себе позволить такое кол-во быстрых углей, тк тягают по 300-400 кг. И да - форма их далека от идеальной, жира огого даже при таких нагрузках, но им важны силовые показатели. А она куда ест столько быстрых углей? Толкая коляску по снегу? Это смешно, право. Это во-первых. Во-вторых - при низком калораже в 1000 ккал организм не отдаст ни жиринки, и с удовольствием "приберет" оба ужина туда же, в попу и бока, уж с быстрыми углями так поступить сам бог велел.
Балашиха
Согласна с девочками,нет у вас ПП.Я месяц на пп,-6 кг.Но я не ем сахар,колбасу и т.д.Из сладостей позволяю себе-смокву.
Балашиха
Почему жуть?!))Кто то может есть все подряд и не толстеть.А у меня два варианта-либо есть колбасу, конфеты и т.д и весить 80 кг.Либо ограничить питание.Причем мне это несложно далось.Я всегда сытая и довольная)
Москва
потому что вы родили недавно. у вас гормональный фон туда сюда. с чего вы взяли, что худеть после родов быстро может каждая?
по 5 кг в месяц теряют идиоты
Самара
Я не кормлю грудью. Как же быть? Терпеливо ждать?а как себя мотивировать если усилий много а отдачи ноль🤔?
Москва
да, терпеливо ждать и уменьшить усилия, чтобы н загнать себя в срыв. после 6 месяцев попробуйте еще раз.
Краматорск
Да, может быть причина в гормонах. Но мне кажется, дело в другом. Вы сами пишете, что потребляете 1300, а тратите 220. Даже если человек просто лежит целый день не двигаясь, ему необходимо в день хотя бы 1100 ккал на дыхание, сердцебиение, поддержание температуры и т.д. +220=1320 это то, что вы тратите. А потребляете всего 1300. Ваш организм в глубоком шоке и при первой же возможности будет запасаться жиром. Не ждите отвеса. Питайтесь хотя бы на 1500-1600. Я уже не говорю даже о вашем рационе, он ужасен.
Екатеринбург
вы слишком рано решили заниматься спортом, я тоже решила после родов худеть, сходила два аза в зал и поняла, что это нереально. Нереально выполнять упражнение, так как ужасно болит копчик, болят кости таза и так далее
Краматорск
3 месяца рано?? Ходьба с коляской это спорт??
Екатеринбург
все же разные, вы к какому спору вернулись через три месяца? Где в моем сообщении написано, что ходьба с коляской это спорт?
Краматорск
Не в вашем сообщении, это автор пишет, что у нее из спорта ходьба с коляской. А вы пишите, что рано ей таким спортом))
Екатеринбург
Вы читайте внимательно, что автор пишет, она пишет что понятно нужен спорт, но пока она с коляской. Велоспорт не сильно нагружает тело, вы де не профессионально им занимаетесь, крутить педали много сил не надо. Я до беременности занималась кроссфитом, после первых двух тренировок я поняла, что пока к нему я физически не готова
Краматорск
Правда??Я говорю про велоспорт, а не катание по ближайшему парку. А вы пробовали 200 км проехать за несколько часов? А со скоростью 40 км/ч ехать пробовали? Я не профессионально занимаюсь, но серьезно, участвую в соревнованиях. За прошлый сезон с марта по декабрь проехала 16 тысяч км.
Самара
Девочки огромное всем спасибо за внимание. Погостила у многих в дневниках, многое для себя почерпнула. Вы правы нужно слезать с "сахарной иглы", но так хочется ширнуться вечерком конфеткой с чаем😁. Про белок все поняла.
Девочки а у Вас нет ощущения загности, просто я вчера поняла, что все мои мысли вокруг сброса веса, ешь все через взвешивание, незабыть все записать, думаешь как бы не переесть,я уже не могу спокойно поесть,я поняла, что я в день прочитываю кучу текста об этих темах. Жизни нет. У меня столько творческих планов и желаний я все забросила у меня просто нет сил а главное в моей голове нет им места. Как расслабиться и начать получать удовольствие?
Краматорск
Вам в первую очередь рацион нужно сменить, он у вас безобразен. Посмотрите пп-рецепты, прикиньте, какие продукты у вас всегда должны быть в холодильнике. Заранее продумывайте меню и готовьте сразу на 3-4 дня. Почитайте о том, что желательно есть на завтрак, обед, ужин и перекусы и в каких количествах. Не хотите взвешивать - не взвешивайте. Попробуйте "прощупать" то количество калорий, при котором вы будете худеть. Я никогда не взвешивала, не считала ничего. Как-то наугад получилось. Вот вообще никогда не заморачивалась. Если все время скурпулезно что-то там считать и все время думать об этом, конечно, о какой жизни может идти речь. Самый сложный вопрос у меня, это придумать, что готовить в этот раз. Можете накидать себе рецептов побольше, так будет проще решать эту дилемму.
Кривой Рог
Как расслабиться и начать получать удовольствие? -просто расслабиться и начать получать удовольствие 
Самара
Я незнаю как его можно показать, веду в программе. Сделала скрины одного дня для примера. Мороженое было самодельное, но кжбу не считала, поставила что было. 
Москва
Ну, вот именно по тому что вы вывесили, могу сказать, что у вас очень много солёного. И капуста, и кижуч и курочка наверняка с приправами.
Ну, и варенье - это не дело на завтрак)
Самара
Если вы кормите грудью, то знаю, что многим женщинам не удается скинуть вес при кормлении.
По вашему рациону, что вы ниже выложили, могу сказать, что ПП и не пахнет. Вы просто потребляемые калории урезали, но с распределением БЖУ проблема. Либо попробуйте основную массу углеводов на первую половину дня сдвинуть, в обед белок+овощи/зелень (можно кашу), вечером преимущественно белок, либо ждите еще. У меня вес трогается вниз не раньше чем через месяц после перехода на нормальное питание. И исключите мороженки, варенье, колбасу и другие не ППшные плюшки. Хотя бы на первое время, чтобы за ответом организма проследить.
Харьков
Попробуйте есть не 100500 раз в день, а разделить все на 3 приема пищи, причём завтрак должен быть самым мытным, а ужин ранним и самым лёгким. Мне такое помогло. И вредности на завтрак, а на ужин что-то нежирное и не тяжелое для кишечника.
Женева
Да, вам , правда , надо пересмотреть , что такое ПП:) тогда всё получится!) И как советовали ниже- замените часть углеводов на жиры. Попробуйте бжу в соотношении 40-40-20 (в процентах). Уже через неделю, вам сладкого не будет хотеться. Можете почитать про палео систему питания. Мне она нравится в целом, только я бы молочку не убирала (молоко можно и убрать, толку в нем мало, а вот сыр и творог оставить, но только не обезжиренное, конечно). Если есть вопросы, пишите
А вы не пробовали продукцию Гербалайф. Очень хорошо помогает для похудения. Моя подруга хорошо на нем сбросила вес. Вбейте программа снижения веса Хочу Попробовать гербалайф там выбьет магазин, где можно посмотреть продукцию.
Харьков
А весы не могут не правильно показывать? Для меня например тоже странно, что при диффиците ккал нет снижение веса.
Москва
я вот тоже просидела 4 недели на твороженной магги.... ни ушло ни кг(((( обидно было до соплей... теперь считаю каллории
Увеличьте белки и будет вам счастье, углеводы сократите.