2 ст.л отрубей овсяных и 1 ст.л пшеничных,
200 г обезжиренного творога,
какао порошок по вкусу,
ванилин,
2 сырых желтка,
обезжиренное молоко 1,5%
Полезный и в то же время сытный завтрак, который отлично подойдет и для мужчин, так что можете смело готовить сразу двойную порцию. Фриттата - итальянское блюдо, напоминающее в равной степени омлет и запеканку, готовится она при этом максимум 15 минут и чаще всего продукты для нее найдутся даже в холодильнике заядлого холостяка.Фриттату можно готовить, экспериментируя с любыми овощами, грибами, салатными листьями и козьим сыром. Принцип прост - ингредиенты обжариваются, заливаются яйцами и запекаются в духовке.
Около 250 ккал. на одну порцию)
Ингредиенты:
• Филе куриное 1 кг;
• Апельсины 2 штуки;
• Сушеный базилик по вкусу;
• Орегано сушеный по вкусу;
• Куркума по вкусу;
• Соль морская по вкусу;
• Перец кайенский по вкусу.
Тыква 400 гр
курага 60 гр
геркулес 160 гр
миндаль 40 гр
разрыхлитель теста 6 гр
яйцо куриное 100 гр (2 шт)
на 100грамм - 72.51 ккалБ/Ж/У - 7.07/0.45/8.93
Ингредиенты:
- 1 стакан гречневой муки
- 1 стакан геркулеса
- 1 среднее яблоко, натереть
- 1 большой спелый банан, пюрировать
- 6 фиников без косточки, нарезать
- 1 чайная ложка корицы
Дополнительно:
- 1 столовая ложка кленового сиропа или меда
Ингредиенты:
Клубника - 500 г
Вода - 2 л
Картофельный крахмал - 3 ст.л.
Сахар - 6 ст.л.
Лайм (лимон) - 1/2 шт.
Ванильный стручок - 1/2 шт.
на 100грамм - 79.56 ккалБ/Ж/У - 8.51/2.31/7.34
